俗话说“十个便秘九个疯，还有一个想腾空”，便秘虽然说不上是什么难言之隐，但却会让你有一种不可名状的郁闷！别人三五分钟解决的问题，你可以跟厕所来个“地老天荒”，腹胀如鼓，极度不适，备受折磨，怎么能更好解决便秘难题，专家有话说！
贾小强
中国中医科学院西苑医院
肛肠科 主任医师
1
便秘为什么会找上门？
专家告诉我们，蔬菜、谷类食物摄入不足会导致纤维素不够，会引发便秘，过度摄入肉食消化不良会便秘，那么就吃素行不行呢？也不靠谱，素食主义者会因为津液不足而便秘。
然而，很多人仍然坚持认为“便秘不叫事儿，实在痛苦就吃点泻药，痛快一下”，对这个做法专家解释说泻药确实可以解决一时之需，但用药方法不当、选择的药物不对、剂量不对、用药时间不对，都会适得其反，要知道有一种病就叫泻药性便秘！
正常的肠道应该是红润光滑的，但长期吃泻药的肠道会变黑，就像进了煤矿一样，这是黏膜受到破坏，严重的会得大肠黑变病，主要症状就是腹胀、便秘，少数的人会出现下腹部隐痛及食欲欠佳。
左：正常肠腔 右：非正常肠腔
那么，出现什么样的情况才是真正的便秘呢？专家解释说广义的便秘是不管大便干或不干，不管间隔多久，只要排便困难、排便有障碍，就叫便秘！
具体有这六大表现：
1、大便干结——带来不适感
2、如厕时间长——超过10分钟
3、排便间隔时间长——多于三天
4、排便不尽感——排完感觉还有
5、排便时用手帮助
6、排便费力
以上这些情况出现一种并且持续六个月，就可以定义为慢性便秘。
2
便秘都有哪些危害？
不要以为便秘事小，不重视的话会出现六大问题：
1、引起肛肠疾患：如直肠炎、肛裂、痔疮等。
2、胃肠神经功能紊乱：便秘时，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。
3、诱发心、脑血管疾病发作：因为便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作逐年增多。
4、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
5、影响美容：便秘患者由于排泄物长时间滞留肠道，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
6、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
3
一套助便操轻松缓解便秘！
专家分享的这套助便操有三个要点——提 揉 推
第一节：提肛
在做这节动作时候需要全身放松，左手托右手，放在肚脐下，吸气时提肛，左手托右手到达肚脐位置，每次30下。
第二节：揉脐
这套操有四个穴位——神阙穴（也就是肚脐）、关元穴（肚脐下三横指）、天枢穴（肚脐两侧旁开三横指）、劳宫穴（手掌正中心），左手压右手，右手与神阙穴紧紧贴在一起，这几个穴位同时按压，压住穴位，调匀呼吸，连做30下。
第三节：推
左手抓右手大拇指，然后右手握拳，两个手放在脊柱两侧，轻轻划向尾骨，每次30次。
小编提示：这套操每天坚持做，需要循序渐进看到效果，不要急功近利哦~
联系客服
