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拍拍手掌身体健康
腰酸背痛拍拍手背
养生就是养你的后天资本,我们身体健康出问题,首先是血液循环出了问题,在次就是生气,气如果无力怎么能够推动我们的血液？如果气也足了,血液循环不畅,那就是经络堵了,疼痛是经络不通的重要信号。
“痛则不通“,通则不痛按摩疗法一捏一按,皆不寻常；刮痧疗法简单刮痧轻松祛邪；拔罐疗法拔出湿气一身轻松,调理身体的人阳气上升了,血液循环了,经络畅通了,大家想一想还会有任何疾病治不好吗。
一、麻表明气能过来,而血过不来。
二、木麻的厉害了就是木,是气和血都过不来。
三、酸表明经络是通的,但是气血不足。
四、胀表明气血很足,此类人是爱生气的体质,若体内的气出不去就胀。
五、痛单纯的疼痛则是因为有淤血。
六、痒表明气和血正在过来,伤口愈合的时候都会发痒。
枸杞爱上了菊花,眼睛就亮了。
山药爱上了灵芝,血糖就降了。
三七爱上了山楂,血压就降了。
决明子爱上了荷叶,大便通了。
莲子爱上了芡实,脾胃运化了。
黄芪爱上了当归,气血就顺了。
茯苓爱上了薏米,湿气就祛了。
茯苓爱上了白术,湿气就祛了。
金銀花遇上绞股蓝,炎症消了。
酸枣仁遇上龙眼肉,睡眠好了。
莲子心遇上麦冬,心火就降了。
您爱上了养生,美丽健康来了。
祛除湿气
承山穴是打开祛除湿气的开关,是袪除人体湿气的最好穴位,很多人点按承山穴时,会有明显的酸胀痛感,这是因为体内有湿气的缘故,所以手法一定要轻柔,你感觉到酸胀微痛为宜,慢慢的可以加重手法,每天可按1-2次每次至少十分钟。
取穴：承山穴,在小腿肚子下方正中这个位置,肌肉分成“人”字形,承三穴就在人字中间,承三穴是全身承受压力最多的筋骨肉的集结之处,又是人体阳气最盛的经脉的枢纽,它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体的湿气。
承重法：随意站立,双手在胸前怀抱,脚跟稍稍抬起,重心要落在脚掌前2/3处,这样一来,受力部位正好是位于小肚子上的承山穴,也可起到按摩的作用。
肩周炎
肩周炎按摩肩髃穴位于肩部,用食指和中指的指腹按揉,经常按摩肩髃穴,能增加肩部肌肉的张力和韧带的弹性,经常按揉肩髃穴能起到一个舒筋,利节、祛风,另一方面恢复正常手臂的生理功能,一次按摩20次,一次按揉5下按一下为一次。
按摩风池穴,缓解颈椎痛,预防老年痴呆,轻叩风池穴清目醒脑,消除疲劳的作用,助睡眠。
重视脊柱健康开始
人体背后是以人脊椎为中心的整个人体的全息缩影,是人体五脏六腑最直接的反应期区,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上
部对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆、腰部对应肾、膀胱、大肠、和小肠、背部健康与否,往往直接反映着脏腑是否正常运转。
关注背部正确保养背部,就等于为健康注入了生机和活力,养护背部,就是在养我们的五脏六腑,就是在调养我们的心、肝、脾、肺、肾、人体脊柱两边有人体的膀胱经,而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴,这些腧穴是运行气血,联络五脏六腑通路。
因此刺激这些穴位,可起到振奋五脏六腑的阳气的作用,其实调理背后也是一种极好的排毒方法,之所以如此,就是因为背部有膀胱经,在中医的眼里,膀胱经就是人体最大的排毒通道。
按摩棒按压涌泉穴
人体多数经脉都汇集在足底,与全身各脏腑组织器官都有密切关系,刺激涌泉穴、对补肾壮阳,强筋壮骨有很好的作用,坚持多揉搓涌泉穴,会减轻手脚冰凉的症状。
按摩方法：每天早晚用手掌快速搓揉涌泉穴,最好掌心和足心均有热感为佳,直到有热感为止,接着揉搓各脚趾一百下,涌泉穴位于脚心部,蜷足时足前凹陷处,按摩时不妨再加点乳液和婴儿油,可更好的促进血液循环。
降血糖拇指按揉养老穴按压时力度要适中,每次按摩五分钟,每天两次。
养老穴的功效：充养阳、舒筋活络。
