【预防劲椎病】放松颈椎小动作

双手托天：手肩往上拔，停3秒。

头向后仰，手向后背，手尽可能往上，头尽可能向后。

抱肩团身：抱住肩膀低头，腰尽可能不塌。

用手把住凳子，头和上身尽可能向上拔，分别仰头、低头、左右转头（肩膀不动）

以上所有放松动作均10至20下。