天气转凉，风也变大了，不但感觉到口干咽干，皮肤水分更是大量流失。在这样的季节里，给皮肤补水成了一件大事儿。但有人说买了润肤水，早晚涂抹两次，每天喝够八杯水，可皮肤还是缺水，这是怎么回事?怎样才能让皮肤保持水嫩Q弹呢?编辑表示，那是你没吃对，三种营养素就可以养出水润肌肤啦。
每天往脸上喷保湿水是治标不治本的方法，除了饮水，正确的方法是给皮肤补充它所需要的营养成分，这样皮肤才能持久锁住水分。那么哪些营养素是天然保湿剂呢，一起来了解。
一、维生素E
维生素E是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一，有很好的美容功效。
1、锁水润肤
维生素E能保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，帮助修复并巩固肌肤的天然保护屏障，锁住肌肤内的水分，提供由内而外的深层滋养。
2、祛除斑点
维生素E可以保护细胞膜免受自由基的氧化损伤，抑制脂褐素生成，祛除黄褐斑。同时促进肌肤内营养的输送及代谢垃圾的排泄，利于“斑”的祛除。
3、防皱抗老
维生素E被誉为“青春之泉”，能消除人体脂肪中的危险自由基，中止脂质过氧化连锁反应，起到抗老化的作用，有助延缓肌肤松弛和细纹的形成。
推荐食物：杏仁、燕麦等。
二、茄红素
1、抗氧化能力
茄红素是类胡萝卜素的一种，是一种很强的抗氧化剂，具有极强的清除自由基的能力。它还含有强力抗氧化生物活性物质，能促使细胞的生长和再生，延缓衰老，有“植物黄金”之称，被誉为“21世纪保健品的新宠”。它是自然界中最强的抗氧化剂，其抗氧化作用是β-胡萝卜素的2倍。
2、抵御晒伤
你以为只有夏天皮肤才会晒伤?NONO，秋冬天的紫外线同样可以晒伤皮肤。而茄红素可以抵御晒伤，通过抑制和清除自由基，防止外界辐射如紫外线对皮肤的损害。摄入足够的茄红素能够有效将晒伤的危险系数减少四成，还能令脸色自然红润起来。
3、改善皮肤敏感
番茄红素可大大改善皮肤过敏症，消除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。
推荐食物：番茄、木瓜、番石榴等。
三、胡萝卜素
1、高效润肤
胡萝卜素具有滋润皮肤的作用，它可以在体内转变为维生素A，从而起到滋润皮肤的作用。
2、抗氧化
抗氧化就是抵御自由基对于机体中蛋白质、脂质和核酸等的侵害。类胡萝卜素具有显著的抗氧化功能，其分子解构中含有多个共轭双键，能有效抑制自由基的活性，从而减少其对细胞遗传物质和细胞膜的伤害。
3、延缓衰老
人体衰老的进程与抗氧化合免疫调节能力息息相关，类胡萝卜素兼具有抗氧化和免疫调节的功效，对延缓衰老有很好的作用。在抗氧化方面，类胡萝卜素不但能直接作为抗氧化剂来清除自由基。还能增加体内超氧化物歧化酶和谷胱甘肽过氧化物酶的含量，进而强化机体自身的抗氧化能力，从而延缓细胞和机体的衰老。
保湿难题现在就攻破 跳离越补水越干燥
气候问题、肌肤本身的问题以及温度的高低都会影响到我们在使用产品时的最终功效。究竟应该如何巧妙的避免这些问题，最终将保湿做到点上!其中可以有大学问需要你来学习。
原因一：秋冬季节肌肤水分蒸发快
秋冬肌肤水分蒸发更快，除了要喝水补充水分之外，皮肤也要深层补水。
日常护理的步骤：卸妆—洁面—爽肤—精华—乳液—霜—隔离，这些都最基础的护肤步骤，让你的肌肤处于相对稳定的状态。
其中卸妆和洁肤至关重要，这是做好护肤的关键第一步。很多网友会说我不化妆为何要卸妆，其实现在外面空气污染严重，肌肤在外裸露一天，已经附着很多化学物质，这时选择一款温和的卸妆产品，先帮你把肌肤表面的脏东西带走，然后在选择一款温和且带有滋润效果的产品，来一次深层洁净。
原因二：死皮角质层脱离
皮肤由于缺水，死皮角质层脱离，影响护肤品的吸收，“角质”其实就是我们俗话所说的死皮。它是属于我们皮肤表皮层中的最外层，主要成分是软性角质蛋白，具有较强的吸水性。角质层过厚皮肤会发黄，因为它含有胡萝卜素，角质层过厚就会会影响营养的吸收!全身都有角质，需要定期去除，但是要注意去角度的“度”，不然会损伤皮肤。
所以我们在冬季要保证每周1-2次去角质，以保证护肤保养品的正常吸收，避免做无用功。
原因三：低温导致毛孔收缩
温度低，毛孔收缩不利于吸收保养品!秋冬季，皮肤干燥后，毛孔也会收缩。这时你的保养品可能效果就大不如其他季节来得有效果。比如做面膜10分钟，贴纸面膜上的乳液还没吸收或是涂抹的面霜还没干透。
吃什么水果可以帮助皮肤保湿补水
冬季天气干燥寒冷，皮肤很容易缺水，出现干燥瘙痒的现象。这时候我们应该怎么办呢?吃什么水果可以帮助皮肤保湿补水呢?下面就为大家介绍一些可以帮助皮肤补水保湿的水果，既好吃又营养哦~
草莓鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。能补充肌肤所需水分，是一种营养价值非常高的水果，草莓中含丰富维生素C ，可智能美白肌肤，对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。还能促进消化。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。是冬季必不可少的一种美容水果。
西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果，番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。
苹果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我们日常生活中常见的水果也是必带的。苹果中含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都是美容皮肤最好的成分，对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使甜桦毛孔通畅，能有效祛痘。
柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收。所含的丰富胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，天天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。
猕猴桃富含维生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用，能增消除斑点和暗疮，增强皮肤的抗朽迈能力。果实内含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。这些都是对人体肌肤有益的成分，能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。
柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、往除皮肤肌斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，往除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。
樱桃的光彩鲜艳、晶莹美丽，不仅外观漂亮其美容价值也是非常高。樱桃中丰富的维他命C能智能美白肌肤，有效抵抗玄色素的形成。樱桃中所含的果酸还能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化，还富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种对肌肤有益的元素。在冬季多吃樱桃，可使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。
梨，鲜嫩多汁、酸甜适口的梨，享有“自然矿泉水”之称，能大量补充肌肤水分，是冬季美容养生必带水果之一。含有蛋白质，赘肉，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热、润肺、消痰、清热、解毒等功效。
来源： 三九养生堂
