1、关于髌骨软化:
由于羽毛球运动急转急停较多,膝关节反复屈伸、扭转,使关节面不断相互撞击、摩擦,时间长了就引起了磨损性损伤。髌骨软化症患者自觉膝痛或膝疲软无力,以上下楼梯最为明显,尤以下楼最困难。休息后症状消失,活动则加重。运动员于半蹲位起跳过猛时有膝痛或膝软。
判断方法:坐在床上,双腿伸直并放松,用大拇指按压膝盖骨下侧软骨位置,如有疼痛感即为髌骨软化。
2、初期治疗方法也既最有效的治疗方法,就是加强膝盖周围肌肉也即股四头肌的肌肉力量。
具体动作方法:最有效的锻炼方法就是静蹲,也就是蹲马步。两腿分开,两脚之间的距离比肩膀稍宽,身体保持直立位,不能向前倾,此时双膝开始弯曲下蹲。下蹲时要避开膝盖疼痛的角度,开始如果感觉很费力的话,可以背靠在墙上,这样既可以保持身体挺直,也可以减少腿部受力。蹲到不能坚持为止,休息一分钟然后继续,每次坚持半小时,每天一次。开始练习的时候靠着墙一次大概能做1分钟,后来角度大了也可以做到10分钟,每次练到最后膝盖的肌肉就像烧着了一样发热,并且不停的发抖。锻炼的过程确实非常非常的辛苦,但是坚持一个多月之后,膝盖的力量将得到明显加强。
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