人未老先衰”——骨骼脆弱，逐渐诱发骨质疏松，也是衰老的表现之一。
骨质疏松的骨头，就像是被虫子蛀坏的木头，十分脆弱、易断。尽管骨骼会随着年龄的变化逐渐老化，但骨质疏松并不止属于老年人，越来越多的青年人也开始出现骨骼“提前老化”的问题，这主要和不良的饮食习惯有关。
骨质疏松可不是老年人“专利”，这2类人同样小心
1、缺少运动的人
缺乏运动的人比长期运动的人更易患骨质疏松。众所周知，长期不运动，骨骼及肌肉得不到有效锻炼，骨密度相对较低，骨骼也就会更加脆弱。长此以往，患上骨质疏松的概率就会加大。
2、有三高问题的人
很多人不知道的是，三高也是骨质疏松的“培养皿”，尤其是高血糖的人群，更是骨质疏松的高发人群。
高血糖属于慢性非传染代谢疾病，会通过很多渠道对人体骨骼造成损伤，有相关研究发现，高血糖的人群，单位体积内的毛细血管窦的数目低于常人，长此以往，骨骼就会慢慢出问题。
骨质疏松发生时人体会有哪些症状表现？
●腿脚经常感到乏力，容易疲劳
●关节的灵活程度严重下降
●腿抽筋的情况经常出现，影响晚上的睡眠；
●经常感到腰酸背痛，特别是身体进行活动后；
●身材变得矮小，含胸驼背严重且感觉呼吸受到影响；
这3种食物会慢慢“掏空”你的骨骼，不想骨密度丢失，要少吃
1、蛋白粉
现在不少年轻人或老年人为了提高免疫力，往往会补充蛋白粉。但是，这种高蛋白质成分摄取过多的话，钙成分会从骨骼结构中溶解，对骨骼发育和软骨组织的成形有不良的抑制作用，反而会造成骨质疏松。
经常吃高盐食物对于人体是非常不利的。不仅会引起高血压，还会让体内的钙质加速流失。这主要是因为高盐食物中含有大量的钠元素，它是可以加速钙质溶解的元素，还会抑制身体对钙质的吸收，导致身体钙质流失更严重，最后诱发骨质疏松。
你可能不知道，浓茶喝多了也会加速骨质的流失。因为茶里面含有大量的咖啡yin，当摄入过多的咖啡yin也会使钙从尿液中排出，使得骨骼所需要的营养得不到补充，抑制了钙的吸收利用率，由此造成骨量的丢失，影响到骨骼的健康，久而久之也会诱发骨质疏松。
想要骨骼健康，日常生活中还需要注意哪些事情？
1、补充营养
对于骨密度较低的人来说，日常要经常吃一些含钙量丰富的食物，比如纯牛奶、鱼虾等等，除此之外也要注意其他微量元素的补充，维生素、铁、锌等等。
说到补充营养，喝奶自然是我们能想到的补钙，保护骨骼健康的首选。而被称为“沙漠白金”的驼奶粉是不错的选择。
驼奶中富含丰富的钙、磷、钾、乳铁蛋白、维生素以及多种矿物质营养元素对于我们人体健康十分有益，不仅为我们补充钙质，更补充了人体所需的各类微量元素。
——驼奶该如何选择？
来自我国新疆伊犁原生牧场的“岁月优驼”，维生素C约等于普通牛奶的2倍，微量元素铁是普通牛奶的30倍左右。同时含钙量也很高，每100克驼奶约含有1000毫克的钙质。
岁月优驼-驼奶粉，经过科学配比和先进技术粉化，尽可能锁住营养。它内含的益生菌、叶酸、牛磺酸、磷脂以及各种维生素对于我们大有益处。对于那些骨质疏松患者或急需补钙的人群来说，更应该日食这一物来为我们的健康“保驾护航”。
2、多日晒
如今大家都喜欢一年四季呆在“温室”里，尤其是夏季，更是如此。其实适当的晒太阳大有好处，太阳光中的紫外线能够促进维生素D的合成，提高肠道对于钙物质与磷物质的吸收，建议大家在合适的时间每天晒15~30分钟。
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