赵霞 于淼
如果你听到老爸老妈念叨自己变矮了，可不要当作笑话听听就完事，一定要带他们去医院检查一下骨密度。
骨量流失从年轻时开始
30岁之前是积累骨量、存储钙的过程，30岁达到骨钙峰值，之后就是开始用钙的过程。30岁之前存储的钙越多，30岁之后能消耗的时间越久。50岁左右的女性因为雌激素水平的下降，钙流失会比较快。
随着年龄的增加，老爸老妈的骨量可能会逐渐降低，骨头变脆，骨微结构发生变化，但这些都是缓慢进行的，不少老人骨折以后才发现，骨折是因为骨质疏松造成的。老年人如果出现身体疼痛、身材变形、驼背、身高矮了3厘米，就更该去查查骨密度。
检查是无创的，患者躺在检测床上，一分钟时间扫描结果就可以显示出来，被称为T值。T值评分在-1至1之间为正常，在-1至-2.5之间说明骨量减少，如果低于-2.5说明骨质疏松。
想补钙先得会吃
积水潭医院营养科大夫说，食补是补钙的基础，每天1袋（老年人2袋）奶、1或2两豆制品，1斤蔬菜，适量芝麻酱、海产品，不挑食、不偏食，尤其老年人荤素都要吃，这样每天钙的摄入就够了。
如果已经缺钙，食补基础上加入适量的钙片，半年或一年测一下骨密度看看钙流失是否被控制住，如果骨质疏松严重的话，还需要借助药物治疗，定期复查，监测结果。
当然，光补钙还不够，多晒太阳、多运动，同时摄入对骨健康有好处的钙、镁、锌等矿物质和多种维生素如维生素D等,也非常必要。
（作者单位：北京积水潭医院）
