韭菜这样炒能补肾 吃立见效！

平时的时候我们要吃不同的食物，食物的不同营养价值也就有所区别的哦，所以要懂得如何合理的搭配饮食，这样才能让身体更加的健康，现在人们都讲究吃素，具有低脂肪低热量的韭菜炒面筋你怎么能错过呢?

韭菜炒面筋

主料：面筋1个、韭菜100g

辅料：油适量、盐适量、葱姜适量、红辣椒2个、生抽10ml、糖1g、香油少许

步骤：1.韭菜洗干净沥干水分。2.面筋手撕成条，韭菜切段。3.葱姜切碎，红辣椒切碎。4.锅中水烧开放入面筋煮上2分钟捞出沥干水分。5.炒锅倒油爆香葱姜辣椒。6.加入面筋翻炒，加入生抽。7.再放入韭菜。8.加少许盐和糖。9.翻炒均匀后淋入少许香油。10.翻炒均匀关火。

韭菜是一种补肾最佳食物，可以跟低脂肪、低热量的面筋一起炒菜，本菜肴带着韭菜的清香，是一款健康美食哦。韭菜含有丰富的营养成分，会综合运用其功效，可以改善冰冷症、预防感冒 健胃、整肠、消除眼睛疲劳及身体疲劳。蛋白质，糖，矿物质钙、铁和磷，维生素A原、维生素B2、维生素c、尼克酸丰富。这样的食物营养价值高，而且还可以有补充营养的作用，对于想要减肥的人群来说是不错的选择，是属于低脂肪，低热量的食物类型，同时还可以健脾养胃，缓解身体和眼睛的疲劳哦。

以下食物也补肾养性

（一）这样搭配用补肾给力

材料：肉苁蓉2-3片，海萃人参1g。

用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

男人软、不持久、肾虚可用此方法，使持久，获得充分满足感。

（二）补肾私房菜

【炒辣三丝】

材料：土豆200克 豆皮丝80克 红辣椒2个 青辣椒2个 黄辣椒2个 大葱2根 淀粉适量 食用油50克 酱油大匙 料酒2小匙 辣椒酱大匙 精盐0.5小匙 味精0.5小匙

做法：土豆去皮，洗净切丝；辣椒洗净切丝；葱切丝；将土豆和豆皮丝分别用开水焯一下，捞出控干水分；锅内倒入油，烧热，把辣椒丝滑一下捞出；用余油煸炒葱丝、辣椒酱，出香味时烹入料酒，放入土豆丝、豆皮丝、辣椒丝、酱油、精盐、味精，用水淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅即可。

【腊肠炒莴笋】

材料：莴笋约300克，腊肠1条，蒜头2瓣，水淀粉

做法：莴笋、腊肠、蒜头分别切斜片.热油锅爆香蒜片.放腊肠炒至透明.放莴笋片大火翻炒2分钟.适量放盐.放白砂糖.加水淀粉，翻炒均匀即可

【椒盐炒鸡】

材料：沙茶鸡排1块，葱3支，蒜仁5粒，红辣椒1根，胡椒盐1/8茶匙

做法：沙茶鸡排切小块，备用。葱洗净切葱末；红辣椒洗净切末；蒜仁洗净切碎，备用。热锅下1大匙沙拉油，以小火爆香作法1葱末、蒜碎以及红辣椒末，放入作法1沙茶鸡排块，再撒上胡椒盐以大火快炒约5秒，拌炒均匀即可。

【香炒面】

主料：广式炒面（干）220公克，花枝肉6片，叉烧肉3片，干香菇4朵，虾仁2尾，红萝卜4片，青江菜4支，高汤150克，蚝油1小匙，鲜鸡粉1小匙，酱油膏1/2小匙，太白粉2小匙

做法：将广式炒面汆烫至熟后，捞起沥干水份，放凉备用。将其他材料及调味料放入锅中，煮至浓稠后即可。将广式炒面放入平底锅中，煎至两面酥脆后即可盛入盘中，再把作法(2)的芡汁淋上即可。

【农家小炒肉】

材料：五花肉200克、黑木耳100克、青辣椒1个、红尖椒1个、蒜、料酒、生抽。

做法：木耳泡开洗净，沥干水备用.将带皮五花肉切片，蒜切片，青椒去蒂斜切成长条.锅中倒少许油，加热后下入五花肉煸.五花肉中的油煸出一部分，至肉片变成微黄色时，倒入木耳、青椒和蒜片翻.加盐调味出锅即可。