酷暑时节，大部分的人都贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
自我诊断体内是否有湿的现象：
1、当我们身上有湿气的时候你会觉得身体发沉、发重，头也发蒙，头不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床后还是觉得脑袋沉沉的。
2、皮肤上会出现有湿疹的现象，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里还发黏。
3、当我们舌头伸出来时，发现舌质很胖，颜色偏淡。舌苔白厚甚至有齿痕，这就是比较严重的脾虚湿困了。
4、如果上厕所时发现大便长期不成形，稀溏；总黏在马桶上，用水冲不下去，这也就说明体内有湿气；
5、日常头发爱出油、面部油亮、睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）、小肚子大、耳内湿（耳禅湿）、阴部潮湿都是体内有湿气的表现。
6、当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会出现四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
以上都是湿气重的表现，你如果中1~2条以上说明你体内有湿了，体内有湿别慌，应要及时祛湿，祛湿的方法有很多，比如饮食方面，调整生活规律，爱运动等等，下面由小编一一列举出来。
一、生活规律的调整
不能熬夜，每天坚持早睡早起；避免环境潮湿；多动动，久坐也会使人感到很累，而且会造成脑供血不足，导致脑营养物质和供氧减少，加重失眠、记忆力下降、乏力等，还会引发脖子僵硬。要不然湿气只会淤积于体内不会出来。
二、爱运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。我们平时少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿留体内。而运动可以活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
三、饮食调理
忌吃辛辣口味重的食物，忌吃冰冷饮料和甜食，忌喝酒抽烟，它们都是助湿气的帮手。日常我们要多食一些去湿的食物，比如冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，这些食品有去湿的作用。
如果自己觉得自己湿气已经很重的时候，可以隔三差五的喝薏米粥，能够有效缓解情况。薏米味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,是中医常用的祛湿药。
薏米红豆粥
首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。薏米红豆用热水泡两个小时以上，然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，大火半小时文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。
薏米山药粥
材料：怀山药、薏米各50克，莲子肉30克，大枣10枚，白糖少许。
制作方法：薏米提前3个小时泡好，将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后一起倒入锅里煮成粥，加白糖调匀即成。
每个人的体质都不一样，再好的都不如适合的，看看自己是适合哪一种的~
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚者——薏米红豆加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘者——薏米红豆加百合、莲子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷者——薏米红豆加生姜
食欲不振、身体偏瘦者——薏米红豆加山药
体虚、早泄、遗精、夜尿过多者——薏米红豆加芡实
肾虚——薏米红豆加黑豆
脚气——薏米红豆加黄豆
咳嗽——意米红豆加梨
结语：
你有没有中了湿气的症状？
你还有更好的祛湿方法吗？
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