第一步“挖坑”：血栓形成首先要血管壁有破损，高血压、糖尿病都会导致血管内皮细胞损伤，也就是血管内壁出现了一些“破损”。血液中的低密度脂蛋白会往血管破损处下钻，并形成有害物质——过氧化脂质。过氧化脂质在血管壁内膜下堆积，形成一个个斑块。比如40岁以上的人如果体检出颈动脉有斑块的话，就要非常小心了。
第二步“埋雷”：血管壁斑块会越变越大，让血管壁凹凸不平，就像山丘一样。而血液中的钙、脂肪、糖在流动过程中会在“山丘”，也就是血管壁斑块凹陷处沉积下来。
第三步“爆雷”：而这些沉积物绝不是安分的主，一旦遇上情绪激动、血压升高时，血压就会把这些堆积物冲走。而冲走的堆积物，就形成了血栓到处流动。血压还会将凹凸不平的血管内膜给冲走，而血管内膜破损，会出血，血管内膜一旦出血，凝血因子（血小板）就会聚集在破损处，形成血栓。而血栓时导致脑梗、心梗的直接因素，轻则口眼歪斜，重则猝死。
首先要做到戒烟限酒、增加运动，这是食疗喝药疗的基础。运动能促进血液循环，使血液稀薄，粘滞性下降。如打太极拳、体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等。
多喝水，每天要喝1000~1200ml水，有助于降低血液粘稠度。
多吃水分多的蔬菜瓜果。蔬菜瓜果水分丰富，且含有粗纤维、维生素c，能够有效降低胆固醇的吸收，同时也可以降低血液粘稠度。
少吃动物的内脏、甜食，否则会增加胆固醇、甘油三酯的吸收，使血液粘稠度增加。
白果：白果中的银杏内酯是血小板活化拮抗剂，可抑制血栓形成。
石榴：安石榴甙是石榴中关键的多酚类物质，具有阻止或减缓血管内皮功能紊乱的功效，进而降低患动脉硬化和脑卒中等疾病的风险。
葡萄：研究发现，鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洗”血液，防止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。每天食用适量的鲜葡萄，不仅会减少心血管疾病的发病风险，还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。葡萄连皮带籽一同食用更好。
海带和海藻：含有丰富的牛磺酸，也可以降低血胆汁中的胆固醇，同时，可以抑制胆固醇的吸收，促进代谢。
黑木耳：黑木耳是一种天然的抗凝剂，可以预防血小板的凝集作用，让血液系统更加流畅，从而防治冠心病、动脉硬化。
洋葱：含有前列腺素A，可扩张人体的血管，降低血液黏度，减少血栓的出现。洋葱还含有含硫氨基酸，能够合成可溶性的纤维蛋白，更有利于降血脂、抗动脉硬化。
玉米：玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的作用尤为突出，它可降低体内胆固醇，促进血脂的分解代谢，避免脂肪停留在血管中，而出现血管硬化和血栓的问题。
大蒜：大蒜具有丰富的大蒜素，是天然的血液稀释剂，能增强心脏的收缩力量，保障血液系统的流畅性，降低动脉血管的压力，促进血液的循环，避免多种心血管障碍。
保护血管健康要趁早做起。以上希望能帮助到您，希望大家都能健康平安。
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