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32岁男子脑梗离世,遗憾:一样''食物''吃太多,血管''堵''死了

脑梗,全称脑梗死,旧称脑梗塞,是一种高发病率、高致死率的可怕疾病。

据统计,每年约有570万人因脑梗离世,脑梗已经成为成年人第二大致死原因。

以往,脑梗常高发于中老年人,现在,很多年轻人也会突发脑梗,这多数和年轻人的不良饮食有关。

32岁的小张,平时饮食习惯很不好,吃的自己不但过度肥胖,还出现了老年人一样的三高症状。不久前的夜里,小张在家起夜,突然头晕目眩倒地不起。

家人紧急将小张送到医院,医生发现,小张的脑部血管已经出现了大面积堵塞,必须立即手术溶栓,但还没等医生做好手术溶栓准备,小张就停止了呼吸,永远的离开了。

事后,医生从家属处得知,小张平时超级爱吃火锅,正好家里是开火锅店的,小张差不多隔两天就要吃一顿火锅,冬天冷的时候,几乎天天吃。

医生指出:火锅这种食物吃太多,血管可受不了,可能会被'堵'死。

火锅的汤底和蘸料都含有大量的油脂、胆固醇,尤其火锅汤上,更是漂浮着一层层的油脂。经常吃火锅,这就像血管长期'泡在油里',慢慢地凝固变堵了一样。

长期大量吃火锅后,会升高人体的胆固醇和甘油三酯含量,血液会因此变得粘稠,它们还会附着在人体的血管壁上,导致血管腔变窄,血压异常增高,增加脑梗出现的风险。

不想血管早早堵死,这三种食物也要尽量少吃:

1、炸鸡

炸鸡是油炸食物的代表,这类食物不仅含有丰富的油脂含量,而且食物在经过高温油炸后,还会产生有毒有害物质。经常食用,容易让血管堵塞,也容易出现一些慢性疾病如肥胖,糖尿病以及高血压。

2、甜点

甜点属于高糖食物,吃的太多必然导致高血糖,而长期持续的高血糖会破坏血管内皮细胞,形成动脉粥样硬化斑块,阻碍心脑血液供应,从而引发心梗、脑梗等疾病。

3、奶茶

奶茶中富含反式脂肪酸,而反式脂肪酸是造成血管硬化堵塞的元凶之一。各项研究表明,反式脂肪酸会增加人们患上心脑血管疾病的几率。而每年至少有50万的人是因为摄入反式脂肪酸过多而患上心脑血管疾病的。

预防脑梗,养好血管,谨记'三补、两忌、一动'!

三补:

1、补充α-亚麻酸

食物来源:青苏子油、有机亚麻籽油等

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,在体内参与脂肪代谢,糖代谢等。

α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用。有助于清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病。

α-亚麻酸易氧化,所以,无论是青苏子油还是有机亚麻籽油,都不适合高温烹调,可直接滴在粥、汤等食物中食用,或者和酸奶搅拌食用,更易吸收。

2、补充维生素E

食物来源:苹果、坚果等

维生素E能减轻血小板的聚集作用,降低血液的粘稠度,预防血栓形成。

同时,维生素E还可促进毛细血管的增长,维持心肌和外周血管系统的正常功能,改善微循环,并可使动脉脂类过氧化物减少,从而预防动脉粥样硬化。

维生素E与硒有协同作用,保护细胞膜不受过氧化脂质的损伤。

3、补充水分

多喝水可以稀释血液粘度,减少脑梗发生几率,而平时有三高的人,还可以喝点养生茶水,功效更佳。

藕叶富丁茶:藕叶、蒲公英叶、富丁叶

藕叶含黄酮类和生物碱等成分,能降低血液中总胆固醇和甘油三酯的量,对降压也有帮助。

蒲公英叶既能调节餐后血糖,又能降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白。

富丁叶对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,促使动脉粥样硬化斑块面积减小,从而降低血脂。

'二忌':

1、忌熬夜

熬夜会使我们的大脑疲劳,出现大脑供血不足,大脑为了得到更多的血液,就会胀大自己的血管,于是便出现了头昏脑涨的感觉。

长期熬夜,就是在大脑安装了一个不定时炸弹,随时可能爆发脑血管疾病。

2、忌久坐

长时间的久坐不动,会减少下肢血液流动,增加静脉血栓形成的风险,一旦血栓脱落成斑块,随着血液流动到头部,就会造成脑梗,所以,平时不要总是坐着,不要长时间看电视、打游戏。

'一动':

动脚

脚是身体的末端,是比较容易形成血栓的地方,动脚,能促进身体血液循环,减少血栓,对防治血管病是很有帮助的。

那么,平时我们要如何动脚呢?

有两个比较简单的小方法:

①活动脚踝

勾起脚尖,使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,慢慢放下。

②踮脚走

踮脚走100步后,平地走100步,交替循环5组以上。

注:所有图片均来自于网络

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