Silva,Mira and Shyam Mehta所著的《Yoga：The iyengar way》解释了练习艾扬格瑜伽的基本规则和方法。本书所讲体式，均为艾杨格经典体式，包括如何进入，细节以及辅助练习等。同时全书的演示均为Mira mehta和哥哥Shyam mehta.女为Mira mehta,男为Shyam mehta.全书分为3个部分：身体，大脑和心灵。里面有很多的练习细节，可供大家参考。以后会陆续把本书内容介绍给大家，当然受个人英语水平和平时用语习惯，可能翻译出来的内容会和原文有点出入，还请各位爱好者批评指正。Namaste!
Mira Mehta简介：
Mira Mehta从小就开始跟随BKS Iyengar练习瑜伽。她获得了牛津大学的古典印度宗教和梵文硕士学位。又继续跟随KS Arjunwadkar教授读了瑜伽文本研究生课程。她还获得了基础阿育吠陀文凭。并拥有艾扬格高级瑜伽教师资格证。
除了《Yoga：The iyengar way》这本书外， Mira Mehta还写了《How to Use Yoga》,《Yoga Explained》,《Health Through Yoga》.
【侧角扭转伸展式 Parivrtta Parsvakonasana】
1 山式站立，吸气，双腿跳开4到4.5个脚趾宽，手臂向两侧伸展。转左脚和左腿向内60°，右腿外转90°，脚成直线。伸展躯干向上。
2 转左臀向内，弯曲右腿至90°，转动躯干面朝右腿。保持尾骨正对后侧，耻骨的中心和胸骨正对前侧。保持左脚跟外缘压在地面上。
3 随着呼气向右腿转动和弯曲身体的左侧，弯曲左臂，放于右膝外侧，前臂和手伸展。右手放于右臀上，向尾骨内收臀部，来保持尾骨在中间。左手大臂推右大腿，来带动左侧胸腔向右侧。挤动腹部向上，远离右大腿。从耻骨到头部伸展身体的前侧。转动躯干的右侧向上向后。
4 现在伸直左臂，手放地面，同时不要丢失躯干的上提和扭转。
带右肩向后，伸直右臂向上，然后越过耳朵，掌心朝下。头向后，再转头，向上看。停留20至30秒，均匀呼吸。
吸气，起身，转向前侧。伸直膝盖，伸展手臂向两侧。如果需要，放下手休息片刻，然后再抬高。
在左侧重复以上练习。然后双腿并拢，放下双手。
【练习方法】
1 抬高左脚跟，转动左腿，让大腿前侧和膝盖面朝地板。脚趾压地，脚底板垂直，脚跟朝向天花板。保持膝盖伸直。
2 用墙来保持稳定，保持脚跟在墙上，脚趾在地板上。
3 上方手放臀上。
【在体式中应该做什么】
1 继续转动。不要允许右大腿上提或左膝弯曲。
2 朝肋腔伸展腹部器官。移动横膈膜远离腹部。
3 保持背部内凹。
【前视图】
伸展身体的前侧。让左臀向下，让右臀向后。
作者Mira mehta 4月北京《古印度医学与瑜伽的结合》工作坊推荐
印度政府下的邮政部门在1991年发行的各种邮票中有4张邮票是用来推广瑜伽的。
邮票里的模型是Shyam Mehta先生和Mira Mehta女士。他们一半是印度人，一半是英国人。他们是BKS Iyengar学生。Mira Mehta女士还教瑜伽在英国和其他欧洲国家。
工作坊具体信息，请点击原文
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