蛙泳窄膝蹬腿技巧

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现在的国际选手一般采用的是窄蹬腿技术。

　　看了很多人的蛙泳蹬腿动作，发现很多泳者蛙泳蹬腿的一个小小的不足：都是膝盖外翻,然后向两边蹬,之后再夹....也算是业余爱好者的一个通病吧。

　　这样的宽蹬腿动作有两个缺点

　　1、蹬水效果不好;

　　2、夹水主要靠大腿内侧肌肉发力,时间长了容易造成大腿内侧肌肉酸痛

　　正确的蛙泳蹬腿动作应该是膝盖内扣,小腿外翻,两膝外分宽度不应超过肩宽，否则会增大阻力,然后直接向自己的后方蹬去,腿蹬直了,两条腿也就并拢了,而不是蹬完了再夹.蹬夹一气呵成...

　　蹬水的受力面应该是小腿内侧与脚内侧所组成的一个面,而不是大多数人所认为的脚底...还有就是大腿千万不要过多的向腹部收靠....

　　收腿是放松,蹬腿是用力地蹬出去,收腿动作一定要到位...

窄膝蹬腿和宽膝蹬腿比较图1

窄膝蹬腿和宽膝蹬腿比较图2

看了以上两幅比较图，大家应该明白了两种蹬腿方法的优劣了吧，大家可以多多练习蛙泳蹬腿,蛙泳最重要的就是腿部动作,想蛙泳成绩有所提高,首先就是提高自己的蹬腿效果...好了，就谈到这里，下次再见吧！

回复'11'，蛙泳腿部技术

回复'12'，蛙泳手臂技术

回复'13'，蛙泳完整配合

回复'14'，蛙泳换气动作

回复'15'，蛙泳常见错误

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