尊敬的各位家长：
您的孩子已在我校完成了三年的学业，再过几天将走向中考的考场，在此我校全体教职员工对您三年来给学校工作的大力支持表示衷心的感谢，并预祝您的孩子在中考中取得令人满意的成绩，考入一所理想的学校。作为孩子们的心理辅导老师，为了让孩子们保持良好的备考心态，在此给大家提出如下建议：
1、家长心情要愉快
中考前，家长心情好，家里气氛好，就会有一个温馨的家庭环境，这对孩子的备考是很有好处的。有些家长在中考前担心孩子考不好，整天愁眉苦脸很少说话，其实，孩子一看就知道父母紧张，父母害怕，而这种情绪或多或少会传染给孩子。因此，中考前家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的心理气氛能融化孩子心中的抑郁、苦闷、焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子中考复习是有帮助的。为了使中考前家庭保持一个温馨的气氛，父母之间有什么不同的意见不要发生口角，确实有什么问题要解决也要等到中考后再说。父母少一分争论就会给孩子多一分温馨。
2、少说、多听
面对中考，孩子们内心有焦虑、有压力，如果孩子一回到家，面对如下的提问和关心，“都会了吗？”“都掌握了吗？”“都复习好了吧？”“题都掌握了吧？”......其实，此刻孩子们最不喜欢家长这样问。“都要考试了，复习好了吗”、“都会了吗”这类问题太笼统，孩子们不好直面作答，这样问只会增加孩子们对家长的反感，制造紧张的亲子关系。
我们不妨静下心来，如果孩子们主动向您谈起复习情况，作为家长认真倾听，用理解、心疼的眼光看着孩子，就比你说无数励志的言语让孩子更有力量。
3、注意三个“避免”
避免许诺，一些家长总想用一些奖赏来调动孩子的积极性，比如 “考得好，给你买电脑”“考上重点班，带你到外玩”，其实这些并不能起到什么实际促进作用，反而增加了孩子的心理负担，怕考不好受到惩罚。
避免威胁，一些家长为了促使孩子努力而制造压力，“考砸了，我们就不管你了”，“考不上重点高中你这一辈子就完了”，诸如此类的话会使孩子产生对中考的担忧和恐惧心理，不利于考试的发挥。
避免比较，有些家长为了激发孩子奋进，总是树立很多榜样，“你看你表姐、表哥多争气，考什么什么样，上什么什么大学”，“某某多争气，又是全年级前一百名。”，这些看似激励的话对孩子都起不到促进作用，反而伤害了自尊心。越拿孩子的不足跟别人比，他就越觉得高不可攀，越自卑气馁。
4、要做好后勤工作
部分家长平时忙于工作，好久没见到孩子了，临近考试，特意从外地赶回来陪孩子，或是内心的愧疚，或是心理的补偿，对孩子关心过头，没有边界，什么都想给孩子好的，饮食上给孩子顿顿吃油腻食物，这样反而不好。建议家长就像平常一样，尊重孩子平常的习惯，在这两天不必对孩子有更多的特殊照顾，饮食清淡，做一些孩子们喜欢吃的东西就可以了。
5、考试期间，不讨论已考科目
在考试期间，建议家长不要孩子一下考场就问“考的怎么样”......考完一科，就结束一门，切忌唠叨，中间提醒孩子适度休息。引导孩子进行下一学科的复习准备。
6、保持原有的生活规律和节奏
一般，不建议家长把孩子接回家，临考前，如果在家里，要保持原有的生活规律，节奏不要打乱。不要刻意改变。否则也会给孩子增加压力。
7、有同理心，理解孩子
当孩子有负面的情绪或说出一些消极的言语时，家长们要有同理心，去理解孩子，适时的给孩子一些引导、鼓励和帮助。如孩子考前紧张、焦虑，睡不着觉，家长可以给他同理的回应，告诉他“我能感受到你的紧张和焦虑，我能够从你的表情、姿势、感受到你的紧张和焦虑，在这种时候，大多数人都紧张和焦虑，那我们来看看用什么方式可以缓解呢？”我们用这样的方式去帮助孩子调节紧张的心理，缓解压力；而不是说“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊，你就要告诉自己不紧张”等不理解孩子内心的话。
尤其是放假这几天，在家复习的考生，跟家长的接触更密切，更频繁，更要注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子产生冲突，要做到去尊重和理解孩子，凡事要跟孩子商量一下，让孩子的情绪保持平和、稳定。其实每天微笑着迎接孩子回家，微笑着送孩子出门，做回你本色父母，就可以了！
最后愿家长们心想事成！
祝福孩子们考出好成绩，考进理想的学校！
老君台中学心理咨询室
2020年7月9日
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