也可以用这个蝴蝶式，除了热身，还可以帮助你更好地完成莲花坐姿。
下犬式热身差不多，准备站起来哦，起来前先大头朝下清清脑子, 因为瑜伽不是广播体操，你也可以随意增减。这个姿势可以放松脖子
腿部热身 热身过程还可以增加一些上半身的扭转动作.
木斩波 对付腰部和小腹的肉肉，就用这招吧。
扩大腿伸展不用说，这个动作可以消减肚肚上的肉；另外，大头朝下可以增加脑部的血液循环，但注意：经期不要过开自己掌握分寸,头朝下要慢！切记切记！
扩展侧角式在做这个动作的时候，两侧身体会有明显的挤压感，细细，这就对了。瑜伽有各种挤压、扭转的动作，减肥的哦。
颈椎不好的人，也会喜欢这个姿势，因为脖子要努力地扭过去往上看，坚持一阵子，我的脖子明显好转啦。。。
团长脚姿为了瘦腰，我弯腰、弯腰、再弯腰。。。 不能完全到位也不怕，能到哪里算哪里。。。
儿童姿势变化完成一系列弯腰动作后，可以渐渐恢复一下了，休息一下吧。 这个动画比较难，其实只要像胎儿一样缩着休息一下即可。
桥式，也可以将双手放在身体下边，然后双肩紧缩，以肩膀和双脚支持身体的重量，脖子之类的放松。
兵团姿有一个动作可以做一下的，就是坐在垫子上，两腿伸直，然后双手抱住双脚，弯腰，以头碰膝盖。也能感觉到热血沸腾。。。
完全放松，一天的锻炼结束了。有失眠的人，也可以晚上用这个姿势帮助入眠，吸气的时候肚子鼓起来，呼的时候扁下去，很快就放松啦 慢慢地做，完整地做下来，应该也会半个小时了；当然也可以晚上睡觉前做，经过了一天的活动，很多早上做不到位的动作，这个时候可以很轻松地完成了。但个人觉得还是起床后做，有利于提神 瑜伽前两个小时内不要进食，否则胃里顶着，很不舒服。最好的方法，大概是起床后先嘘嘘，然后瑜伽一歇，从五分钟到一个小时，随意。然后喝水清肠。。。瑜伽体式简笔画的技巧
方形臀
拥有方形屁屁的人，臀部肌肉较弱，因此脂肪容易堆积在腰间，形成所谓的腰赘肉。但也别太担心，只要每天做适量的核心训练，就能有效强化臀肌！
圆形臀
拥有圆屁屁的人，代表妳是属于身体比较健康的。万一妳的腰间不幸长赘肉的话，就靠适当运动来消除吧！
蜜桃臀
虽然很多女生都渴望拥有这种性感的蜜桃臀，但随着年龄的增长，比起其他臀型，心型屁屁更快且更容易流失脂肪。所以心形臀，并也不是最理想的屁屁形状。
倒三角臀
由于缺乏雌激素，年长女性比较容易出现这种倒三角形的屁屁。如果能够的话，最好能勤劳运动、健康饮食，不只活化骨骼、强化肌肉，也减去其他部位多余的脂肪，让心情变得更好！
赶紧对比自己的臀型，测测自己的身体状况吧~
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