中医如何治理便秘

喝盐水通便是否真的功效？中医究竟如何看待便秘问题？大解次数多少才算正常？

长时间便秘会有哪些健康隐患？

她问

西方保健有喝盐水通便一说，请问中医怎么看待便秘问题？喝盐水有用吗？造成便秘的原因有哪些？大解次数多少才算正常？

我有朋友一天两次，我则一周不到三次。长时间便秘会有哪些健康隐患？请问食疗方面，除了喝盐水，还有哪些建议？

答

便秘几乎是每个人一生中都可能会碰到的问题。现代人常因久坐，缺乏运动及不良饮食习惯，导致气机运行不畅，肠道蠕动不佳。因此便秘是个常见的问题，大多数患者并未获得适当的治疗，而是用偏方或泻药。比如，有人要靠每天食用大量的蔬菜水果才能顺利排便；有的人喝酸奶；有的人要靠番茄叶等泻药才能排便。大多数的方法都是治标，意在刺激肠壁，加速肠子蠕动而排便，时间久了就会产生“依赖性”。中医在治疗便秘方面，主要是调理体质，以恢复肠道自身的蠕动。

喝盐水增加肾脏负担

喝盐水对预防治疗便秘是有一定的效果，但事实上，其效果并不理想。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。如果你早上要运动喝淡盐水，因为运动出汗过多，人体的钠盐会丢失，喝适量淡盐水，可以补充水分和电解质。但长期应用，盐分的摄入会给肾脏造成很大负担，大部分老年人都需要控制每天的摄盐量。因此喝盐水对预防治疗便秘，虽然有一定效果，但其效果并不理想，而且可能对身体造成不良影响。

中医认为便秘原因主要有：饮食不节、情志失调、年老体弱、感受外邪等因素，临床分证虽较复杂，但总由大肠传导失职而成。

每天正常的排便次数是根据个人体质、饮食习惯和生活习惯的差异，每天排便的次数也有差异的。总体来说，每天大便1-3次都属正常。据临床观察，60%以上的健康人每天排便次数为一次；如果一周大便次数少于3次，基本上可以诊断为便秘，则需要注意改善。

中医很重视便秘对人体的影响，俗话说：“欲得长生，肠中常清；欲得长寿，肠中无垢”，说明大便通畅，有助于延年益寿。因此长期便秘会造成很多健康隐患，包括皮肤问题：面部色素沉着，长痤疮等；诱发肛肠疾病：直肠炎、痔疮、肛裂等；形体变胖；形成粪便溃疡；神经衰弱；饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味；引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。孕妇患有便秘问题，则可能导致腹痛腹胀，引起直肠脱垂；影响胚胎发育，挤压胎儿生长。

便秘诱发心血管病发作

便秘还有更严重的健康隐患。10%结肠癌患者来自严重便秘者。便秘可能诱发心脑血管疾病发作。

想保持肠道通畅可在清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养。平时用餐可多吃些润肠通便如：黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物。粗纤维较多的食物有：粗粮、薯类、蔬菜和水果，例如：小米、玉米、红薯、萝卜、韭菜、圆白菜、芹菜、大白菜、香蕉、苹果等。

三份调治便秘的食疗

马光保健集团陈双霞中医师提供调治便秘食疗：

针对便秘的病人，也可以选用下面几个食疗的验方进行调治：

百合羹

材料：百合250克、蜂蜜适量。

做法：将百合加适量的清水煮成糊状，然后加入蜂蜜拌匀后即成。此羹可每日吃一次。

南北杏炖雪梨

材料：南北杏各5克、雪梨1个，白砂糖适量

做法：将南北杏各5克，雪梨1个，白砂糖，同放碗中，加适量清水，隔水蒸（1小时）即成。

喝汤，吃梨。

芝麻粥

材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。

做法：先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。此粥可每日早晚各吃一次。