1、缓解手痛、肩臂神经痛、半身不遂。
2、降血糖。
经常按摩三眼穴,可调理脾胃,调理气血,调理阴阳。
三眼穴在我们无名指上,用大拇指按压另一只手的“三眼穴”每只手十分钟,交替进行,可以利用日常生活中,零散时间随时随地的按摩。
胃部保健按揉中脘穴生气、胃脏、胃痛、打嗝、可以用按揉中脘穴。
点揉法：伸出双手的食指,四指并拢点中脘穴,用力向下点力度以自己能够承受为准,坚持十秒钟再松开,然后再点再松开。
掌揉法：用手掌心、或手掌根放在中脘穴按揉法。
不良习惯是湿气的来源,改善湿气过重水分穴最好。
水分穴位于上腹部肚脐上一寸,一按一松为一个循环,休息三秒钟再按,反复3-5分钟,还可以采取按揉的方法,用指腹按压在水分穴上,以穴位为中心。
想长寿按关元穴。
关元穴是先天之气海穴,是养生吐纳吸气凝神的关元穴,保健强身长寿穴。
膝关节疼痛,双手按压足三里穴酸、麻、胀感坚持3-5分钟胃痛可明显减轻。
泡脚
泡脚时间不易过长,最多30分钟,老年人更是如此饭前饭后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收,泡脚前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。
在打通腿部血脉前,由于双腿动脉不过血,因此全身血液都集中在上半身,而此时心脏又在加大供血力量,因此五脏六腑会得到大量的供血,迅速改善脏腑机能,并促进大脑供血,原来长寿秘诀就这么简单,太多的人想得太复杂了。
太冲穴泄肝火位于足背侧第一、二跖骨结合部之前凹陷处,按揉太冲穴可给心脏供血,对情绪压抑有疏泄作用,可向下用拇指推按太冲穴,5-10分钟,力度有酸胀痛感为佳。
1、太冲穴、行间穴降血糖有奇效。
2、缓解不良情绪
3、养护肝脏
照海穴是安眠穴,按摩中感到酸、麻、胀就已经达到按摩的效果了,不是按得越疼越紫越好,五至十分钟即可。
1、调理肾经,缓解胸闷,心血管疾病。
2、肩周炎,失眠。
嗓子干痛时按摩照海穴的时候,闭口不能说话,按摩一段时间感觉到嘴里有津液出现,一定要咽到肚子里去,一般来说点揉3-5分钟。
降血压,位于1、2、趾间用大拇指点按行间穴轻轻按揉三分钟,稍微用力,感觉压痛为度。
1、能疏通肝经、调畅气血。
健脾去湿三阳交穴,位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
1、治疗湿疹、健脾去湿。
解溪穴祛湿祛痰在我们脚背和小腿处,并且感觉到脉动的地方,相交处的两筋之间的凹陷处是解溪穴,每天早晚按一次,每次1-3分钟。
解溪穴是非常重要的全身去湿去痰的穴位,清胃化痰,镇静安神,舒筋活络。
太白穴主管脾经太白穴是脾的元穴,主管脾经各个问题,就是用大拇指内侧多硌,这样健脾效果才好,另外揉太白可调节血糖,治疗血糖。
踮起脚尖是有氧运动
踮起脚尖时,双侧小腿后部肌肉,每次收缩时挤压出的血液量,大致相当于心脏脉搏排血量,它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右,让血液可以供给心脏足够的氧气,有益人的心血管健康。还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张，增强关节的稳定性。
垫脚运动还可以活动四肢和头脑,消除长时间用脑集中,及突然站立而眼前发黑,头脑头晕的毛病,最重要的是它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说不错的锻炼方法。
饭后走一走
餐后是最容易产生毒素的时刻,食物如果不能及时的消化和吸收,毒素就会积累很多,除了饭后走一走,因为甘味健脾,还可以在吃完饭后一小时吃一个水果帮助健脾排毒运动可以帮助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会更好。
筑宾穴位是排毒祛湿气不可缺的穴位,一捏会有疼痛因体内有湿气,筑宾穴就可以排毒祛湿。
每天按压褪三分钟,左右腿換着来,轻松祛湿气,原来这里是祛湿气开关。
