我小时候，常常困扰于别人说自己情商低。
比如不会说话，不懂察言观色，太情绪化。
当我对人的心理有了更深的体察，我不再用这个词形容他人和自己，也不再为之困扰。我明白，情商，终究只是一件自己对自己的事情，与他人无关。
前段时间，我们专访了蔡康永，问了他 10 道“刁钻”的人生难题。只为了求证：真正“高情商”的人，究竟是怎样的？
而他问我：
你把自己当人看吗？
你允许你的悲伤、痛苦、羞耻、愧疚、嫉妒、愤怒、空虚存在吗？
NO.1
Q：一句话形容你认为的高情商。
A：不要为取悦别人，而委屈自己。
我最早意识到情商这件事很重要，是在读佛学有关的书时。
我发现佛学很多在检查：自我到底是什么？那时候我发现，情商原来是一个研究自我的学问。这非常迷人，因为永无止境。
我不认为天底下有一直高情商的人在，因为人的情商是波动的。所以今天见到的高情商，明天就不一定是高情商。
就广泛意义而言，我认识的人里面我觉得最高情商的人，是电影导演 —— 李安。
作为导演，他要应付异常繁杂的事情，他还要理解每个人的情绪以及自己的情绪。在这样的情况下，还要把电影给拍出来。
我觉得这个人，情商真的高。
那我的情商有多高呢？
我只能给今天此刻自己的情商打分。因为我下一分钟情商就不一样了。
我给自己这一刻的情商打 70 分。因为我自己感觉平稳、平静，也享受到了此刻的快乐，所以是及格以上。
NO.2
Q：高情商的人，怎么面对他人的负面评价？
A：对不值得反应的人，我就不反应了。
面对别人的负面评价和指责，我还是一样得采取“精明”的策略：
如果是不值得反应的人，我就不反应了。
我们的工作使我们面对异乎人的数量，我们会得到很多评价，不管是好的或者是坏的。
所有不起反应的原则是：好的你也不要收，坏的你也不要收。要不就都收，或者都不收。
你不能天真的说，好的我要，坏的我不要。当你接受好的评价的那一瞬间，你就要准备好接受别人坏的评价，你被影响的是双面刃。
有人给你一颗糖，就有人砍你一刀。
我的节目每一次收视率比较好的时候，制作人都会依照电视要求要举办庆功宴，放鞭炮，宣告媒体：我们收视率第一。
我会跟他说，你看的是今天，所以你要庆祝。我看的是明天，就是你庆祝的第二天，收视率就会下跌。
你今天达到了高峰，明天就要往下走。所以今天你要庆祝这个高峰，明天就要准备好面对走下坡的沮丧。
你不要为这件事情高兴，明天你也不用为这件事情而悲伤。
NO.3
Q：高情商，是精明和圆滑吗？
A：高情商是精明，但不圆滑。
高情商的人精明，但不圆滑。
我所说的精明，不是精于算计，而是他精确的判断，刁钻的选择，每一件事情值不值得有反应。
每一秒钟，懊恼，羡慕，不耐烦的种种情绪，在我们心中此起彼落。
看到一个女生的包包，就想我为什么没有这么好看的包包；没有赶到绿灯就懊恼，就想我刚才为什么不走快一点....
每一个都要起反应的话，十分钟就累死了，不够心力去处理重要的事情了。
所以，一个对什么情绪都要起反应，什么事情都要给评价的人，情商很低。
高情商追求的是，你有意识地让这些情绪自生自灭。察觉这些情绪，知道情绪起来了，然后放它过去。
所以，我所谓的精明是，对挥霍你的精力，采取一个精明的立场。
那圆滑就不见得了。我觉得圆滑的程度界定于你牺牲了多少自己。一辈子圆滑下来，结果完全没有自我存在。
那你活着的原因是什么？这个圆滑就是很低的情商。
NO.4
Q：高情商的人，怎么面对亲人的伤害？
A：你应该有多悲伤，就要有悲伤。
很大程度上，我容许自己被击垮。我不认为每个人都要一直坚强，以及往前走。
在哪里跌倒要不要爬起来，可以取决于你什么时候想爬起来。在你还没有准备好爬起来之前，在哪里跌倒，你就躺在那边，不要动就好。
我一直都觉得生活节奏舒缓一点，那就容许你有空间在跌倒时，躺在那里不要动一阵子。
身边最重要的人给了负面评价时，你应该感觉到挫折，悲伤与沮丧。他越重要，你就要越悲伤跟越沮丧。
情商很重要的事情是，你不但不应该否定你的情绪，还要练习恰当面对和消化你的情绪。
所以有人谈了一场刻骨铭心的恋爱之后，花了两年才从那个阴影当中走出来。
我觉得这个爱情对你有那么重要，你就该花两年来消化这件事情。你就算逞强，下礼拜就找了一个新的伴侣，你心里面还是在为原来那个人悲伤，付出。
你的情绪无法隐瞒，欺骗自己。所以我们老老实实地面对它，比较好。
NO.5
Q：高情商的人，怎么处理内心巨大的愤怒？
A：发火没用，因为你没有让对方收到。
“怒火”（直接发火）跟“怒冰”（“冰冻”自己不发火）到底哪个比较适合，真的要看场合。
我绝对不会每一个愤怒的场合都用“冰块”的方法冷冻自己，让自己不发火。
我有的时候就是会发火。
