补血食谱养出好气色

　补血就像给汽车加油才能平稳前进一样，女人只有不停的给身体补血才会使身体保持健康的水平，但就日常补血的方法很多人并不是太了解，对补血食谱你知道多少？下面跟着小编一同来了解下吧。

　　补血食谱：

　　一、荔枝大枣汤

　　材料：干荔枝、干大枣各7枚。

　　做法：

　　1、将荔枝去皮核，切成小块，另将大枣洗净去核。

　　2、把大枣放入锅中，先放入锅内，加清水200毫升烧开后，放入荔枝。每日1剂。

　　功效：生津止渴、补脾养血、理气止痛。主治烦渴、便血、血崩、脾虚泄泻、胃痛、呃逆。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。

　　二、阿胶糯米粥

　　材料：阿胶20克、糯米100克、红糖适量。

　　做法：

　　1、先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色。

　　2、然后再研成细末待用。

　　3、然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖。

　　4、边煮边搅拌，待粥稠胶化即可取食。

　　功效：养血上血、滋阴补虚、润肺安胎、尤适于孕妇。

　　三、牛奶黑米粥

　　材料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

　　做法：

　　1、将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时。

　　2、然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。

　　功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。

　　四、红枣当归木耳汤

　　材料：红枣10颗、当归15克、水发黑木耳10克。

　　做法：

　　1、红枣洗净、去核备用

　　2、用水煎当归，去渣取汁。

　　3、黑水耳泡发洗净后切小块备用。

　　2、用当归汁炖煮红枣、黑木耳，炖烂后即食用。

　　功效：红枣当归木耳汤具有很强的补血功效，因为红枣乃健脾、益气及调经之佳品；当归则具有补血调经的功效；黑木耳具有滋养、益胃、活血、润燥之效用。