男性健康十大标准，你达标了吗？

男性健康

健康男性的十大标准

1.有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

3.善于休息，睡眠好。

4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

5.能够抵抗一般性感冒和传染病。

6.体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7.眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

10.肌肉丰满，皮肤有弹性。

注：如果没有达标的话，你的健康已经在透支了。

伤身行为要说 no！

1.不喝水

喝水有利于新陈代谢，加速炎症消退，可以减少肾结石、输尿管结石等泌尿系统的结石生成。长时间忍渴会造成尿液浓缩，刺激尿道，引起不适，甚至加重炎症。

2.憋尿

经常憋尿会使膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成感染，甚至影响肾功能。另外，长期憋尿膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，会出现排尿不畅和排尿缓慢。

3.憋精

长期不排精，精液在生殖腺内储存时间过久，可使精子活力下降，导致不育。

4.压抑

现在社会生活节奏快，致使很多男性长期处于焦虑、抑郁状态。

5.久坐

久坐者是慢性前列腺炎的高发人群，尤其是IT人士或司机。由于前列腺的特殊位置，久坐会压迫前列腺，造成前列腺充血肿胀、循环障碍、腺体堵塞，从而引起前列腺炎。

6.贪凉

寒冷可使人体交感神经兴奋，前列腺腺体收缩而导致排泄受阻，加重前列腺疾病。同时，着凉后可能会出现感冒、发热等情况，这也会加重前列腺疾病。

7.喝酒

酒精是损害肝脏最严重的东西，长期饮酒可导致各种肝病，一次过量饮酒对肝脏的伤害抵过一次急性肝炎。此外，酒精还会降低睾酮的生成速度，引起男性体内雌激素增高，甚至影响生育。

8.吃辛辣

辛辣食物会导致尿液中产生刺激性的物质，刺激尿道、前列腺，产生不适的感觉。因此，泌尿生殖系统有炎症的人应不吃或少吃辛辣刺激食物。

即便工作再忙，家庭压力再大也要注意身体健康、注意运动、注意饮食。并养成每年体检的好习惯，建立自己的健康档案，将自己的身体健康牢牢把握在手中，才能将幸福把握在手中！

*营养素不可代替药物使用

◆聪明的人经营健康，明白的人储存健康，普通的人不懂健康，糊涂的人忽视健康。