冬天已经悄悄来临，此时的天气变化多端，忽冷忽热，导致感冒人数不断增多。咳嗽、咽喉干痒、嗓子疼这是最常见的现象。面临这种情况，很多人选择服用消炎药来缓解咽喉的不适。
其实，是药三分毒，药补不如食补。针对冬天多发疾病的防治，精选了最安全实用的止咳润喉方子【建议大家收藏】，是缓解咽喉不适的最佳选择，比消炎药还靠谱。
适用咳嗽咳痰
陈皮味苦、辛，性温。可以理气健脾，燥湿化痰。若是咳嗽白痰，用陈皮生姜共同泡水；若是咳嗽黄痰，用陈皮、白萝卜丝共同煮水喝汤，对于咳嗽咳痰，陈皮是最常用的家庭食疗方。
润肺,生津，治夜嗽不止.
原料：黑芝麻15g，冰糖10g。磨碎待用。
做法：黑芝麻和冰糖适量放入碗中，开水冲服，对于夜咳不止效果良好。
小孩咳喘时用2~3瓣，大人用7~8瓣，拍碎，放入碗中，在碗上加盖，再放入锅里蒸，大火烧开改小火15分钟，饮大蒜水。严重时可一日3次。
蜂蜜萝卜饮
白萝卜具有较强的消炎、止咳作用。蜂蜜也可润肺化痰，适用于肺热咳嗽引起的咽喉干痛、声音嘶哑等问题。
原料：新鲜白萝卜半个、蜂蜜30克
做法：萝卜同放入榨汁机打碎，加入蜂蜜，二十分钟后即可饮用。
罗汉雪梨饮
适用风热咳嗽、急慢性咽炎引起的咳嗽
罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、清凉解热的功效，与清热、滋阴润肺的雪梨配在一起，养阴清热止咳的作用更强。
原料：罗汉果1个、雪梨2个
做法：将干净的罗汉果、雪梨放进砂锅中，加入净水，大火烧开，改微火，煮20—30分钟，即可饮用。
银耳百合饮
适用无痰干咳的咳嗽
银耳养胃生津，百合润肺止咳。两者搭配食用，止咳效果更好。
原料：银耳10克、冰糖20克、百合10克、蜂蜜少许
做法：取10克银耳，清水泡发12小时，放入碗中，加入冰糖及百合，放入蒸锅，隔水炖1小时，拌入蜂蜜，即可食用。
川贝雪梨
适用热咳痰多、支气管炎
把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2~3粒冰糖，5~6粒川贝(川贝要敲碎成末)，把梨放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可。此方有润肺、止咳、化痰的作用。
罗汉果花，泡茶饮用，可以清肺润燥，对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑，甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。
金银花茶不仅针对上火的人有很好的舒缓作用，对咽喉干涩，口干舌燥，外感风热也有一定的作用。
蒲公英性味甘，微苦，寒。为解毒、消炎、清热的常用食材。对于治疗急慢性扁桃体炎，急慢性支气管炎都有很好的效果。
薄荷泡茶可以消除咽喉肿痛，还能舒缓因感冒引起的头痛或者发烧，加强体内血液循环。
甘草可宣肺利咽；对于咽喉肿痛、咽喉炎、气管炎，气喘，有很好的清热解毒，抗菌消炎作用。可以配合适当桔梗共同泡水，有异曲同工的功效。
茉莉花作为花茶泡水饮用，可以起到抑制细菌的作用，内服外用，就可以对喉咙起到止痛、消炎、清热等功效。尤其是患有慢性支气管炎的患者更适合喝。
咳嗽期间饮食禁忌
1、初期的咳嗽不要急着吃止咳药，宜吃滋阴润肺的蔬果，如：银耳、黑木耳、蜂蜜、丝瓜、莲藕、萝卜、水梨、苹果、枇杷、杏子等。
2、忌食任何辛辣、刺激性食物，例如：芥末、沙茶酱、辣椒、咖喱、胡椒粉等。
3、忌吃生冷食物，例如：冷冻食品、饮料、冰淇淋、霜淇淋等。
4、勿吃辣椒、胡椒、生姜等辛辣之物，对呼吸道有刺激作用，使咳嗽加重。
5、忌抽烟、喝酒。
6、忌食煎、炸、熏、烤、烘焙食物，例如：炸猪排、油条、洋芋片、盐酥鸡、臭豆腐、炸薯条、烤鸭、烧饼、洋芋片、奶油蛋糕、甜甜圈、小西点等。
7、忌吃甜食，以免生痰。
亲爱的兄弟啊，
我愿你凡事兴盛，身体健壮，
正如你的灵魂兴盛一样。
【约三:2】
健康
第一是要荣耀主，
第二是要活的长，
第三是要活得好。
“岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从上帝而来，住在你们里头的。并且你们不是自己的人； 因为你们是重价买来的。所以要在你们的身子上荣耀上帝。所以，你们或吃或喝，无论做什么，都要为荣耀上帝而行。”
身体乃是灵性的媒介，要有强健的身体，必须有良好的饮食与生活习惯。大道至简，信仰的过程，就是顺从的过程。作为一名虔诚的基督徒，让我们重新开始，认真学习查考上帝的自然律，过有规律、有秩序的生活。就能有病治病，没病防病。且又能保持清醒的大脑、敏锐的悟性和美好的灵性了。
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