“肝”净,皮肤才娇嫩!春季养肝排毒全攻略!

想拥有好肌肤,就一定要从养肝开始。因为肝不好,首先反应在脸上:肤色暗黄、色斑、皮肤粗糙、黑眼圈、衰老……所以今天咱们就来聊聊春季护肝,养出肤美桃花肌。


春季养肝食谱

每次聊到护肤或者养生,都会先从饮食下手。因为对身体的养护,内调是最根本的方法,只要坚持,你总会感受到身体给你的反馈。


春季养肝两大原则

多甘少酸

适当的酸味能养肝,但春天肝气自然升发,酸味的食物吃多了,会使肝功能偏亢,会妨碍阳气的升发,否则一年都容易情绪低落

所以春季饮食调养,要选择甘温的食物,如桂圆肉、蜂蜜、红糖、谷物等


饮食清淡

晚春时节,要以清补、平补为原则,不能盲目食用温补食物,因为春季气温上升,温补会加重身体内热。

所以春季饮食要注意清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。


好物1 | 蒲公英

蒲公英全身都是宝,叶子能消炎解毒;根有保肝护肝的效果,能帮助修复肝组织损伤;花煮水洗脸还能帮助祛斑。

食谱:蒲公英刺玫茶

食材:蒲公英根2g、刺玫花瓣1g

做法:将食材放入杯中热水冲泡代茶饮,即可。

性质温和的刺玫花可以降低蒲公英的寒性,并且二者搭配,功效翻倍!不过蒲公英比较寒,容易腹泻和体质较虚的人不建议喝哦~


好物2 | 月季花、玫瑰花

春天是百花盛放的季节,而女性的身体也喜欢花的滋养。很多花都是入肝经的,有很好的养肝作用。如玫瑰花、月季花能疏肝解郁、活血化瘀。一些经常熬夜导致脸上长斑、长黑眼圈的人,也不妨试试这些花。

食谱:月季花桂圆粥

食材:月季花5朵,粳米100克,桂圆肉50克,蜂蜜适量。

做法:粳米用凉水浸泡30分钟,桂圆肉切成小碎块,月季花漂洗后切碎。最后,锅中放入适量清水,烧开后,放入桂圆肉和粳米煮粥,等到粥快煮好时,放入月季花,拌匀,稍煮片刻,就可以了。食用时拌入蜂蜜调味。


好物3 | 枸杞

枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内贮存过多脂肪,预防脂肪肝。枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒,同时还能改善肝功能。

食谱:枸杞红茶

食材:红茶3克、枸杞子20克,

做法:用沸水冲泡成枸杞茶。


运动+按摩,帮助肝脏排出毒素

运动中毛孔舒张流汗能带走身体毒素,增强心肺功能,呼出浊气吸住氧气、拉伸筋骨促进筋膜放松减少淤堵。


腹式呼吸+按摩

晨起后不着急起床,先做几个腹式呼吸,采取跪坐姿势,抬头挺胸,双手搭在一起顺时针按揉腹部,增加胃肠蠕动,顺利排出毒素。


按摩太冲穴

脾气大不能自控,很多人生都知道是肝火旺的缘故,不如来按摩太冲穴,每天按揉两三分钟,可以去肝火,明目,降血压。

太冲穴位于大脚趾和二脚趾的缝隙处,沿着缝隙向上按压,压到指缝的尽头凹陷处就是,如果这个穴位按上去特别的酸胀或刺痛,就反应了你的肝火正蓄势待发,因此要多加按揉。

都说“女子以肝为先天”,养好肝,才能拥有好气色,好身体。

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