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雅痞”也是一种病—慢性疲劳综合症
雅痞”也是一种病—慢性疲劳综合症 发表者:聂立锦
聂立锦个人原创,转载请注明出处
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目录
Hi,今天你“雅痞”了吗?
· “雅痞”小测试
· 影子杀手—慢性疲劳综合症(CFS)
慢性疲劳综合症≠疲劳
· CFS诊断标准
· 中医眼中的CFS
压力再大,让“子弹”飞一会儿
· “蓝精灵”的养生之道
· 中医治疗有啥招?
Hi,今天你“雅痞”了吗?
雅痞,又称雅皮士(young urban professional,Yuppies),原本指的是那些住在大城市里,有着良好教育背景、年轻能干有上进心、有专业性工作且生活相对富足的一个群体。而雅痞症,却是一种极其难缠的慢性疾病。在生活节奏日益加快的今天,雅痞症和雅痞一样,形成了一股风潮,让生活在都市里的人们“欲罢不能”。
雅痞小测试
不妨先让我们来依照下表进行一个粗略的“雅痞”小测试:
1、你是否长期被疲劳困扰(≥6个月)? 是 否
2、你是否常常觉得咽痛? 是 否
3、你是否发现淋巴结经常肿痛? 是 否
4、你是否常常感觉肌肉酸痛? 是 否
5、你是否感到肩、肘、膝等关节常常隐隐作痛(无红肿)? 是 否
6、你感觉到体力不够吗? 是 否
7、你是否最近常常有头痛的症状? 是 否
8、一觉睡醒后,你是否仍感觉浑身疲劳? 是 否
9、你集中注意力有困难吗? 是 否
10、正常工作后是否一直感觉身体不适不能缓解(≥24h)? 是 否
13、你现在的记忆力像往常一样吗? 是 否
14、你还喜欢做过去习惯做的事情吗? 是 否
15、你是否患有已确诊的急慢性疾病,请写出:
结果评定:
请仔细阅读每一条目,根据最适合的情形勾“是”或“否”,第1条“是”计为“15”分,“否”计为“0”分。第2-14条中“是”计为“1”分,“否”计为“0”分。第15条自行列出。将所有条目的分值相加即得“雅痞”分值,总分28,≤3分说明你身体状态保养不错,3-18分说明你的身体已经处于疲劳期,≥19分说明你已经步入“雅痞”的行列,应及时就诊,改变生活方式了。分值越高,反映心身疲劳越严重。
而我们一直说的“雅痞”,其实是一种容易长期被忽视的病-----慢性疲劳综合症(chronic fatigue syndrome,CFS),又称“慢性类单核白血球增多症”、“雅痞症”。雅痞症的尽头,极有可能会演变成可怕的“过劳死”。
影子杀手—慢性疲劳综合症(CFS)
最近频频出现“浙江电台女主播25岁猝死”、“XX员工办公室猝死”、“24岁男白领晕倒猝死” 的新闻让人心惊肉跳。花样年华怎么就会突然香消玉殒?“过劳死”的背后,很可能是你从未注意过的影子杀手----慢性疲劳综合症(CFS)。
CFS是由美国疾病控制中心(CDC)于1988年正式命名的一种疾病,是以慢性疲劳持续或反复发作为主要表现,同时伴有低热、头痛、肌痛、淋巴结痛、咽喉痛、神经精神症状等非特异性症状的一组症候群。这些症状与感冒及其他病毒感染相似,很容易会被误诊为神经官能症、抑郁症、或神经衰弱之类的疾病。据相关调查显示,CFS在城市新兴行业人群中的发病率为10%至20%,在科技、广告、公务人员、出租车司机等行业中发病率更是高达50%。患者的共同特点是由于工作时间过长、脑力劳动强度大、疲劳长期积累,最终罹患此症。
CFS是一种症状不典型的心身疾病,临床常表现为神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱,其基本特征为长时间极度疲劳、休息后不能改善、理化检查没有器质性病变。多发于20-50岁,与长期过度的脑力和体力劳累、饮食生活不规律、持续焦虑抑郁等精神环境因素及压力应激等有关,发病机制不明,现代医学至今缺乏确切有效的治疗药物和办法。
慢性疲劳综合症≠疲劳