那什么时候该发火，什么时候不该发火呢？
所谓取得平衡，实在是我们想象中的一件事情。说的很好听，可是做到需要不断练习。那个练习就是看每一次我们在爆炸的时候，到底尝到了什么后果。
拍电影时，有次我的服装师准备一套太空人服装足足三个月。演员上戏，结果每一次走路都走成歪的。当时我就把那个头盔罩到自己头上，结果真的看不到前面的路。我发现是因为头盔不是透明的。
我真的火大，那时我意识到，我不想控制那个情绪。我觉得这个太离谱，我没有办法忍受。
我心里想的是：“我想杀了你”。
可是表达这样的情绪后，对解决问题没有帮助。所以，我只能追求恰如其分的表达，不会真的把那个头盔摔碎，因为这样就耽误拍戏的进度了。我还是请服装师处理这件事情。
他可能觉得，我同时做30多套服装，有一套服装不完美没什么，但对我来说，那件服装很重要。
所以，愤怒的人发怒的立场，跟接受愤怒的人收到的讯息，有时对不上。即使你发火，你那个怒气也是白发。
发火没用，因为你没有让对方收到。
NO.6
Q：高情商的人，怎么面对家人过度的期望？
A：活在别人的标准中，是不可能满足的任务。
对情绪的表达，有时候只要对自己就好了。
我为什么把书名叫做《为你自己活一次》，我写的整本书都是关于反求诸己，存乎一心。
因为我体认到，大部分的人对人生最大的缺点，都来自于他们想要满足别人对他的期望，而不是满足自己对自己的期望。
很可惜的是，别人对你有期望，那个标准是对方的标准，不是你的标准。
妈妈对于好女儿的标准，跟你自己对好女儿的标准是不一样的。
对得起自己，是做一个符合自己标准的好女儿，而不是做你妈妈标准中的好女儿。
如果你要满足你妈妈，你就要满足你姑姑，满足你舅舅，满足你姐姐，你满足不了的。
我认为，活在别人的标准当中，是一个不可能满足的任务。
NO.7
Q：高情商的人，非常不快乐会怎么办？
A：快乐不重要，重要的是平静和喜悦。
我以前就已经察觉到，快乐没那么重要。
一味的追求快乐这件事情，其实让人疲倦已极，而且不持久。一个快乐只会带来下一个更大的对快乐的渴望而已。那是一个没完没了的追求。
没有快乐，那人生还有什么值得过呢？
我发现是喜悦。喜悦比较持久，来自我们内在。不像是快乐，来自外在的刺激。
所谓的反求诸己，就是如果你的内心有能力感受，就会有喜悦。你的感受是来自于，你对别人对你的情谊有所体会，你会感动；对于季节的变化，对于一切生命的感受，你有体认，你会觉得喜悦。
当你不再追求短暂的快乐的时候，你会放心很多事情。
NO.8
Q：高情商的人，一定是和情绪和平共处吗？
A：共处就好，不一定要和平。
我不认为我自己有跟情绪和平共处这个境界在。
我认为，我们大概只能跟我们的情绪共处，是否和平，因人而异。
如果你喜欢跟你的情绪火爆地相处在一起，也不错。
好多艺术家一辈子都处于跟自己的分身火爆地相处，做出了很多充满热情，狂野的作品。
他们在焚烧当中，可是他们是享受那个过程的。
NO.9
Q：高情商的人，怎么面对人生的“无意义感”？
A：追求意义不是我的归宿。
我们人追求意义的本能很奇妙。
很多事情是没有意义的，可是我们却要求它一定要有意义，然后把自己弄得疲惫不堪。
如果人生真的没有意义的话，你要怎么办？
如果森林里的兔子跟老鹰都没有寻求生命的意义，可是他们却活得让你很向往，那我们这些被意义困住的人到底在干嘛？
是不是太折磨我们自己了？
我去读所有哲学家处理人生意义的部分，除了宗教之外，没有人可以笃定地告诉你：人生是有意义的。很多人明示或者暗示，人生其实没有意义，意义必须要从别的地方去寻求。
如果我的人生并不是以追求意义为归宿，而是以追求平静与喜悦为归宿的话，意义并不构成当中必须要的关键的环节。我相信，那会好很多。
NO.10
Q：训练情商的最终目的是什么？
A：让自己自在，也让别人自在。
高情商不是追求冷漠，而是追求冷静。
高情商不是追求无情绪，而是追求恰如其分的情绪。
高情商不是扭曲自己去讨人喜欢，而是因为做自己很自在，所以令身边的人也放松了。
采访后记：
不要为取悦别人，而委屈自己。
他说这话时，眼神清澈，笃定，始终直视我。在当下，他深切地关注着自己，和自己对面这个20多岁的年轻人。
结束时，我突然明白，高情商与其说是高超地为人处事的技巧，不如说是一种“追求自在”的人生哲学。
比起语言，行为的刻意表现，更重要的是一个人的内在状态。一个人如何看待自己的情绪，他是否自在，平静，喜悦。
蔡康永做到了。
他说，情商，终究只是一件自己对自己的事情。
而最重要的是，我们要把自己当“人”看。
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