2017年最正确的生活方式(60岁后一定要看看)

2017年最正确的生活方式(60岁后一定要看看)

2016-12-25 新老人

 

不良的生活习惯不知不觉给人们的健康带来威胁,很多慢性病就此上身,影响老年生活的质量。


2016年即将结束,2017年又是一个新起点。一起来看看中老年人2017年正确的生活方式,收藏起来照着做!13亿人都赞同!


关于饮食

1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。

2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。

3、多喝酸奶。

4、重视早餐。

5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。

6、控制盐的用量。

7、不要总吃剩饭剩菜。

8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。

9、每周至少吃一次鱼。

10、尽量少喝碳酸饮料,多喝茶。

11、饭吃七八分饱,要有适度饥饿感。

12、每天1个鸡蛋,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期吃4~5个。

关于运动

1、多享受早晨8、9点的阳光。

2、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。

3、对大多数人而言,散步是最简单的运动。

4、每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天。

5、种花种草、跳舞、钓鱼或游泳也是不错的身体运动。

关于生理

1、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

2、不翘二郎腿,以免压迫神经。

3、转身、低头弯腰、蹲下站起时,动作不要太快,幅度不要太大,要慢。

4、每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。

5、在你经常坐着的地方贴上一张便签,告诉自己,每坐55分钟就起来活动5分钟,要记住,久坐不动的人容易早死。

6、运动后休息半小时再入浴。

关于老伴

1、不要因为过度关心子女,而忽视老伴的感受。

2、与老伴的感情,需要用心经营。

3、发生矛盾时,各自退一步。

4、偶尔制造一点惊喜。

5、不要忘了老伴的生日。

6、好夫妻,永远都在相互装傻、相互装瞎、相互护短。

关于家庭

1、家事无对错,只有和不和。

2、如果生活能自理,尽量不和子女住一起,保持“一碗汤”的距离。

3、关于带不带孙子,自己和子女商量决定,事先做好约定,不多管,才不委屈。

4、儿孙自有儿孙福,不要咸吃萝卜淡操心。

5、换个方式去爱孩子,在子女长大后学会得体的退出,只要他(她)健康,快乐,足矣。

关于生活

1、将家中超过一年不用的物品丢弃、送人、出售或捐赠。

2、写东西、说话,尽可能简单、直接、清楚。

3、不囤东西,不用便宜货、次品。

4、了解、选择、专注于1-3项自己真正想从事的精神活动,比如画画、书法、钓鱼、跳舞等。

5、不做无效社交。

关于幸福

1、珍惜现在所拥有的一切。

2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。

3、只要用心感受,幸福就会永远存在。

4、知足便是幸福。

5、担忧、抱怨、埋怨和比较,是最浪费时间的四件事。

6、了解自己的真实需求,不受外在潮流的影响,不盲从,不跟风。

7、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。

这就是2017年最正确的生活方式,很简单,如果照着过,健康快乐肯定不是问题!这么重要的微信,赶紧发给朋友们,他们一定也很想知道!


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