对于有糖尿病的病友们，有时候即使是最有经验的糖尿病患者，血糖也会突然升高。当血糖水平上升但未超过13.9mmol/L时，这意味着糖尿病患者的血糖控制出现了问题。在这种情况下，唐医生推荐大家采取以下6个简单有效的措施来帮助降低血糖，重新调控糖尿病。运动，对于降低血糖有着不可或缺的作用，能促进身体的新陈代谢，加速糖分的消耗，从而有效地降低血糖水平。为了达到理想的降糖效果，运动强度应达到微微出汗的程度，并持续至少20分钟。当然，运动的时间和方式也需要有所选择，最佳的运动时间是在饭后一小时，避免空腹运动。只要自我感觉良好，糖友们就可以尽情享受运动的乐趣，但别忘了及时补充水分。然而，对于血糖高于16.7mmol/L或伴有急性、慢性并发症的糖友们，建议在医生的指导下进行运动。在专业人士的指导下，制定合适自己的运动计划，以确保运动的安全与效果。如果你发现血糖有点高，建议多喝水，水分可以有效地稀释葡萄糖的浓度，帮助降低血糖。此外，多喝水也能增加排尿次数，部分葡萄糖会随尿液排出体外，进一步降低血糖。但是要注意，不要在吃饭时或饭后半小时内大量喝水，因为这可能会导致血糖升高。最佳的喝水时间是在饭后1小时，每天饮水量应控制在3升以内，避免出现“水中毒”。特别提醒，如果伴有心力衰竭或肾病等严重疾病，应遵医嘱控制饮水量。当你发现血糖水平升高时，有一个简单而有效的方法可以帮助你降低血糖，那就是按压耳朵上的小穴位。这些穴位通过调节迷走神经的活性，影响身体的代谢稳态，从而帮助你控制血糖水平。这是一种自然、健康的降血糖方法，耳穴的刺激点位于耳轮脚下缘处，1区为耳轮脚位置。在我们手臂上，有一个神奇的降糖穴位，这个穴位位于前臂掌侧，大约在腕关节至肘关节下1/3处。只要找到这个穴位，轻轻按揉，就可以有效地降低血糖水平，在按揉时，要保持力度均匀，以局部感到酸胀为标准。图片来源网络
这个穴位不仅简单易找，而且效果显著，是糖尿病患者日常保健的理想选择。如果发现餐前血糖升高了，可以适当减少下一餐的主食量。对于大多数糖尿病病友来说，建议减少15～20克碳水化合物，这相当于60-80克米饭（熟重）或30-40克馒头（熟重）。但请注意，如果正在服用磺脲类等胰岛素促泌剂，应慎重减少下一餐主食量，最好咨询医生以避免出现低血糖的情况。你或许不知道，当心情不佳时，听一首轻快舒缓的纯音乐也能帮助降低血糖。高血糖有时是由情绪压力引起的，紧张、焦虑、生气等负面情绪会导致某些应激激素的分泌增加，这会抑制胰岛素的分泌，进而导致血糖上升。为了改善这种情况，可以听一些轻松愉悦的纯音乐，如“渔舟唱晚”和“静静的雪”，能舒缓情绪，有助于降低血糖。但如果你发现血糖超过了13.9mmol/L，就要警惕可能产生的酮体。此时，需要密切监测血糖状况，必要时还需到医院检测尿酮体，而一旦血糖超过16.7mmol/L，请立即寻求专业帮助！注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。
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