癌症的预防

（一）常见的致癌物质

●摄取食盐过多可促发癌症。

●霉中含有不少对人体有害的物质，甚至含有可怕的致癌物质。

●山梨酸常用于腌制鱼虾和酱、酱油的制作。山梨酸本身就具有致癌作用。

●过量摄取的白糖，会在体内合成中性脂肪和胆固醇，导致动脉硬化症、高血压、心肌梗塞等中老年疾病发生。

●平均每人每日要摄入11克左右的食品添加剂，而这些形形色色的食品添加剂，有许多还没有进行过认真的安全性检测。

●作为面包粉改良剂使用的溴酸钾，因发现有致突变作用而被禁止使用。___注:在日本禁了,中国不知道是否仍在用.

●过度照射日光，不仅易造成皮肤老化而萎缩，而且，萎缩的皮肤还易发生癌变。

●长期被萤光灯照射，会使皮肤癌（恶性黑色毒瘤）发生率增高。

萤光灯的波长在致突变和致癌的波长范围内。灯管有缺陷的话，可能使紫外线的照射量增加。如果受天然的太阳光线照射，人体为防御其中的紫外线伤害，皮肤会被晒黑和增厚。但是，受萤光灯照射时，皮肤则不会出现这样的防御反应。

因此，为了保护皮肤，预防皮肤癌的发生，就应当尽可能地避免萤光灯的长期照射。

●汽车轮胎中含有的石棉成分，在刹车时向空中散发。人们长期吸入这种物质，容易发生肺癌。

癌症——（二）预防 

●日常食用的洋白菜、胡萝卜、海扇、香蕈等食物中，含有一些具有抗癌作用的物质。 

●蕈类植物对防治癌症有效，如蘑菇、香菇、灵芝、火菇等。

●考虑癌症的预防对策时，饮食内容的检讨应作为重点。此外，吸烟、洗浴、睡眠等日常生活中常见的所谓一般“卫生”问题也应考虑在内。 

●维生素C含量多的萝卜泥、生蔬菜汁中含有抑制变异原性的成分。

●糙米、魔芋、生蔬菜、海藻类食物中，含有较多的纤维素，适量食用，可使大便通畅，增加肠道有益菌数量。 

●从预防癌症的角度来说，吃糙米远比吃白米有利。 

●每日饮用洋白菜、萝卜、南瓜等生蔬菜汁能对进入我们体内的各种致癌物质起到解毒作用。 

●多吃芹菜、莴苣、洋葱、西红柿等蔬菜的人，患胃癌者较少。 

●大蒜具有很强的杀菌力，能抑制细菌在胃内繁殖。 

●均衡摄取营养，尽量避免偏食。

避免长期反复吃某种食品。

避免过于饱食，这是预防百病的秘诀。控制在5分饱。

摄取的食物不可过咸、过热。过热的食物，具有癌促发物质的作用。

避免食用霉变食物，比如生霉的花生、玉米和腌菜。

避免过度日晒。 

●胃粘膜上皮细胞的寿命很短，约2-3天就要更新再生一次。而这一再生、修复过程，一般是在夜间胃肠休养时进行的。但是，如果经常在夜间进餐，胃肠得不到必要的修养，其粘膜的修复也就不能顺利地进行。健康的秘诀之一，就是尽量不吃夜宵。如果有可能的话，晚餐的食量也宜适当控制。 

   ●如果有的人一大早就必须参加劳动的话，最好不要吃早餐。

 （三）饱食害处 

●饱食易患癌症。吃半饱的小白鼠，虽然体重明显减轻，但却轻松活泼，寿命也较饱食者长。 

●整日暖衣饱食，将含有食品添加剂的加工食品和精制的大米、面粉、砂糖等作为常食，时常以车代步，都是违背自然规律的生活。 

●人们往往用买回来的便宜鸡蛋，做成蛋卷，放开肚子饱吃，吃得直打饱嗝，肚子胀得难受时，又服用泻下药物。

●如果摄取面包、大米等淀粉类食物太多，就会造成血糖值异常增高，必然加重胰腺的负担。

●我们这些凡人，平素往往放任自己旺盛的食欲，造成过食，使血液污浊，组织细胞被毒害，久而久之，终于发生疾病。即使癌症患者，摄取高营养饮食，对其治疗也是有害的。 
    ●每日过于饱食，胃肠负担过重而陷于疲劳状态，引起消化功能减弱，导致胃肠疾病。

