你是否有一件事想做很久了
却迟迟没有开始行动？
小学的时候跑50米，我都需要有同学在旁边大声的为我加油助威；
到了高中，跑800米，我总是落在最后，很多次都是走下来的，时间远超过了及格标准，每次结束我都感觉自己好像要死了一样，嗓子冒烟，后背剧痛，更悲惨的是还需要补考再补考……那个时候我在内心对自己说“也许我这一生都和体育无缘了！”我也大声的告诉自己“这辈子我再也不要跑步了！”
就在去年4月，晚上无聊翻看朋友圈的时候我无意间看到了仅仅相识一面的长沙朋友沙鱼在孕期坚持跑步的故事，她是2个孩子的妈妈，孕育第二个宝宝的全过程始终在坚持跑步，7月她成为了一个名为“百人百天跑团”活动当期的明星学员。看着她的故事，看着她鼓着肚子跑步的照片，看着她健康出生的二宝照片，我被她的坚强、毅力，还有对人生积极正面的态度深深打动。我开始好奇地想了解这项活动，我想去了解跑步到底是怎样的一项运动？为什么身边那么多优秀的伙伴都在跑步？
当我开始进入这个圈子，我惊喜地发现原来参加活动的很多人都和我一样，曾经非常害怕跑步，认为跑步是有天赋的人才能做的事，是那些从小到大的运动健将专属的体育项目；我也发现很多人都和我一样已经很久没有规律的运动了，身体总是处于疲惫无力的亚健康状态。可是现在的他们身体状态非常好，不少人已经开始挑战半马、甚至全马了。他们看起来自信阳光，活力充沛，自律坚韧，很多人都养成了长期跑步的习惯，体重下降，身体状况得到改善，而且除了运动，他们生活的其他方面也发生了积极的变化，工作效率提升，做事专注度提高，灵感不断，面对困境也更乐于接受挑战。
我被所有的这一切深深吸引，于是开始好奇的探索自己跑步的可能性。
从一开始我就问了自己三个问题：
这个问题我思考了很久，我在想“我是不是在从众？我是不是只是一时冲动？我能坚持吗？”当我不停地问自己、不停地探索时，我看到了背后真正激发自己的那份动力，我看到了自己想要成为的样子，看到了自己希望拥有的生命状态。我可以清楚的看到那个自己的脸庞是怎样的？笑容是怎样的？站在讲台培训时的肢体动作与现在有什么不同？也能感受到那时自己整个人的状态发生了哪些变化？
我喜欢那样的自己，我喜欢那份从容、自信、优雅、智慧、灵动与活力。我知道这是我想要跑步的初心，是我希望达到的理想状态。于是，开始跑步的心坚定了下来。
很多人都知道跑步不当是非常容易受伤的，会很难坚持下去，跑步状态的提升也会受到限制。所以我非常关注怎样科学跑步。在探索“跑步科学”的过程中，我发现“信念+方法”这2个方面至关重要。
就是对于跑步我怎么看。很幸运的是，在跑步之初我遇到了《爱上跑步的13周》这本书。在书里，我看到了自己对于跑步的一些错误的想法。比如：能跑步的人都是体育健儿，跑步一下子就得跑好几公里，跑步一旦跑起来就不能停……正是这些错误或限制性的想法让我曾经与跑步毫无交集。
在这本书里我欣喜的发现，原来跑步是一个循序渐进的过程，可以从简单的快走开始，逐渐过渡到跑走结合，再到纯跑步；跑步时需要关注自己的感受，不要过于勉强和好胜；跑步是每个人都可以尝试的对身心均有益处的健身项目。
这些发现让我充满信心，让我过去的疑虑得到消除。而正是过往不当信念的纠正成为了我迈出跑步第一步重要的基础。
有了对于跑步正面的信念，就可以开始了解科学跑步的方法了。跑步不是有了信心和热情就够了，还需要知道过程中如何保护自己？如何让自己的身体可能性得到不断的扩展？怎样的跑步姿势能让自己跑的快又舒服，同时不会受伤？ 各项数据指标代表什么？如何经过训练让自己的跑量可以渐进式的增长？
在《爱上跑步的13周》这本书里有初阶、进阶版13周训练计划，浏览这些计划让我对跑步的恐惧、担心大幅度下降，感受到跑步的持续性和科学性。为了更好的科学跑步，去年生日时我送自己一块佳明运动手表作为礼物激励自己，并设定了12周的训练计划，就这样从2016年5月24号，我真的开始跑起来了！那时依据训练计划，完成1.62公里我用了15分钟。所以，小小的开始是不是没有那么难？但是小小的成功却为自己建立了充足的信心。
我的第一次跑步，
1.62公里，跑走结合，耗时15分钟
非常幸运，我的教练同学苗苗这几年在跑步方面非常的精进和专业，如今已经是全马、越野跑的常客了。苗苗对我有当面的指导，也有专业的文章推荐，很感谢她在我跑步之初给了我很多的专业反馈和支持，包括如何选择跑鞋、如何热身、如何放松？如何调整跑步姿势？她的分享让我对跑步有了全新的视角和看法，对跑步精神充满敬畏和向往，更让我从深层去觉察自己与跑步的关系，自己与自己的关系，觉察自己的潜能与可能性。渐渐的我意识到，跑步也许会成为我一生都会去坚持的一件事。就在今天，我约了苗苗在奥林匹克森林公园陪我跑步，她从全面热身与放松、姿势、步伐及呼吸指导与调整、日常训练、自我保护各方面给了我很多专业建议和反馈，让我豁然开朗，有这样一位导师真的受益良多。很开心，就在今天我再一次突破了自己，完成了第一次12公里持续跑，平均配速6分16秒。
