普通的东西最养人

国际营养学大会提出“食物是最好的药物”的理念，这也是贯穿中国几千年的食疗文化。专家推荐了一些食疗食品：

五谷养命；五果帮助消化；五畜补益。

多喝小米粥。五谷杂粮中，小米味甘、咸，性凉，能益脾胃，养肾气，除烦热，利小便，是最理想的滋补品。小米粥有“黄金粥”的美称，对于体弱多病，气血不足，脾胃虚弱的老人十分有益。

心脏不好，吃些土豆。土豆中的钾含量丰富。心功能不全患者，常服利尿药物，易导致体内钾的丢失倾向。常吃土豆既可补钾，又可补碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

血压高，常吃莴笋。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。

胆固醇高，每天吃点红薯。红薯能降低胆固醇，每天早晚吃两片红薯，对胆固醇的降低很有好处。红薯不宜生吃，不宜食之过多。要蒸煮或烤熟，最好与玉米搭配。

血脂高，吃点冻豆腐。冻豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低胆固醇。其孔隙能吸附油脂，有洁肠胃的作用。最好在清汤中涮煮，否则会吸附油脂。急性痛风者禁食。

血糖高，可吃苦瓜。早晨把一根苦瓜切丁，在开水里焯过吃。把焯苦瓜的水倒在瓶子里，出去走步时口渴了喝下。

先喝汤后吃饭，血糖减一半。饭前喝汤不仅能控制食量，还可以帮助我们防治多种消化道疾病。

防治腰腿痛，多吃栗子。栗子通肾益气，厚胃肠。每天早晚各吃两个生栗子。嚼碎吞下去，感觉会好。 

老年人便秘：多吃菠菜。吃菠菜可以通便，大便涩滞及患痔人宜食之。菠菜对保护视网膜也有作用。还可增强抵抗传染病的能力。

食药是中西医共同认同的理念，最普通最便宜的东西才是最养人的！