现在很多家庭都安装坐便器，毕竟“唔~唔~”不出来的时候，坐着总比蹲着舒服。
但是，让人尴尬的事情来了。坐着排便貌似更加不畅了，经常一坐就是N久……
那到底为什么坐着大号拉不出，蹲着却很容易？
人在坐着时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。
但是不是每个人都适合使用蹲式排便
●对有心脑血管疾病的人来说，蹲式排便可减少意外发病的几率；
●而对体力相对较弱的老人和小孩来说，坐姿排便更适合。这是因为，蹲着时腿部和膝盖受力较大，容易发生滑倒、骨折等意外。
怎么更轻松排便？
1、脚下最好踩一个小板凳
脚下最好踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。
2、双肘抵膝，双手向上托下巴
有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。
3、排便前顺时针画圈按摩肚脐周围
顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下。
4、轻轻拍打骶尾骨
通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。
5、采用腹部呼吸法
用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。
除了以上方法外，网上还流传这样的马桶使用法
1、挑战腰力版
2、坐厕蹲用版
3、坐厕蹲用加强版
4、返璞归真版
Excuse me？确定没在kidding我？你这样蹲给我看试试？
▲错误姿势一
▲错误姿势二
这两个姿势的共同点就是腿与身体保持90度的角度
但是，90°坐姿蹲马桶，非常容易阻碍肠道的畅通，使你的排泄受阻，时间久了会导致便秘等肠道问题
经研究，蹲马桶的时候，腿和身子呈35°角度比较有益健康，是最自然，最正常的姿势
只需要一个小凳子就可以搞定
所以，以后蹲马桶的时候记得带一个小凳子哦！
说起马桶，它可真是个让人又恨又爱的东西。人类历史上最伟大的发明，它赫然排名前列；但使用起来往往却不如心意，每当便便时，总让人觉得没有蹲便来的顺畅。事实上，马桶对人体排便是最健康的方式，只不过我们蹲马桶的姿势错了。
正确的姿势是，在脚底下踩个小板凳，可以帮助人们调整如厕姿势，顺利排便。这是有科学依据的，当人们坐在马桶上时，身体弯曲成90°，但是这个时候我们肠道内的耻骨直肠肌仍然是紧张的，结肠被挤压成一个直角，难以促进粪便排出。当直肠肌与直肠形成的肛肠角度越大、直肠越直时，排便越顺畅。另外除了角度原因，下蹲时腹部压力大也促进排便。 绝对要说，马桶从方方面面关乎着我们的健康。
你是否也遇到过这样的尴尬？如厕之时，酣畅淋漓时刻，屁屁一凉，防不胜防。众所周知，马桶抽水之后，会存下来一些水，这个存水设置就是存水弯，当初设置时是为了防止下水道的有害气体通过马桶排气管进入室内，同时减少污物粘连马桶内壁。没想到却成了很多人尴尬的难言之隐。
小编这里有三个方法可以帮你缓解小尴尬。
第一，在马桶水表面，铺上一层薄薄的纸巾可以起到一定的效果。
第二，使用防溅泡沫。厕泡泡可谓“闺中密友”，适用于坐式，蹲式马桶。便前轻轻一摇，喷出致密的泡沫覆盖在马桶水封表面，能迅速包裹住排泄物，起到防溅、防臭、防粘、隔离细菌的功能。尴尬不复存在，且守护了你的健康。
第三，安装马桶防溅宝。具有吸盘可固定在马桶内壁，能起到85%的防溅效果，配备安全挡须，就算掉了也不会堵住马桶。
【马桶垫 - 家用冬天必备】
最近在一个日本网站看到了一组蹲马桶示范图，感觉再也不想离开厕所了，怎么办！
1. 体操运动员专属姿势
即使是在卫生间里，我也有一颗夺冠的心!