有人说“慢性疲劳”不就是疲劳吗,有什么大不了的?错。生理性的疲劳在休息后常常能够得到缓解,而且也不会持续很长时间。由各种疾病引起的病理性疲劳乏力,一般还伴有其他症状,同时能够检查出器质性的病变,在治愈后能够得到改善。而CFS由于发病隐匿,又查不出器质性病变,更多表现为躯体不适,因而常被人忽视,不能得到及时救治。
CFS诊断标准
上面的雅痞小测试其实就是美国疾病控制中心在1994年国际会议上确立的CFS诊断标准[1]:在排除其它疾病的基础上疲劳持续6个月或者以上,并至少具备以下症状中的四项:1)短期记忆力减退或者注意力不能集中2)咽痛3)淋巴结痛4)肌肉酸痛5)不伴有红肿的关节疼痛6)新发头痛7)睡眠后精力不能恢复8)体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。
中医眼中的CFS
CFS在中医学中属于“情志、劳逸致病”,常归为“虚劳、郁证、脏躁”等范畴[2]。认为情志和五脏相对应,外感病邪,多伤肺气;思虑过度,暗耗心脾;过度劳累则损伤肝肾;情志不遂,肝气郁结等。各种因素导致五脏气血阴阳失调是本病发生的总病机。情志负担过重,常会导致五脏功能受损;而劳逸过度,又进一步诱发心身疾病。持续精神紧张,能导致大脑皮层持续兴奋、血液中血管紧张素不断增加,进而诱发高血压病、心脑血管疾病,严重者发生猝死;过度疲劳可引起人体免疫和内分泌紊乱,并更易诱发感染、代谢病和肿瘤。因此中医学认为CFS是机体崩溃前的预警,属于重度亚健康状态。所以应重视并及时处理CFS,这符合中医学“未病先防,既病防变”的理念。否则,等大病来临,即使“用最好的药”、“不惜一切抢救”又有什么用呢?
压力再大,让“雅痞”飞一会儿
身为“雅痞”一族,承受着来自社会生活多方面巨大的压力,但压力再大,也要保持优雅健康、乐观轻松的心态,转变生活方式,成为“慢活族”、“乐活族”。即使雄心再大,也不能忘记了身边的幸福。让“雅痞症”离自己远一些吧。
“蓝精灵”的养生之道
作为勤奋可爱的“蓝精灵”,自然不能忘记养生知识的学习。养成科学健康的生活方式,某些症状或许可以不药而愈。
1. “三少”。少抽烟喝酒;少吃甜食;少喝咖啡刺激物。避免不良嗜好带来的身体伤害。
2. “五多”。多吃绿色多喝水;适当补充益生菌;增加运动多小憩;少吃多餐利肠胃。健康饮食,适量运动,改善消化和睡眠状态,有利于增加机体活力。
3. 药疗不如饮食疗。中医学认为“肝为罢极之本”,就是说调理肝经,有助于消除疲劳。因此入肝经的食物如菠菜、枸杞等都很不错,同时根据气血阴阳某方面的不足,可以适当增加相应食物的补充,以达到“阴平阳秘”,如山药、红枣、黑芝麻、百合、羊肉等。
4. 放慢节奏多做操。工作虽然繁忙,但个人生活要放慢节奏。勤梳头摩面,经常按揉太阳、风池、合谷、足三里、涌泉等穴位,有助于调理经气,改善代谢。此外,经常散步、瑜伽、太极拳可以流通气血,濡养精神。
中医治疗有啥招?
CFS首先重视改善生活方式。西医治疗多用对症药物、替代疗法、认知行为治疗和康复训练,有一定缓解作用。
中医治疗[3]多从心、肝、脾、肾入手,采取“虚则补之,实则泻之”的治疗原则进行辨证用药,效果较佳。常用方剂有补中益气汤、知柏地黄丸、归脾丸、小柴胡汤等。针灸治疗结合病情相应取穴,胃口不佳多取气海、关元、中脘等,失眠多取照海、三阴交、太冲等,效果不错;对于肩背肌肉紧张疼痛的患者,还可以沿背部足太阳膀胱经脉走行路线给予火罐疗法。此外,中医推拿对全身症状的改善也有很好的疗效。
有病千万别扛着。CFS作为一种生活方式疾病,在现代社会也越来越流行。让我们认识它,了解它。多学习正规的中医养生知识,建立健康合理的生活方式,配合医生治疗,让“雅痞症”越飞越远吧!
参考文献
[1]
[2] 武哲丽,胡海乐,古继红,林嬿钊,赵自明,黄琳,等. 基于治未病思想的慢性疲劳综合征患者中医证型分布规律研究. 新中医(Chin)2012;44(04):43-45.
[3] 杨家林. 慢性疲劳综合征的中医辨治. 辽宁中医杂志(Chin)2011;38(01):17-18.
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