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学习养生(六)之寻找问题之所在_
学习养生(六)之寻找问题之所在

在山药社区的网上,看到版主发了《不要被表面症状牵着鼻子走》,对照其中下面的内容,我也分析一下自己:


1. 倒推法。
就是将症状用推论的方法,一步一步归类到五脏和血气。比如有的女士月经迟,量少,甚至闭经。这最容易想到的原因是血气不足,而脾胃是化生血气的源头,所以可以推论到脾虚。健脾胃就是主要思路,
再比如油脂性脱发,油脂从头皮渗出,污染了发根,所以头发脱落。这说明是油脂代谢出了问题,而油脂代谢是由胆汁完成的,胆汁是由肝脏分泌的,所以可考虑从疏肝利胆调治。
再比如常常脚冷足寒。这说明两点:血气不足和血气下行不畅。养血气,引血下行就是思路。

me:头发容易出油,足寒。敲胆经,引血下行(金鸡独立)。

2. 关联法。
一种症状的出现常常不会是单一的,把各种症状联系起来,先照图看看不适感在哪条经络上,再配合社会环境,精神状态,脾气个性,气候变化,生活习惯,饮食习惯一起分析,线索就会越来越清晰,这就是中里说的“学会倾听身体的声音”。
比如头痛,按经络图查找,如果疼痛部位在胆经线路上,那么就可以考虑疏肝利胆;
患有脚气,查看经络图,发现炎症部位正是胃经末端,说明胃经气血湿浊盛,以致渗出来滋生了病菌,健脾胃,除湿浊可作为思路。
推腹时发现某处有节点痛点,查找经络图,发现是在脾经上,在耐心揉散的同时,应该配合脾经腿上部分的按摩,帮助打通瘀滞。
怕冷,爱喝热水显然是虚寒体质,脾胃也虚寒;me:虚寒体质。
脾气暴躁,喜欢熬夜容易肝火旺;me:爱发火,肝火旺。
爱操心,心事重,胸闷通常会心包经不通畅;me:爱操心,心包经。
天气一冷就感冒,说明阳虚不能御寒,养血气是关键;
爱看色情图片,手淫会导致肾虚;
肥肉越来越多,肌肉越来越少,可能脾虚(脾主肉);me:肌肉少,脾虚。
面色红舌质绛红说明心火盛;
咳嗽气短,可能是肺热及肾不纳气,泄肺补肾就是思路;
患有鼻炎,正如中里老师所说“鼻炎不能怪鼻子”,跳开鼻子看问题就容易找到答案。比如您还怕冷,说明寒气重,蕴积在肺,所以总流鼻涕。而“诸寒收引,皆属于肾”(内经),这说明肺部寒气也只是表象,真正的根源在肾气不足。。。。。。
除了当下的不适感觉,身体会提供大量的信号给你,把它们联系起来,答案就会越来越清晰的浮现出来。
细针密缝网友写了一篇“如何倾听身体的声音”可算是关联法的典范了,附于后。

3. 养血清血法。
如果以上两个方案您仍然无法找到调养思路,那么还有这最保险的一招。踏踏实实把血气养足,同时利用推腹法,膀胱经刮痧取嚏法等简单方法除三浊,使血气变得清洁。
从内部的五脏六腑,骨髓经脉,到外部的皮肤毛发,角质指甲都依赖于血气的润养。有了干净充足的血气,身体这个智慧的机器自然会修补从前的漏洞,而且非常聪明的按着由内而外,由重要到次要的顺序进行。

目前在做的:晚上10点半睡觉养血,推腹法,取嚏。

附加说明。
还有些症状,出现在您自我调养,或增加休息一段时间以后,这很可能是血气增长以后的排病反映,是身体自我修复的结果,在还以前身体的欠账。
血气增长与否可以通过牙龈,嘴唇,指甲月牙,毛发光泽度,耳郭圆润度,面色及其光泽进行判断。《人体使用手册》里有详细的说明。

从以上总结出:需要疏肝利胆,引血下行,敲胆经,肝经,金鸡独立,按脾经胃经。

 

