作者：慕彰磊；杨勤萍 教授
科室：复旦大学附属华山医院皮肤科
作者：窦国祥 主任医师、教授
科室：东南大学附属中大医院中医内科
头发的状态，不仅影响一个人的容貌，而且反映了身体的健康状况。掉头发，或者严重点的脱发，在生活中经常发生，有些是正常的生理性脱发，有些却是病理性的。脱发称不上是大病，却给人们带来极大的困扰，比如孕后掉头发，像范玮琪因为脱发严重只能戴假发；比如男性的秃顶；再比如因为化疗作用而导致的大量脱发。为此小编精选了专家关于不同类型脱发的分析和护发健发的食疗妙法，希望帮助大家在这个夏天护理好自己的头发，让我们不用“Duang Duang Duang”的特效也能有浓密的头发^^。
常见脱发原因
脂溢性脱发
也称为雄激素性脱发，十分常见。除脱发外，常伴有头发和皮肤油腻，或面部痤疮和多毛症。
该病以男性最为常见，多表现为谢顶，但是在女性中也不少见，尤其是40岁以后的女性。随着生活习惯和饮食习惯的改变，工作和学习压力增大等因素的出现，脂溢性脱发的发生似有增加和年轻化的趋势。
脂溢性脱发主要是由于雄激素在毛囊代谢过程中的产物影响毛囊，使毛囊萎缩而出现，但很多患者也常有家族史，尤其是父亲脱发的。
症状性脱发
这类脱发指的是发生于某些明确性因素之后，如孕妇产后脱发，接受放射治疗或化学治疗引起的脱发，发热性疾病、甲状腺疾病、重型药疹等引起的脱发等。这类脱发当致病因素去除后常可恢复，故不需特别治疗。
斑秃
斑秃俗称“鬼剃头”，可发生在任何年龄，男女均可受累。通常表现为一至数片大小、形状不一的片状脱发。患处皮肤外观正常或光滑发亮。斑秃的病因至今尚未完全明了，有人提出可能和精神创伤或自身免疫调节失常有关，少数也有一定的遗传背景。
遗传性脱发
往往有家族发病史，这种脱发常在26~30岁开始出现，表现为头发变细、色素变浅，头发的生长期缩短，脱发增多。
营养障碍性脱发
由于头发中90%以上是蛋白质，如果蛋白质缺乏，就会影响头发生长，头发变细、干燥、无光泽、萎缩、易掉落。
另外，引起脱发的原因还可能是局部皮肤有感染性疾病、强酸强碱性物质刺激、某些全身性疾病（如硬皮病、扁平癣等），但较少见。
养发要调整生活方式
1. 避免不良的生活方式
现代人面临的压力也越来越大，如果处理不好很容易出现急躁、焦虑和抑郁等情绪问题，都可以诱发并加重脱发。因此应该尽量避免情绪的大起大落，要学会减压及放松心情。
有的人有不少工作应酬和聚会，而这种场合往往烟雾缭绕、杯盏交错，缺氧的环境使得血液黏稠，微循环变差，而酒精及尼古丁的刺激也会损害毛囊，因此应该尽量避免。
2. 保证充足的睡眠
年轻人为了应付考试、追求事业有成等经常要加班熬夜来完成任务，这样往往会引起机体生物钟的紊乱，影响血液循环及毛囊的正常生长周期，因此应该保证充足的睡眠时间。
3. 尽量避免接触化学刺激物
油漆、甲醛和有害烟雾等都会损伤毛发，如果是工作需要，应该注意做好劳动防护。
4. 不要损伤发质和毛囊
不宜频繁烫发或染发，使用正规的洗发和护发产品。脱发期间洗发次数不要过勤，一般每周2~3次即可，洗头发时避免用力揉搓头发。
夏季要避免阳光暴晒，秋冬季应注意头皮防护，减少紫外线和寒冷对毛囊造成的不良刺激。平时梳头可选用牛角梳或黄杨木梳，齿钝宽大，用力宜适中，可早晚各一次，每次10分钟左右；配合头皮按摩可以有效促进头皮的血液循环，但要注意手法及力度。另外，女性应避免将头发扎得过紧。
养发重食疗
治疗和预防过早、过多脱发，注意营养的补充十分重要。
1.饮食要多样化，多吃一些植物蛋白。因为植物蛋白中含有的赖氨酸和精氨酸之比例比动物蛋白低。科学实验证明，蛋白质中赖氨酸与精氨酸比值在1以下，可抵抗血管的衰老，保证毛囊血液的供应。
2.常吃富含维生素E的食物，如卷心菜、莴苣、黑芝麻等。维生素E可以延缓毛发的衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
3.补充类黏蛋白和骨胶质，如吃黄豆排骨汤等。
4.减少糖和脂肪的摄入，因为糖分和脂肪会促进血管衰老，使毛囊血液供应不足而脱落。
5.注意摄取含碘、钙、铁多的食物，如甲鱼、鲜奶、海带、紫菜、黄绿色蔬菜等。
护发食疗方
1.核桃肉1 000克，桑葚子500克，黑芝麻250克，研成细末。加蜂蜜2 500克，拌匀，放在瓶内备用。每次服50克，日服2次，开水送服。
2.桑叶或桑葚子，漂洗干净，晒干研末，再加入黑芝麻粉（桑叶与黑芝麻按1:4比例混合）,每天早晚各服1次，每次服10克，以一匙蜂蜜调服。
3.黑豆500克，加水1 000克（夏季各用1/4量），文火熬煮，以豆粒饱胀为度，取出摊开晾干，撒少许细盐，贮于瓶内。每次吃6克或稍多，1日2次，温开水送服。
4.核桃仁细嚼慢咽，每日睡前1小时吃2~3个，天天不间断。
5.牛骨头250克，砸碎，加水1 000克用文火煮1~2小时，使骨髓中的类黏蛋白和骨胶质溶解在浓汁中，取其底层黏性物质，涂在面包或馒头上吃。另外，经常喝黄豆排骨汤也有补肾护发作用。
一旦出现脱发，不必紧张，可以在皮肤科就诊以寻找原因，必要时做一些血液检查，排除其他疾病，如内分泌疾病引起的脱发。如果明确诊断为脂溢性脱发，最好到有脱发专科门诊的医院进行病情评估，根据脱发的严重程度选择合适的治疗方案，并定期随访，坚持长期治疗，经过一段时间的治疗及日常生活调理，大部分患者可以有效逆转脱发并长出新发。
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