简约君为大家推荐的几种蔬菜,都是我们日常生活中经常能够买到的,这几种蔬菜价格虽然便宜,但在营养上却有许多独到之处,是不少动物性食品所无法比拟的。平时多吃点素食对身体也是有好处的!
红薯:抗癌、提高免疫力、通便减肥、抗衰老
包心菜:增强抵抗力、杀菌、促进消化
营养价值:其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。新鲜的包心菜菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时,可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。经常吃包心菜,可增进食欲,促进消化预防便秘。包心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
芋头:洁齿防龋、美容乌发
芋头里面富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,协调人体的酸碱平衡,达到美容养颜,乌黑头发的效果,还可以用来防治胃酸过多。萝卜:降血脂、保护肠胃
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