(中)

A.时常口苦:那可能是肝气郁结,(肝胆相表里)至使胆经淤塞,胆汁外溢造成的;有此症状。
B.觉得口干,咽喉干,喝了水还是干:一般人情绪激动,动了肝火,心火盛,就会口干舌燥。您不激动也觉得干,说明您肝火旺,心火盛。也可能是肾虚,因为肾主水,肾气不足,无力推动水液上行咽喉口腔,所以觉得干,而且心肾不交,心火盛和肾虚常常互为因果。有此症状。
C.睡得晚,喜欢熬夜,脾气暴躁,说明肝火旺。
D.生闷气,情绪压抑,容易导致肝气郁结; 有此症状。
E.皮肤干燥不润:肺主皮(肤)。烟瘾大的人,通常皮肤干枯,这好理解。不抽烟,皮肤也不好,说明肺热而焦,布水到皮肤的能力差。这又通常是肝火旺心火盛,(肝)木(心)火刑(肺)金的结果,想想那句诗“为伊消得人憔悴”,真是木火刑金的最好注脚了。爱美的女士们当有所悟!
F.尿频,尿急,小便难:肾主水,开窍于二阴,肾气不足,所以水道失常。
G.四川重庆人喜欢吃辣,是因为那里夏天闷热潮湿,汗黏在身上发不出来,血液里的湿浊无法借汗排出,所以多食辛辣,借以发汗除湿。现在川菜风行全国,连我所在的上海(这里的人从前很少吃辣),也是火锅麻辣烫到处都是,生意红火,是不是说明现代人躲在空调房里反季节生活,该出汗时不出汗,血气湿浊盛,身体渴望食用辛辣,来借以发汗除湿呢?
H.现代人口味较重,亦有报告称我国居民食盐摄入量普遍偏多,中医认为:咸味入肾。这是不是说明肾气不足,所以身体喜欢咸味,以自补肾气呢?
I.虚胖的人,往往赘肉肥肉多,肌肉却越来越少,脾主肉,脾虚应是其中的原因之一;
J.贪食冷饮寒凉,一方面表明人们虚火旺,燥热难当,身体渴望降温;一方面会导致体内寒湿加重;
K.常看色情电影,有手淫的习惯,性生活过渡,容易导致肾虚;
L.饭后容易腹胀,或者大便不容易成型,常常拉稀,这是脾虚的缘故;有此症状。
M.心事重,思虑多,心包经容易不通畅,知识分子心脑血管病发病率高正和此有关。
N.吃了不洁食品,别人拉肚子,您却没有。这说明要么您的脾胃极好,要么很差,差到了麻木的地步。
O.嘴唇白淡,说明血气不足。嘴唇颜色深而暗,说明血气混浊。牙龈颜色深暗,也说明血气混浊;
P.头发干枯无光。肾之华在发,说明肾气不足,所以头发干枯没有光华;
Q.牙釉容易掉落,露出内部深色部分。肾主骨,(牙)齿乃骨之余。说明肾气不足,牙齿滋养不够,所以变脆易落;有人说那是四环素牙吧,这也许正好说明四环素可能损伤肾气呢;
R.伤口不容易愈合,说明血气营养差,无法很快修复创口,脾胃乃营养化生之源,可能是脾胃不好。
S.身体僵硬,不能做大幅弯曲。肝主筋,肝失疏泄,筋失润养,所以筋的柔韧度变差;
T.血管脆,容易破裂,说明血液营养差,血管濡养不足;或者心主血脉,心包经淤塞,心脏推动血液运转的效率降低,新鲜血液更换率差,血管濡养不足。
U声音嘶哑,说明声带缺少水分润泽,肺主布水,肺热而焦,使肺脏布水能力降低;或者肾气虚,水液升腾不利,到达声带减少;
V.声音厚而不清,表明声带沉淀了杂质,是三浊堆积,血气混浊的原因。
W.脸上逗逗不断长,下面的腿脚却总冰凉。那是上热下寒,血气雍滞难下,虚火旺于上,真阳虚于下,正好引血气下行,引火归元;
X.总是打嗝,却很少放屁。这说明一方面脾胃不好,消化不充分;一方面肠道三浊堆积,气路难通;
Y.一喝酒就醉,胡言乱语。酒性热散,刺激心脏加速搏动,心主神,舌为心之苗,说明心脏机能较弱,或心包经不畅,一有负担就心乱神昏,舌头不再灵活;
Z.怕冷显然是血气不足,难御寒;怕热表明虚火旺,身体能量加速燃烧,所以热;又怕冷又怕热说明血气既不足,虚火又旺;真正血气丰盈的人,应该是相对来说不怕冷。

