作者：小豌豆
原标题：《好习惯，就是最好的方法》
入伏了，全国一片“火热”，整个人都不好了。
每天早上一踏出房门，就能感受到来自这个世界的大大的“热情”，实在让人有些招架不住。
经常有人会吐槽，这么热的天，实在是有些打不起精神来，工作效率也不高，整个人都不在状态。
可是，不管怎么吐槽，你总会发现身边有些人依然是精神抖擞，干劲十足，生活与工作都充满了激情。
很多人都在想，他们是用了什么方法，让自己每天保持活力，精神充沛的。
我也曾想过这个问题，不断地观察那些每天都能以饱满的精神状态投入到工作之中的同事后，才发现根本就没有什么特殊的方法，只不过是一些简单的习惯罢了。
可是，这些看似简单的习惯，我们似乎很难形成并坚持下去。
熬夜已成常态，你还能早睡早起吗？
我们的办公室里，同事们的年纪都比较小，年龄最大的是有一位女同事，刚过30岁。她是我们办公室里工作时间最长的一位，同时她也是我们办公室里最有活力，精神状态最好的一位。
以前我以为她每天都能保持饱满的精神状态投入到工作中，是因为她的工作经验丰富，有方法不断地调整自己的状态，使自己能够不分心，让工作不被情绪打扰。
接触时间久了，才知道哪有什么方法，只不过是她每天睡得早，起得早罢了。
我最佩服她的就是这一点，作为80后，她居然能够做到不熬夜，每天晚上9点半准时睡觉。
有几次公司聚餐，晚上吃饭时间有点长，一不小心就过了9点半。白天精神抖擞的她，瞬间睡意来袭，眼睛都快睁不开了，整个人也没有了精神。
在微信群里也一样，每天晚上聊天，聊到了9点钟，她就要去洗澡睡觉了。刚开始的时候，我们都难以相信。9点钟？很多人的夜生活才刚刚开始。
她的女儿也很自然地，养成了这个习惯。好几次，她女儿来我们公司玩，看着小朋友活蹦乱跳，不知疲倦的样子，我突然想，十几年前的我们不也是这样嘛？
或许小朋友天性就很活跃，但是不可否认，她妈妈的生活习惯对她的状态影响是很大的。
习惯了熬夜的我们，在夜晚花费了太多的精力，必然导致白天的我们缺少一些精力，身体本身固有的平衡与调节功能被打破，自然要多花些时间来弥补。
所以，没有精神的时候，尤其是夏天，不妨早点睡觉吧。别在不停地刷手机，没有人会总是给你发消息，也没有人会总是在你的朋友圈里点赞。
你有多久没有认认真真地吃过早餐了？
还是上面那位同事，每天晚上9点多就睡觉的她，第二天一般都会在6点之前醒来，而且是自然醒。
想想我们自己的自然醒，会是在几点钟呢？
我想，大部分人不管是工作日还是周末，或者说尤其是周末，自然醒的时间早已经过了吃早餐的时间，而到了接近午餐的时间。
不说自然醒了，工作日定了闹钟能够准时醒来就已实属不易了。
算好了时间，在迟到的前几分钟你会准时到达公司楼下。眼看已经没有足够的时候留给自己吃早餐了，你便只能随便买几个包子、馒头或者是面条，吃上几口作罢，又或者是带到公司才吃早餐。
然后拖着一幅疲惫不堪的身子，到了办公室，在最快的时间内解决早餐，因为时间太久，会影响工作。
可是，不管你怎么快，它都已经影响了你的工作。不仅仅是耽误了本该工作的时间，同时也让你刚刚开始的一整天，迅速进入了一种急促紧迫的状态之中，加上你本来就不算精神的状态，工作效率自然不会高到哪里去。
相反，早早起床的人，有大把的时间来好好享受一天之中的第一餐。有句话不是说了嘛，早餐的质量会影响生活的质量。
悠闲地吃上一顿丰富的早餐，不仅仅让你可以从容不迫，不必那么匆忙地开始一天的工作，更为你这一天的工作提供了最早的能量补充。如果本身精神状态就不太好的你，还不愿意吃早餐，那么这一天就真的只能是一场悲剧了。
所以，给自己留一个充足的早餐时间，不仅为了工作，更是为了善待自己，毕竟经常不吃早餐的话，真的对身体不好。
明天，你会早起，认真地吃上一次早餐吗？（如果有，欢迎你分享一下早起认真吃早餐的感受，哈哈。）
每天感觉很累，只是因为玩手机的时间太长。
下班的时候，在电梯里，经常会听到有人说，今天也没做很多事情，为什么感觉这么累呢？
其实越来越多的人，每天累到不行，真的不是因为他的工作有多忙，而是因为自己花了太多的时间用在了手机上。
因为真正工作忙碌起来的人，他们绝对不会说感觉到自己累，却没有做什么事儿。真正投入到一件事情中的时候，有时候反而并不会觉得累。
经常会有人工作没一会，便开始拿起手机刷朋友圈，或者刷微博，刷了一会感觉没有什么可看的，又开始重新工作，而之前的被中断地工作又只能重新开始，因为思绪也断了。就这样，原来一件很轻松的事情，却花了很长时间，“艰难”地完成。
很多人的工作状态，似乎都是处在不停地玩手机，不停地打断进行中的工作，再不停地重新开始之前的工作这种情景之中。
被分散的注意力，以及被分散的工作内容，自然会让你感觉一天下来，没有做很多事情，但实际上却因为眼睛不停地在手机屏幕与电脑屏幕之间来回切换，脖子与手指被手机和电脑键盘牢牢地牵住，而让你疲惫不已。
这就是很多人的工作状态，当然，也包括我自己。
所以，别让我们的累觉，欺骗了自己，其实我们只不过是浪费了大把的时间而已。
在工作中尽量少玩手机，听起来，像是一个很轻松的举动，你能够做到吗？
细小的改变，经过时间的积累，形成了习惯，真的可以让生活呈现出另一种状态。
没有什么好方法，都只不过是习惯而已。
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