2. 空气马桶垫
既省钱 又环保 还卫生！墙裂推荐！
3. 45 度仰望天空
为什么我的眼里常含泪水，因为我对马桶情深义重。（嗷~呜~~~）
4. 大姨妈常备
经小编亲身坚定，该姿势可在经期缓解姨妈痛，冬天自发性供暖，是女性日常必备的蹲马桶姿势。
5. V 字
目测马桶盖受力比较大，需要选用质量较好的马桶盖...另外还需要你坚持住！
6. 冥想者
只要你想，哪里都是“净土”~
7. 马桶上的思考者
据说，卫生间是最容易产生灵感的地方。
8. 瑜伽爱好者
轮身体的柔软度，没有人能必过我~
9. 双人座
呃...这个适合极度亲密者，不介意和对方共处一个卫生间，共坐一个马桶，还有...共同分享对方的味道。
10. 害羞式
如果卫生间里需要防走光的话...额...
11. Y 字式
该姿势配备朗诵慷慨激昂，情感充沛的诗文。
12. 马桶瘫
只要你想瘫，哪里都是你的“床”！
13. ?(?·??·??)?
颜文字完美诠释者
14. 体前屈
我有点担忧，真的不怕...弄到脸上吗？
15. 桃白白
莫名出戏到《龙珠》
16. 悬空式
温馨提示：墙壁不要选光滑无障碍的，否则会面临绝后的危险。
17. 倒挂式
这样能瞄准吗？
18. 钢管舞
温馨提示：左边的马桶塞要足够长，否则同样很危险。
19. 抱盖式
如果你睡觉喜欢抱着被子、枕头、娃娃等一系列用品，我猜你也会喜欢的~
20. 普通式
这么普通常用无聊的姿势...一定不适合看文章的你！一定！
随着我国开放和现代化程不断提高，各种基础设施也慢慢和欧美等发达国家接轨，其中就包括越来越普及的公厕马桶。
欧美人喜欢用马桶，主要因为人家人高马大，长时间蹲着会很辛苦。而在我们国家，很多人特别是女生，在有选择的情况下还是愿意使用蹲坑，以免沾染马桶圈上的各种病菌。
如果实在没得可选，妹子的解决方案通常有以下3种：
1.撅着
这种姿势方便快捷，是很多姑娘的首选。
但美国泌尿科医生Matthew Karlovsky却提醒道，此种类似半蹲的姿势可能会对健康造成威胁。原因在于，用尽全力翘起屁股，不让其碰到马桶圈的同时，膀胱和骨盆也会跟着变得紧张。时间长了容易引起膀胱疲劳、排尿不畅和尿路感染。
2.踩在马桶上蹲着
这种方式不用多说，虽然理论上完全可行，原理和蹲便也大体相同，但不建议经常使用。
一来马桶圈一般又窄又滑，踩在上面方便容易发生危险；二来不排除依然有很多人习惯痛快地坐下去，我们踩马桶圈等于给别人造成不便。
3.憋着
（图片来源：123rf.com.cn图库）
也不可取。长期憋尿会导致膀胱黏膜抵御细菌的能力减弱，从而增加细菌入侵和尿路感染的发生风险。
呃……那该怎么办？
Karlovsky称，解决的办法非常简单，能上蹲便就上蹲便，如果没有条件，随身携带一个一次性的马桶坐垫就可以了（大型超市或网上都有卖），既不用怕碰到马桶圈上的脏东西，也不必担心姿势不对损害身体健康。
再不改掉就「屎定了」！
随著人们对於生活享受的追求，生活中种种的设备也都越来越便利。单单是厕所就已经从以往的蹲厕发展到如今处处可见的坐厕，除了方便脚力不好的老人家上厕所以外，也可以让其他人排便时更为舒适。只不过，这看起来很便捷的坐厕对於身体和排泄过程而言真的是理想的设计吗？
▼如果你有便秘、肠胃炎、痔疮、甚至是结肠癌的话，很有可能都是因为不正确的排便姿势说造成的哦！国外资深的微生物学家-茱莉亚（Gulia Enders）指出，如果根据人体的天然构造去分析如厕的课题，大家就会发现其实蹲姿才是人类最为自然的排便姿势。
