跟第三届国医大师学养生——段亚亭:坐诊让我享受晚年生活

本报记者 林晓斐


国医大师段亚亭虽已90岁高龄,但身体却很硬朗,如今仍坚持一周四个半天出诊,一直站在中医临床的一线。谈及如何养生,段亚亭认为,养生绝不是老年人的专利,只是老年人确是身体虚弱,慢性病较多,所以对养生想得最多,要求急迫,谈论也最多。实际上养生贯穿一个人一生,每个人都要树立正确的养生观。

养生跟着年龄走


段亚亭认为,一个人先天之本与父母的健康有密切关系。如今有不少出生发育就不良的儿童,这往往与父母备孕时不良的生活习惯、用药不当、母体健康有密切联系。


如果母亲脏腑调和,阴阳相对平衡,气血充沛,身体健康,胎儿体质就会好。段亚亭指出,儿童不宜用药物进补,有的家长给孩子吃燕窝、虫草、鹿茸等补品,这是非常不合适的。



最好的方式还是饮食调理,注重儿童饮食的荤素搭配,营养均衡,同时也要加强身体锻炼。目前青年人中也有不少亚健康的人,当然老年人随着人体各器官的老化衰退,尤其要重视养生。


中医养生注重“天人合一”,这就是说人们必须适应自然,适应人与天地之间和环境的变化,人要根据时节,根据不同的年龄段调整吃和穿,调整作息时间,调整五脏六腑,使其脏腑调和,经脉畅通,阴阳平衡,从而健康长寿。


调整好心态 充实生活


谈及自己的养生,段亚亭说:“老年人要忘记年龄,不要认为自己老。”在诊病时他常听一些老年人说:“人老了没用了,活一天,算一天。”段亚亭则经常劝慰他们:“当前社会稳定,生活条件好,党和国家对老年人的生活非常重视和关心,颁布了《老年人权益保障法》,保障老年人的合法权利,老年人活到百岁已不是梦。”


在诊室,段亚亭正在给病人号脉


生活中的段亚亭是一个忙碌的九旬老人。这几年听力下降,与他人沟通有点障碍,因此,坐诊时老伴则成了他的翻译。“下雨天路滑,扶稳我啊,莫走快了!”


一大早,打完胰岛素、背上坐诊包,九旬的段亚亭牵着老伴何冰洁精神抖擞地出了门,赶往市中医院名医馆去坐诊。“你就是闲不住,90岁了还不服老,为了坐诊,还两地来回跑。”


过马路时,何冰洁紧紧地挽着老伴的手,“你看,你听力不好,我给你当翻译,都当了好几年了。”“我能够上班坐诊,就是安享晚年最好的方式。你啊,怕是要一直给我当翻译喽!”说笑间,老两口搀扶着走进重庆市中医院名医馆。


这时,叫号器显示,已有20多名患者排队候诊。段老如今年事已高,可他仍风雨无阻,坚持每周出诊四个半天,生活充实,精力充沛。


加强身体锻炼


段亚亭说,老年人要锻炼,但要记住一个“慢”字。老年人骨质一般都有些疏松,日常活动都要“慢”和“稳”,要循序渐进,不能急功近利。最好的方式是慢走、打太极拳。



有人常说人老先脚先老,实际上人老都是脏腑先衰老,气血不足,经脉不通,体现在腿脚上就会走路脚软,少气无力。老年人一跌倒,关节、骨头易损伤,所以医院换股骨头的多数都是老年人。


段亚亭说,有很多老年人就大量盲目吃钙片,这是不可取的,还是要从整体观出发调整脏腑功能,不要盲目补钙。


饮食要“三少”


段亚亭日常饮食十分简单,吃肉少、吃盐少、吃辛辣食品少,多吃蔬菜粗粮,特别是红薯、土豆等容易消化的食品,饭量也只七成饱,从不暴饮暴食。他每天早睡早起,适度运动,平常看新闻、看报纸、看看中医经典名著。


他常说:活动筋骨可以加速血液运行,减慢衰老。多学习,勤动脑,关心国家大事,多参加社会活动使大脑细胞处于活跃状态,不易衰老。另外,每天早晚他都会按摩一下百会穴、印堂穴、膻中穴、关元穴、涌泉穴、足三里穴等,这样能疏通人体各条经脉。


进补不能盲目


段亚亭在坐诊的时候,经常会遇到一些盲目吃补药,不仅没有吃好反而有不适感觉的患者。段亚亭说,调补身体要在医生的指导下进行。


目前社会上宣传的滋补品很多,真假难分,价钱也相当贵,有的老年人只要听到宣传什么好就买什么,老年人要根据自身情况购买保健品,最好是在医生指导下购买,切记盲目乱补。


段亚亭建议,老年人进补一定要从脏腑着手补气血,可吃点活血化瘀、补肾和增强免疫功能的药。目前老年人患癌数量居第一位。如果气血经脉通畅,免疫功能增强就可以减少肿瘤的生长,减少癌症的发病率。



气血是人体生长发育和活动的物质基础。老年人经常吃些黄芪、石斛、当归、补肾胶囊、六味地黄丸等补心补气血和补脾肾的药品。气血通畅,人体各器官就衰老得慢一些,骨质就不易疏松,精力就会充沛,身体就相对健康,寿命就会延长。


有病要及时就医,老年人由于各器官老化衰退,免疫功能下降,病一般急、重、长,恢复也慢。所以老年人感觉不适要及早就医,中医治未病就是这个原理。



新媒体编辑:赵 丹


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