人每天通过五谷杂粮吸收营养的同时，也会在体内产生一些废物，日常可以通过排便、排尿、排汗等方式排泄出去。即便这样，体内也仍然会有一些累积毒素无法排出体外。合理的膳食则可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，提高人体的解毒功能。
海带
它含有褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。而且海带中的活性物质还可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。
木耳
它含有丰富的可溶性膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防高血脂，是很好的润肺清胃排毒食物。
燕麦
燕麦中含有丰富的纤维素、半纤维素、β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂有很好的帮助。
西兰花
西兰花中含有的吲哚和硫氰酸盐，有助于清除体内毒素，减小肾脏负担，预防癌症。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。有护眼、协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪，清理结肠中的垃圾。
黄瓜
黄瓜含有丰富的膳食纤维，对促进肠胃蠕动，加快排泄有很好的作用。
南瓜
南瓜中含有的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，还可通便，减少粪便中毒素对人体的危害。
来源丨丹溪谷
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