我想大家一定都不会否认做一件坚持是最难的。对于跑步这项需要毅力的运动更是如此。于是，在决定了要跑下去的那一刻，我就在思考要如何靠自己一个人苦苦坚持一定不是长久之计。
因为受励志妈妈沙鱼的影响，我一直关注“百人百天”的活动动态，终于在2016年8月26日第7期活动启动时成功报名！这是我的第一个百人百天跑步计划。从此开始，我的跑步不再是一个人的孤单，而是和一群人抱团取暖！目前我正在参加我的第四期百人百天活动。
跑步者说的“百人百天跑步”活动，聚集了全国各地2000位左右的跑友，社群里的伙伴经常彼此分享经验，好文章，活动发起人老虎会做专业分享，有时也会邀请跑步高手进行线上答疑，全方面的支持让我对跑步的方法有了越来越全面的认知。就这样一点点的积累下来，跑步越来越放松。
除此之外，这项活动里的跑友虽然很难见面，却在社群良好的运营管理下，形成了互相支持鼓励、彼此监督促进的氛围。活动还根据大家的跑步基础进行分组，基础的挑战班，半马班，全马班，水平相当的伙伴在一起更加能够同频。社群里有很多特别付出担当的组长、班长支持伙伴们按时按量完成每周及整个活动期间的跑步任务，一起不断的成长和突破！所以在这样的一个群体里，有规则、有伙伴、有榜样，一点都不孤单！
游戏化的跑步过程，
乐趣与热情始终相伴
百人百天活动还有一些有趣的游戏化设置，比如：每周一中午12点领红包，14周下来每一周的红包都在递增，虽然是自己缴纳的费用押金，却让每个人有了更大的动力去坚持和迎接挑战。每期活动最后一周的100元大包更是让人期待又兴奋！领完的一刻，开心的不得了！毕业季的大礼包，除了不确定的跑步装备外，还有每次活动发起者的手写信、勋章，收到这些小礼物的一刻感受到的是“用心”、“值得”与“感恩”，觉得14周的跑步是值得的，自己付出的一切是值得的，感受到组织者的用心和付出，感受到有很多人需要感恩，当然我也需要感恩自己。
我的第二个百人百天活动毕业礼包
除了跑团活动的游戏化规则外，在跑步的这一年半里，我还要特别感谢超级好用的跑步专用APP悦跑圈。随着我对它的了解越多，就越加的喜爱。比如：各种好玩的勋章，当你完成第一次5公里、当你的跑步速度达到特定水平、当你第一次晨跑、第一次夜跑……你都会点亮特定勋章；不同的节气、节日也有好玩的勋章等着你；当你在全国不同的地方跑步，位置勋章会被点亮；你还能在APP里看到很多全国各地的线上线下跑步活动、挑战行动，你都可以根据自己的喜好选择报名；跑步时还有不同性别、方言和声音的主持人为你播报速度和距离；跑完步后的拍照滤镜加配字可以彰显你的个性，今年新推出的日签也是我非常喜欢的元素。悦跑圈里这些精心的设计，真的把“游戏”的元素与看起来枯燥无味的跑步完美结合，整个过程可以让我感受到每一次小进步，每一个小成功，感受到跑步可以不那么苦哈哈，可以如此的富有乐趣，同时也能让自己感受到未来目标在不停地牵引自己向前。
专业人士的指导反馈，
帮助自己持续进步
当我开始跑起来，并保持对自己身体的觉知时，身体上的各种反应就更加的明显。我很清楚我需要专业人士的指导和反馈。
我找到社群里更加资深的伙伴，请教他们；我不断的与同学苗苗（现在已成为我的私人跑步教练了，哈哈）沟通，询问咨询；我也会坚持阅读一些专业跑步平台发送的文章，从各方面获取反馈和指导。他们都是我跑步领域的导师，让我看到方向，调整不当，持续进步。
我真的没想到，就这样，我从那个跑步50米都感觉费劲的自己，到本周一已连续跑步70周，今年5月29日我完成了自己第一次连续10公里跑，耗时1小时10分，最近一次连续跑10公里的时间已经缩短到1小时2分了，我看到自己一点点的进步，而且特别意外的是我无意间影响到全国几十位伙伴都开始跑了起来！这真让我无比的开心！
我感谢自己这1年多的摸索和成长，感谢在过程里帮助过我的伙伴和朋友，感谢社群的强大支持，感谢这个美好的时代提供给我如此多看不见却又无比强大的资源和支持！
假如你有一个习惯想要养成，假如你有一项计划迟迟无法行动，不妨从这5个方面寻找答案吧！
1. 探索初心，设定愿景：
问问自己到底为什么想要做这件事？如果做成了会是什么样子？
2. 突破信念，探询可能：
看看自己过往有哪些限制性的信念阻碍了自己？假如这些信念可以转换，会怎样？
3. 找寻方法，科学前进：
找到可信赖的人和资讯从中获得科学的方法，让自己有章可循。
4. 跟随导师，获得反馈：
跟随一个或多个可以信任的导师，不断的学习，获得持续性的反馈和支持，少走弯路。
5. 抱团取暖，开心成长：
一个人走的快，一群人走的久！找到志同道合的伙伴，获得支持性的圈子，你可以更加容易达成目标！
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