▼请大家先回想自己坐在马桶时的情形，是不是膝盖和身体保持大约90度的姿势呢？以坐姿排便时，帮助控便的耻骨直肠肌因为姿势的问题无法放松，从而导致了如厕时的困难；相反地，若是以身体和膝盖呈现110度的蹲姿排便时，耻骨直肠肌才能完全疏松，在一定程度的腹压帮助下，粪便就能更轻易地从体内排出。
▼因此，美国国家生物技术讯息中心（National Center for Biotechnnology Information）也鼓励人们多采用蹲姿如厕，让人体可以在最舒适的环境下干净地排出体内的废物和有害物质，从而有效降低患上第三大常见癌症-直肠癌的机率。
▼如果你长期深受便秘困扰，却又不想要依赖泻药的帮助，那建议你也可以试著去重新调整自己的如厕方式。毕竟这比较起服药、吃纤维食品等方式都来得更为简单，绝对值得大家一试哦！
▼有便秘问题的朋友们大部分也会因为不良排便习惯而面对长痔疮的困扰，有些人只是在排便时轻微出血；但严重者分分钟会因为这小小一颗「痘痘」而痛苦不堪，连行动都成问题。如果你真的不想要因为痔疮问题去动手术的话，那就赶紧用蹲姿上厕所！
▼此外，蹲厕其实对於女性还有一个意想不到的效果哦！大家都知道女性若是排尿不够干净的话，非常容易就会引起种种的妇科病。通过蹲姿排尿也有效帮助膀胱排出所有堆积的尿液，让身体可以完成一次彻底的排泄过程，从而降低泌尿系统受到感染的机会。
然而，现在大部分厕所的设计已经统一成坐厕，那该怎么办呢？在这里就给大家一个最简单的建议吧！大家可以在如厕时放一张小凳子在脚下踩著，让膝盖可以更贴近身体，从而模拟出「蹲姿」哦！
对于用不习惯马桶的人来说，相信对下面这个姿势都深有体会。
不是我们不爱惜马桶，
而是我们用不惯马桶！
拉不出来啊！
那家里装修到底是蹲便还是坐便呢？还是可以两全其美？
今天我们分享一些卫生间装蹲便器的效果图，希望各位用不惯马桶的朋友会喜欢。
这是一款家里常见的蹲便设计，简单直接。还充当这下水道的作用。
这一款卫生间设计图，干湿分离，单独分割出一件玻璃淋浴房，
这个蹲便器还有防外溅的一个突起物，
从空中往下看，整个卫生间格局简单清新，
加点马赛克，蹲便器也没那么low啦
这种可以盖住的蹲便器简直就像是神器
把它安在淋浴房，再也不怕香皂掉进坑里了。
还有这种并排式， 满足不同的便便需求。
坐着实在是拉不出来了。赶紧跑去蹲着试试。
门关起来以后，你都用什么姿势上大号？
日本网站的一个漫画作者不知道是受到了什么刺激，决定恶搞出48种大便的姿势，而且还一一为他们取了看起来颇正常的名字，目前已经公开了24种姿势，剩下的24种预计将在8月中公开。
一般人上厕所大概都是这样的正常姿势
不想接触到大家都坐过的马桶，也可能会像这样用蹲的（但其实很危险）
不过作者的脑洞，当然不可能只有这样普通的上厕所姿势啦
沉思者
躺着上
取得平衡是难点的桃白白式
请跟我说这样是用哪个出口排泄出来...
如果真不想坐到马桶，这样的悬空式也可以顺便锻炼肌肉
网站上除了这些夸张姿势之外，也会一一介绍这些姿势困难的地方以及一些该注意的小细节，写得煞有其事还标困难星数呢。
我要称左下角为体悟心灵祥和式
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