武术，亦称“武艺”、“功夫”，旧称“国术”，是以技击为内容，以身心练习为基本手段，中华民族传承的个人防卫实践活动。

从狭义上来讲：武术又称武术运动，是一种围绕技击而展开的徒手和持械的中国传统运动技术体系。

也可以说，武术是把踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺等动作，按照一定规律组成徒手和器械的各种攻防格斗套路及单势练习。“武术是孕育于中华民族的武技，而不是其他国家民族创造出来的人体攻防技术”。

一、预备势

歌诀

立身正直须冥心，摒去纷扰息调静。

开步同肩膝微屈，然后依次如势行。

深呼吸3次！

二、双手抱球左右转

武术在国人的心目中就是现代的竞技武术，而传统武术只不过是竞技武术中的一个小的项目而已。

传统武术的传统是一个不断变化中的传统，自然这个传统处在不断变化中的传统武术，就不可能是永远不变的。……时代在变，传统在变，现代社会中的传统自然也必须发生变化。

传统武术在现代社会发生变化是必然的，但是，其在现代社会所发生的变化却并不是自主的，而是人们在发现问题的基础上促成的。

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