8种上班族必备零食吃了不长肉

原标题：八种零食美味又营养 吃了不会长肉哦

　　无论是学生还是上班族，学习工作压力大，用脑的地方比较多，平时都喜欢随时备点小零食，但又怕吃多了会发胖，下面小编为你推荐几款好吃营养又不会让你长胖的零食吧。

　　1、葵花子：含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　2、核桃：含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　3、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　4、无花果：含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　5、大枣：维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　6、奶酪：钙的“富矿”，可使牙齿坚固。一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　7、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

　　8、花生：富含中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素B2。多吃花生不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　老年人也是，消化功能弱，专家们经常提倡要少食多餐，随时补充点营养。还有上班族，脑力消耗大，下午茶时间不妨吃点水果等，这些都是健康的零食。