百病皆由脊柱生----30岁的年龄，50岁的脊柱

      在骨科有一句俗话叫“30岁的年龄，50岁的脊柱”，这是专门用来形容办公室白领脊椎病这一特殊情况的。白领们长时间伏案、对着电脑、不间断地工作，再加上不正确的坐姿、睡眠不足等诱因，都会导致脊椎出现问题。

      在三四十岁的人群中，脊柱病的发病率已经高达59.1%，如果把这一范围缩小至办公室人群中，概率就会上升到75%。

      现代人都害怕自己是亚健康，其实脊柱病就是亚健康的典型表现。有一种说法叫“百病皆由脊柱生”。因为脊柱部分经行着人体上最重要的一条经脉——督脉。督脉是健康之本，脊柱则是督脉的最大保护。脊柱上的任何损伤和病变，都会导致督脉出现正气不足、经络不通、气血不畅、阳气减弱、阴阳失调等现象，从而引起生理功能紊乱，并影响脏腑功能，导致各种脏器病症发生。当这些病发作了，就是疾病；当这些病症还处于潜伏状态时，也就是我们最常说的亚健康。但潜伏并不代表不应该引起重视。

     单纯就脊柱病来说，其种类和表现非常多，而且普遍找不到良好的治疗方法。如果找不到病因所在，也就无法辨证施治。有很多人因为工作或其他原因，多会出现腰酸背痛的情况，为了让身体放松一些，休息时常常会去按摩室找人按摩放松。此时要注意，不恰当的按摩手法和不准确的按摩力量，都会造成被按摩者的软组织损伤、关节脱位，甚至还会发生骨折，尤以“踩背”的动作最为危险。

     脊椎的保养，还是应该要从生活细节上入手。平时多注意改正自己的“小问题”，不要等问题来了再去“大修”。对于白领一族来说，几乎无法避免长时间面对电脑的工作现状。此时只要做好以下几点，同样可以很轻松地去应对脊柱病带来的威胁。

      (1)保持正确的坐姿，将身体的重心恰好放在坐骨中间位置上。

    （2）将桌椅高度调到与自己身高比例相协调的最佳状态。

       (3)如果需要长时间坐着，就给椅背加个靠垫。

     （4)不定时地站起来活动一下筋骨。

       要想和脊椎的相关问题绝缘，养成良好的工作和学习习惯最为关键。总结起来，保护脊柱的基本原则也就只有八个字：坐有坐相，站有站相。

       当处于坐位的时候，背部要有靠背作为支撑，膝盖应该略微高于臀部的位置，这样可以最大限度地减少脊柱所受到的压力。建议同样的姿势不要维持超过1个小时。躺卧位时，是脊柱承受压力最小的时候，也有助于减轻脊柱病造成的酸痛情况。平时躺在床上时，可以在膝盖下面放个枕头，或者侧躺时在两腿之间夹上一个枕头，都可以有效减轻脊柱压力。

       造成脊柱受损最直接的因素便是用力不当。平时如果需要取东西，多用推的方式，而不是抬、搬、拉等强迫脊柱用力的方式。早晚时分要避免颈背部受风着凉，白天工作间隙可以多做抬头、转头、低头的动作来缓解颈椎僵化现象，晚上回到家后适合做一些热敷和按摩等保健活动。

      只要在平时稍加注意和保养，脊柱问题就会离我们的生活越来越远。当你不重视它，它也就会忽视掉你的健康。