孩子的身高一直是父母们很关注的问题，为了不让孩子输在身高上不少父母费尽了心思，听说补钙能让孩子长高，于是给孩子买钙片；听说吃国外的“洋货”营养素也能长高，果断大买特买等等，这些看起来较好的方式，真的适合您的孩子么？ 有没有“坑”？今天小编分享几个长高过程中可能存在的误区和秘诀，希望能帮助父母走出误区，让孩子科学地长高。
误区一：现在比同龄人高，将来一定不矮
儿童的成长发育过程是有阶段性的，根据体格生长规律可分为三个阶段即：婴幼儿期、儿童期、青春期，倘若在某一阶段孩子因疾病影响或营养缺乏等因素导致发育障碍，身高不增长或增长缓慢，就会影响最终身高。所以只有保证孩子每一阶段都正常成长，身高才能正常发育。
1、婴幼儿期：3岁以内，孩子生长的快速期
一般孩子出生后第一年生长速度最快，可增长25厘米，第二年可增长10厘米
2、儿童期：3岁—青春期，生长速度减缓期
此期间生长主要由生长激素调节，每年增长5-7厘米。
3、青春期：女孩11—17岁，男孩13—20岁，生长速度再次加快
由于生长激素及性激素的协同作用，男孩在整个青春期身高可增长25-28厘米，女孩身高可增加25厘米左右。
误区二：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题；父母偏矮，身高肯定高不了。
遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占50%～60%左右，后天因素也要影响孩子的最终身高，占40%左右，孩子身高是受遗传和后天因素双重影响的。所以身材矮小或高大的父母千万不要再以自己的身高来衡量孩子最终身高，在孩子发育过程中尽量提供有利于长高的因素，可以在一定程度上改善孩子的身高。
误区三：只要营养好，就一定能长高
人体生长发育需要充足的营养，但如果营养不均衡，或过剩，或缺乏可导致各种疾病，使生长发育停滞或缓慢。但除了生长所需的营养物质外，身高增长过程还会受内分泌系统所分泌的激素调节和控制。从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺激素，青春期生长速度再次加速，这一时期的增长除依赖以上两种激素外，还会受到性激素的影响。所以要想孩子长得高，并非一味补充营养就够了。
误区四：盲目选择增高药物，帮助孩子长高
长高是一个复杂的生命过程，它受到包括父母遗传及后天环境因素等影响，目前尚未发现有对纠正生长缓慢行之有效的药物或食物。所以千万不要擅自给孩子购买增高药物和昂贵的补品，专家提醒：孩子长高一定要去专业机构进行咨询，在专家的指导下进行。
理想身高的三个秘诀：
这几点长高的误区，父母们有没有中枪的呢？实际身高矮并不可怕，只要及时发现诊断干预，就可以达到理想身高，以下三个秘诀，家长一定要懂得：
1、保证高质量完整的睡眠：
古人有一句话“能睡的娃娃能长大个”，就是这个道理。医学研究表明，处在生长发育时期的儿童，身体发育状况的好坏，与睡眠时间及睡眠质量的好坏有密切关系。
促进生长发育的生长激素是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰。深睡眠分泌多，浅睡眠分泌得少。所以睡眠不足会影响孩子的长个，父母们要确保宝宝每天至少有8－10小时的高质量睡眠。
2、补充足够蛋白质，均衡饮食：
蛋白质是长身体的“建筑材料”，它能够影响成长激素的分泌，是增高的关键因素。日常生活中要给孩子补充足够的蛋白质，除了各种肉类、鱼，每天要让孩子喝250-500毫升牛奶，吃1－2个鸡蛋，注意荤素搭配，多吃水果蔬菜，可进一步提高蛋白质的营养价值，增加人体对维生素和矿物质的吸收。
1950 年的日本，全日居民体质调查的一组数据显示，日本成年男性的平均身高仅为 160 厘米，这一数值低于中国不少；但60 多年后， 2014 年再一次调查，却显示“平均身高”数字变成 170.7 厘米，排名全球第 29，而与此同时的中国平均身高是166.3cm，平均身高落在日本后，原因除了饮食结构的调整：以法律的形式要求小学生必须每天喝一杯奶，提高蛋白摄入，还有一个最重要的决定因素为体育锻炼的强化。
3、加强体育运动：
运动能促进血液循环，加速新陈代谢，从而促进长骨干股端软骨细胞的分裂增殖，对身高的增长很有帮助。在日常生活中，可以多带宝宝做一些有助于长高的运动：跳跃、篮球、排球、游泳、引体向上等，促进宝宝骨骼生长发育。
同时露天场所下的体育锻炼还可以接触阳光，阳光有助于人体合成维生素 D，这是一种无法人体主动合成的有利于钙质吸收的维生素。
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