 

(下)

A.调情志,静心安神类
黄帝内经》说:心者,君主之官也。。。。。。主不明则十二(脏腑)官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃,以为天下者,其宗大危。戒之戒之!意思是说,心就象一国之主,如果昏庸无道,底下的大臣(其他脏腑)再贤明,国家(身体)也治理不好,必然危机四伏,乃至丧邦灭国。可见有一个健康平和的心态何等重要!把调情志,静心安神类列为第一,用意正在于此。

调情志,静心安神的方法在本系列文章里已经多处探讨过,比如《鼻端调息法--专业而简单的养心妙招》,《瑜伽,坐月子与打坐》,《寒凉之祸与燥热难耐(上中下)》,《引气血下行》,大家可以查阅参考,此处略。

B.疏肝类(肝胆类)
1. 推腹法(沿两肋下沿向下推和侧面腰腹部直向下推和向肚脐方向斜推,有很好的疏肝作用);正在进行中。。。。

2. 掐按太冲穴,把痛点转移到行间穴是最直接的疏泄肝火的方法(偏重左侧)。如果太冲穴不痛,可能是肝经阻塞了,可以向上循肝经寻找敏感穴位,重点按揉。另外,揉地筋法也有类似效果,可以哪个好用选哪个。太冲不是很痛,接下来找找看肝经上有没有其它的痛点。
3. 金鸡独立法,转脚腕法,热水泡脚(用桶泡,水线高,更好些),可引血下行疏泄肝火。正在做金鸡独立和热水泡脚。
4. 敲胆经+播阳陵泉穴(肝经胆经互为表里,肝胆相照,疏通胆经可解肝之郁气);按摩三焦经手臂上的敏感穴位或者循经刮痧(30岁以上的女性大多三焦经淤塞严重,三焦经与胆经同为少阳经,同是肝火的出气筒,疏通三焦经与胆经作用类同)。正在敲胆经,按摩三焦经上手臂上的穴位。
5. 健脾胃,固肾强肾均有助疏肝。也说明五脏那个六腑是一个整体。
脾胃不好,食物不能充分消化,消化的半成品进入气血循环会大幅增加肝脏解毒代谢的负担,可见脾胃好坏与肝脏关系密切。
肾气虚,肾藏分清泌浊的功能减弱,浊物通过小便排出体外的机会减少,滞留体内,会增加肝脏的解毒压力。另外,肾为技巧之官,它决定了五脏六腑是否能高效,充满技巧的运转,当然也包括肝脏。