（四）少食    

 ●少食的思想，就是“尽量的不杀生”的仁爱与慈悲的思想。

  ●少食是最重要的保健秘诀。如果人们不遵守“少食”的原则，迟早会有病魔缠身。即使实行某种保健方法，暂时恢复了健康，但若不改正过食的恶癖，过了不多久，病魔还会卷土重来。

  ●只有心怀仁爱与慈悲，坚持实行少食生活的人，才有可能获得真正的健康和幸福。

  ●少食能创造适合肠道正常菌丛健全生长的环境，有利人体健康。

  ●少食可减轻脏腑负担，净化血液，使400兆人体细胞保持旺盛的功能。

  ●严格控制晚餐的饮食量，尽量不吃加夜餐，对于保持身体健康，是极为重要的。

  ●即使食物的营养非常全面，吃得过多的话，也会在腹中产生大量的有害毒素。

(五)断食 
  断食是件好事,可是常人一日不吃就会觉得四肢乏力、心慌，然后本着宠爱自己的原则继续吃，而且会有补偿心理，把上餐未吃的都补回来。

 

往往采取断食疗法的人都是采用其它方法无效的人，甚至被医生判死刑的人，却就是这批本着“死马当作活马医”的态度走进日本断食道场的一个个重病号，数月后往往笑容往面、精神焕发的重新活过来了！

 

我惊叹断食的威力，虽然我没有真正实施过，我只试过水果断食一日。不过，我佩服那些在未生病时自觉的采用每周一日或二日断食方法的人，枣子树论坛上就有许多这样的人。他们是先行者。

 

希望我可以渐渐克服对于食物的依赖。——有人会说，那少了多少乐趣啊。如果我说，这个乐趣是以你的身体健康为代价的，只为了满足三寸之舌就令胃肠受苦、血液受堵，不知道那些这样说的人会不会坚持自己的说法——不生病的时候怎么说都可以，生了病就检讨自己的生活与饮食方式吧，不管是感冒还是癌症，都是身体给你的反馈。

 

●除运动外，饥饿（断食）疗法是促进血液循环的最佳方法。 

●若实施1周或10天的断食疗法，使过劳的胃肠得以休养，即可消除其疲劳，恢复旺盛的功能。 

●血液循环的原动力在于细胞饥饿。每个细胞只在发生饥饿，就要从血液中汲取营养。细胞饥饿对于改善血液循环的作用比运动更为重要。 

●作为癌症的预防对策，我们有必要每日有1次强烈的饥饿时间，使血液循环经常保持良好状态。 

●保持体内血液清洁十分重要。为达到这一点，就要力求排出体内的陈旧废物和毒素。空腹饥饿时，人体排泄废物的功能会明显增强。通过断食或少食疗法，使人体饥饿，能使长期停滞积于体内的陈旧废物和毒素尽快排出体外，全身的血液得到净化。

 ●一般的人，肠内都停滞淤积着大量宿便，即使有的人每天都排泄一次或二三次大便，实行断食疗法，仍能排出大量宿便。大多数的人，只要稍微感到饥饿，就赶快进食，生怕饿坏。这样，胃中原有的食物还没有排空，又摄入了各种新的食物。但是，我们不应忘记，即使在胃中的食物排空已经感到强烈饥饿时，大肠中仍停滞淤积着大量宿便。使宿便彻底排出的重要条件就是饥饿，而造成饥饿的最佳方法就是断食和少食。 

●为了尽可能的使体内的陈旧废物（宿便等）排出，我们有必要采取废除一餐的措施，给机体造成一个饥饿的条件。那么，是废除早餐好呢？还是废除午餐或晚餐好呢？

废除早餐好！因为不吃早餐，人们在上午处于断食状态，可以使前一天蓄积于体内的代谢废物充分排泄。

●即使是一日断食，如果是实行真正的“正规断食法”，仅仅喝水，什么食物也不吃，也是相当严酷的。最初一二次，许多人会感到全身乏力，饥饿难忍，甚至发生头晕、头痛、心慌、出冷汗等现象。不过，如果能按计划实行坚持下去，就会渐渐适应，上述的症状会全部消失，断食变得格外容易。因此，一定要有决心和毅力，不要被困难吓倒。