三、湿“堵”了——湿邪
湿气其实非常好理解，跟它的字面意思一样，“湿气”就是身体里水液、营养，因过剩或运行失常所产生的一种物质。
怎么产生的呢？首先是外部环境：比如久居湿地、涉水涉雨;然后是内部环境：日常吃烧烤、火锅等油腻的食物，容易损伤脾胃，导致水饮和水谷无法正常运化，在体内形成痰湿。
如何判断体内是否有湿气？
如果以下症状出现2个及以上，说明体内湿气较重:
①头身困重、四肢酸楚、关节酸痛沉重；
②舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕;
③起床后昏沉乏力，整日嗜睡，容易水肿发胖;
④食欲不振，大便粘滞不畅，小便浑浊;
⑤胸脘痞闷、睡觉流口水；
⑥头发爱出油，脸色黯黄易起痘;
当体内湿浊越来越重，还可能与糖尿病、痛风、高血脂、高血压、脂肪肝等代谢疾病的产生有关。
穴位——阴陵泉穴（化湿、健脾和胃）
中医里，讲到祛湿总会提到健脾，因为脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。阴陵泉穴，属足太阴脾经。它有运中焦、化湿滞的功效，适当按摩，可以利小便，让体内的湿邪从小便而出，从而能够起到好影响与作用的脾的气机运行恢复。所以想要祛除湿邪，按摩这个穴位很有必要。
【位置】︰阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。可以顺着小腿内侧的骨头往上推，推到推不动了，按压有酸胀即是此穴。
【按摩方法】∶用大拇指按压或顺时针揉按穴位5~8分钟，待局部有酸胀感时则为有效。
养生小方子——健脾祛湿方
【配方】:取石菖蒲3克、藿香3克、佩兰3克、苍术5克，煎煮后代茶饮即可。
【功效】︰石菖蒲。又叫“野韭菜”，有补五脏、通九窍的功效，和佩兰配伍，能够帮助排除脾胃中的湿邪，让其变得更有活力。藿香有芳香化湿的作用;苍术健脾、燥湿。
这四味药配伍，可以达到健胃醒脾、祛湿豁痰、促进食欲的功效。
四、热“堵”了——热毒
热毒，其实指火热郁积在体内堵塞经络。像口舌生疮、浑身发热、皮肤红肿热痛、起痤疮、全身关节肌肉红肿疼痛、便秘、口臭等、舌红苔黄都是热毒的主要症状。
穴位——曲池穴（凉血祛风）
曲池穴隶属手阳明大肠经，而大肠经与肺经相表里，故此穴既可清外在之风热，又能泻内在之火邪，是表里双清的要穴，具有清热解毒、疏散风热、凉血祛风、消肿止痛的作用，尤其对于关节疼痛的治疗有很好的效果。
【位置】∶轻抬手臂，屈肘后将手臂内弯，此时手肘关节的凹陷处即是曲池穴。
【按摩方法】∶建议采用点按的方式。用拇指指腹按住曲池穴，有酸痛感后再逐渐用力深按，保持2~3秒后松开，休息3秒钟再继续。一按一松为一个循环，重复3~5分钟即可。
养生小方子——双花藕节饮（清热凉血）
中医上讲“寒者热之、热者寒之”，有热毒的人平时可吃些寒性及凉性的食物，比如莲藕、竹笋、冬瓜、丝瓜、苦瓜、菠菜等。
其中，藕节是我们经常扔掉不用的一节，它有清热、生津、凉血、止血的功效，而且性平不上火，又是药食同源的东西，不会对身体造成伤害。将其制成代茶饮，能祛除火邪、疏通经络。
【配方】∶取金银花10-20克、野菊花10-20克、藕节30-50克，一起煎煮20分钟就可以作为代茶饮了，一天喝一杯即可。
【功效】︰金银花、野菊花清热解毒;藕节又能凉血止血。三者搭配，祛除火邪的功效更佳。可以根据自己的症状和喜好进行加减。
五、寒“堵”了——寒邪
寒堵了称为寒邪。其实最常见的就是寒邪了。现代人天气热的时候总呆在空调房里，还得喝些冷饮，体内哪能没有寒邪呢？
身体寒邪重了就会各种怕冷，全身上下都觉得凉飕飕的，还会出现肚子、关节冷痛。可不太好受。
《素问·痹论》记载:“痛者，寒气多也，有寒故痛也。”寒气堵塞经脉，就会刺激血管收缩、神经和肌肉痉挛，产生疼痛。
时间久了，还会扰乱人体气血运行，降低新陈代谢效率，给湿邪、风邪提供机会，最终形成痰积、血瘀、风湿等。这些因素又容易进一步削弱人体健康，使人常年多病，各个器官组织功能下降，甚至提前衰老。
穴位——关元穴（补肾温阳）
关元穴是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。
【位置】∶在下腹部，前正中线上。脐下3寸，也就是四指宽。
【按摩方法】︰双手搓热放在关元穴上。每日早晚各两次，每次重复20~30次，以透热为度。
用艾灸法效果更好，因为艾灸的热力可以透过皮肤,到达肌肉、关节等部位,能够起到温经散寒的作用。每日两次，每次10~15分钟。
养生小方子——干姜茶（温阳散寒）
姜是温阳散寒的“法宝”:生姜偏重于发散外在的风寒;炮姜只适用于人体内部虚寒;而干姜既能发散外在风寒，也能祛脾胃的虚寒，非常适合有畏寒、消化不良、腰膝酸软、心悸怔忡等阳虚症状的人群食用，能够温中散寒、回阳通脉、温肺化饮。
【配方】:取干姜5克、肉桂3克、炙甘草6克。开水煎煮15分钟，作为代茶饮即可。
【提示】︰热性的药吃久了会上火，如果服用后舌头转红、症状消失了，就可以停止。饮用前可咨询医师。
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