C.健脾胃类
1.推腹法直接促进肠胃蠕动,且除三浊,通肠道,一举多得。
2.按摩小腿脾经(血海穴以下),太白,公孙,三阴交,阴陵泉,血海穴个个用处多多,直接增加脾的气血供应,加强脾的运化能力。接下来该做的。
3. 按摩胃经,增加肠胃气血供应,加快吸收。足三里穴是养生大穴,对调胃病更是适合,因为胃经气血流向是从脸到脚,按摩足三里要从上往下推揉效果才好,温灸足三里效果通常更好(小儿不宜)。按摩足三里+中脘穴拔罐+按摩脾经公孙穴调理脾胃问题,效果也很不错。
胃经上巨虚穴可调大肠,下巨虚穴可调小肠,配合足三里,整条肠道都调了。
4.温灸中脘穴和足三里来健脾胃的效果非常好,而且直接。有人不喜欢艾灸的烟熏火燎,可以缝几个小布口袋,比鸡蛋稍大,装入黄豆缝好,用微波炉转到不烫手,放到穴位上灸就行了,我叫它“黄豆灸法”。
如果是胃热的人,灸中脘可能会感觉不适,这种情况可以用在中脘拔罐来代替。
5. 山药薏米芡实粥着重补充肠胃气血,生姜大枣红糖汤水(中午之前喝)暖胃通经散寒,又简单易操作。
另外粥类(小米粥为佳),汤类食物比较养脾胃,肉块,干饭,干果不容易消化,容易伤脾胃。牛肉汤(炖三小时以上,只喝汤,不吃肉)补虚损,健脾胃,又容易消化,是食疗佳品。
6. 疏肝即能健脾。因为肝主藏血,是个大血库,如果肝火旺或肝气郁结就意味着肝血被透支上逆,这一方面会导致脾脏供血减少,一方面由于血液回归肝脏解毒的几率减少,供给脾脏的血液会浑浊不清,两项叠加,脾脏的运化能力必然下降。这就是为什么很多人一生气(肝火旺)就吃不下饭(脾虚),甚至胃痛的原因(脾虚运化不利,导致食物积存在胃,化腐化热灼伤胃壁的原因)。
现实中肝旺脾虚的人相当多(尤其是女士),疏肝和健脾就像左右手,要配合进行,效果最好。
7. 肾虚脾也不会强。‘肾为做强之官,技巧出焉”(内经),肾气充足与否决定了五脏六腑是否能高效,充满技巧的运转,当然也包括脾脏。

D.固肾强肾类 
1. 金鸡独立法,降心补肾,身心同治,故列为第一。其他如:最强补肾法,坠足法,引血下行三部曲,热水泡脚,马步站桩等补肾效果都不错。
2. 温灸关元穴。现代人很多都是上实下虚,上热下寒的体质,虚火旺于上,肾阳耗于下。温灸关元穴正好收炎上之虚火,补肾中之真阳,引火归元,破肾中之寒邪,壮一身之元气。
3. 后背肾俞穴拔罐,同时按摩复溜太溪穴,单独按摩复溜太溪也可以。
4. 疏肝,打坐静心可补肾。腰为肾之府,盘膝打坐可使气血自然的汇聚到腰腹部,因此能够补肾。肾主收藏,疏泄过旺之肝火,宁静散乱之心神,都有利于身体精华能量的收藏涵养。
5.      黑芝麻、黑豆等食物可以补肾。  

E.养血气类
1.吴清忠先生的一式三招(早睡觉+敲胆经+按摩心包经)养血气法,风靡网络,出版后又成为这次“中医养生热”的第一个高峰,可见是经得起实践检验的,故列为第一。
2.脾胃乃后天之本,血气化生之源,脾胃不好,再补的食物也无法转变出足够的血气,所以健脾胃是养血气的重中之重。

3.食疗。
山药薏米芡实粥养血气,又性味平和,可以长期食用;
脾之畜为牛。也就是说,牛肉是脾脏喜欢的肉类,最能化生血气。将牛肉炖烂(三小时以上,这样容易吸收,如果脾胃消化很差,可以延长炖煮时间,只喝汤不吃肉),瓢掉浮油,喝汤食肉,大补虚损;
小米粥为补虚损佳品,又容易消化吸收;
炖汤做菜时可放些当归(补血),大枣(补血),黄芪(补气),阿胶(补血),灸甘草(补脾益气,调和五脏六腑),党参(补气),这些药材或补血,或补气,养中和胃各有所长,大家可根据自身状况斟酌取用。

