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健康 | 这样喝水,就是在亲手“毁掉”自己的肾!

阅0转02017-11-13

  据调查,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!其原因是多方面的,不良饮水习惯也是重要原因之一。
“毁肾”的三大饮水习惯
1、口渴再喝水
口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。
2、饮料当水喝
常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。
3、长期喝浓茶
过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。
正确喝水的方式
先含一口,浸润整个口腔后再喝下去。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。
小口慢饮,从容不迫。
体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。
喝温水,更止渴。
温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。
最好的饮物是白开水。
除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。
正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病。
正确喝水的时间表
6:30——经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。
8:30——早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。
11:00——经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。
12:50——吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。
15:00——经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。
17:30——下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。
睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。
很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的。
喝水不在于多,而在于会不会喝。所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要。
来自:茂林之家  > 保健养生
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