腰眼穴位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开3.5寸之凹窝处。
穴位示意图
腰眼穴又名腰目、鬼眼，出自晋代《肘后备急方》，是常用的经外奇穴。因为其位居环绕腰部的“带脉”中，又内为肾脏所在实物部位，所以如能常常按摩腰眼穴可疏通带脉、畅通气血、温煦肾阳、驱寒止痛，还可以固精益肾、聪耳明目、强壮腰脊、益寿延年。
按摩方法
取坐位，两脚分开，与肩同宽。先将两掌相互搓擦至发热，再将两掌分别紧贴于两侧的腰眼穴上，温煦穴部片刻，然后以掌根为主，反复上下搓擦腰眼穴部。向上搓至两臂后屈尽处，向下搓擦到尾骶部，直至穴部发热为止。每天早晚各进行一次。
主治病症：腰疼、虚弱羸瘦、肺结核、糖尿病、尿频、遗尿、小腹痛、月经不调、带下、子宫内膜炎等。
患有腰痛及腰突症的人，常按摩腰眼穴可改善腰痛症状。痛经者，如法按摩腰眼穴，可改善腹痛、腰酸症状。夜尿增多的老年人，经常坚持按摩腰眼穴，可使起夜次数减少。青壮年经常坚持按摩腰眼穴，到老可使腰板挺直。
国家中医药管理局 主管
中国中医科学院中药研究所 主办
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