F.保护心脏类(含预防心脑血管疾病)
1. 按摩心包经(偏重左侧)。如嫌麻烦,《人体使用手册》里还有一个简化版,就是先按摩膀胱经昆仑穴,再按揉任脉檀中穴。
2. 按顺序在后背的厥阴俞,手臂上的心包经,任脉的檀中穴刮痧,如果是血气很虚或者老人,要准备人参生脉饮,以防“晕刮”。
 3.金鸡独立等引血气下行之法。如果是上实下虚,上瘀下虚的体质,往往是上半身血气偏于雍滞黏稠,下半身则虚衰不足,引血气下行正好泄有余补不足,增加上半身(尤其是心脑血管)血液的更换率,减少血管的淤堵。
4.肾气虚,心火就会虚旺,出现心神不定,注意力不集中,健忘,多梦失眠的状况;肾气足则心脏跳动舒爽,不急不缓,心肾相交,气定神闲。补肾静心是互为因果,相互影响的关系,应配合进行。
5.疏肝即能保护心脏。因为肝经和心包经同为厥阴经,肝经在腿上,心包在手臂上,是一条路的两端,肝经疏泄平和,心包也会安定,“太冲穴”能消气可能就与此有关。
老师的文章《再也不怕风烛残年》绝对算是预防心脏病的完美演绎,声情并茂,腾挪流转,游刃有余,谈笑间妙手制痼疾,大家一定要反复参悟,定有所得。如果想针刺穴位治疗,最好找专业针灸师,以便稳妥。


G.除三浊类
此类在本系列文章《多管齐下除“三浊”》里做过专门讨论,此处省略。

H.疏通经络类
按摩,刮痧,拔罐,形体导引均有疏通经络的作用。前面各类都已包含,此处就不重复了。值得强调的是“地板上的锻炼四法”和稍后介绍的瑜伽“拜日式”,两套功法均具有综合性的疏通经络功能,简单高效,一举多得。
补充一 :问:为什么没有提到养肺?
答:按摩肺经,取嚏法,练习腹式呼吸都是很好的健肺方法。中里在提到肺经时说:“肺经――人体最容易受伤的经。因为肺主皮毛,是人体最外层的防卫,也就最容易受伤。《内经》还说:肺为五脏之华盖。肺就像伞盖一样罩着五脏,因此外面的风雨袭来,最容易受损的就是肺脏。
别的国家敢不敢欺负你,不在于你边境线上的城墙是否坚固,而是看你的国家是否强大。因此,健肺最好的办法是调好其他脏腑,身体正气提升了,肺脏的抵抗力自然就强健了。中里曾提到“调诸脏即是治肺”,真是拨筋见骨的洞明之见。
当然了,对于大量吸烟之类的人,那又当别论。


补充二:问:为什么没有提到中成药?
答:中里推荐了不少中成药,比如可疏肝的逍遥丸,加味逍遥丸;补脾胃的补中益气丸,参苓白术丸;健胃消食的大山楂丸,保和丸,养心安神的柏子养心丸;治心悸气短,自汗的人参生脉饮;益气,固表,止汗玉屏风颗粒;温补肾阳的金匮肾气丸,滋补肾阴的六味地黄丸等,这些药物即使针对同类脏腑,也侧重不同,适用相异,这就需要大家选用时根据自身情况辩证取用,所以在此没有泛泛的归类。

补充三:问:我看我哪都有问题,都需要调理,分不清主次,不知如何下手怎么办?
答:那咱们就从养血气,健脾胃开始,气血增长了,身体自会按照该有的顺序修补身体。

补充四:问:用了这个方法怎么没效果?
答:您换一个不就得了。很多方法都可以相互替代,不必拘泥。比如刮痧不好使,咱们可以拔罐或拍痧;敏感穴位和经络图比照有点偏离,那您就遵循“离穴不离经”的原则按摩;练金鸡独立头晕,咱们改练跪膝法或坠足法。。。。。。

补充五:问:你总是说静心的好处,强调内心平和对健康的重要性,可是干事业是需要激情的,没了激情,哪来的工作干劲呢?
答:健康的身体,充沛的精力,富于洞察力的心,清醒的不易被欲望和感官蒙蔽的头脑--------这些只会令您的事业做得更好,同时具有良好的生活品质。

 

目前先敲胆经,胃经,肝经,金鸡独立,推腹,看看效果。


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