科学补钙，并非单一信赖钙片，应保证从食物中摄取。相对来说，含钙较高的食品为鱼松、奶制品、豆制品以及芝麻酱等。同时在做饭时，最好提高钙的利用率，比如，含钙高的芹菜、苋菜，其含草酸也较高，如果不用开水焯一下再食用，进入肠道后会影响钙的吸收。其次，睡觉前进食钙片或牛奶等，更有利于钙的吸收。
虽然目前临床证明服用钙片能够有效提高人体骨密度，预防骨折，但简单认为“靠补钙就能防治骨质疏松”的说法是错误的。
其实钙只是人体必需的一种营养素，不是药物，就像人体需要水也需要食物一样，防治骨质疏松既需要补钙，也需要其他药物的治疗，另外补钙还要看肠胃的吸收情况。因此一旦患上骨质疏松症，一定要将补钙和维生素D作为基础的辅助措施，同时还要使用抗骨质疏松药物进行治疗。
补钙不能单纯进行，更要注意补充维生素D。相对来说，人体内的维生素D，有内源性与外源性两种，内源性是靠日光中的紫外线照射皮肤，转化为维生素D3，而维生素D3经过肝、肾的羟化，升成活性维生素D，才能起到促进钙吸收的作用。之所以建议老年人更应补充维生素D，是因为老年人皮肤较薄、外出少，肾功能减退，因此容易导致维生素D的合成和活化，而维生素D的缺失，将会严重影响钙吸收，因此即使科学补钙，也会影响钙的吸收，会引起腿脚抽筋。恰恰人体在冬春交替之际也是血液里维生素D最低的时候，因此建议老年人除了补钙预防骨质疏松外，更应该补充一定量的维生素D。
很多 骨质疏松症 患者 常常 存有一个误区： 医生说我有骨质疏松，我要补钙。但很多人发现怎么越补钙，骨质疏松仍然越来越严重。
其实骨质疏松的发生 与 骨骼的重建破坏的平衡有关，钙剂只是骨骼重建的原材料，单纯补钙就好像盖房子时只会买材料，却不请建筑工师傅一样。
在补钙的基础上，应该联合应用哪些药物，会更合适些？
1、维生素D 或 活性维生素D
原因：钙剂作为骨骼重建所需要的一种原材料，当将其补充入体内后，首先需要人体能够将其吸收利用，这是维生素D 或 活性维生素D就可以起到促进钙吸收的作用。
2、二磷酸盐类药物
原因：如前所述，骨质疏松的形成与 成骨过程与破骨过程的平衡失调有关，二磷酸盐是抑制破骨的药物，通过抑制破骨，相对促进成骨。将其与钙剂联合使用效果会更好。
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