懂养生的人都知道三伏天是一年中最容易生病的40天，如果三伏过不好，是要留病根的。
但是三伏天也是一年中调理诸多疾病及冬病夏治的最好时期，在三伏天我们只要这样晒晒背，不但能冬病夏治，而且整个三伏天里都难生病，并且还能治诸多大病，不论新旧大小病症，男病，女病，通过正确的晒背皆能调治，省下很多买药钱。
千万不要小看了这三伏天的太阳，它可是千金难买的灵丹妙药，是为咱们身体保驾护航的天火下凡 ，不仅中国的中医这样认为，现代医学也认为阳光不仅是维生素D “ 活化剂 ”，也是天然 “ 保健药 ”。
现代医学证实：晒太阳可以帮助人体获得维生素D；阳光中的紫外线还可以除掉皮肤上细菌，预防皮肤病，刺激骨髓制造红细胞，提高造血功能；另外晒太阳还可以增加吞噬细胞的活力，增强人体的免疫力。
另外三伏晒晒背，还可以暗暗的刺激人体的60多个穴位，你打开后背经络图看看膀胱经督脉上的穴位再加上一些经外奇穴，数一数，看看有没有60多个穴位。
既然晒背这么好，那么我们要记得从头伏开始做起，一直晒到三伏结束，只要晒对了，对健康作用巨大，而且不用你花一分钱，也不用动手，总之不管什么新旧大小病症，男病，女病，皆能得到不同程度的调治，不过晒背是有讲究的，如何正确晒背？其晒背原理、晒背要点、晒背注意事项、适应人群及禁忌等等，请往下看，有详细的介绍：
三伏晒背，是扶阳排邪的最好手段
《黄帝内经》里所说“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，我们不要讨厌太阳。
中医讲天人相应，我们生活在天地之间，必然受天地自然的规律约束，我们的气血也随着天地变化而变化。
夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，我们人体情况亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天我们要顺养体内的阳气；其次，阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。
因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节。
这当中要数三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。
三伏晒背，就是给督脉充电，排掉你的陈年老寒
中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。
后背有两条大的经络，第一是督脉，它总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。
第二是膀胱经，在中医经络里它是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，道家绳疗提示如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，它可以为人体抵御各类病邪的侵害。所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。
督脉与膀胱经这两条经络恰恰又是我们人体最容易发生淤堵、受寒的，当阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。
晒背历史悠久
追溯到人力耕种的时代，农民们成天都是面向黄土背朝天地劳动。尤其是耕种季节，每天在阳光的照射下工作。
这样的工作有两点好处：
第一点，使督脉接收了大量的太阳能量；
第二点，腠理开泄，毛孔张开的状态，正好为体内伏邪打开了一条外散的通路。
所以毛孔的一收一泄，谓之阴阳之一开一阖，开合之间，在田间地头耕种的农人们，身体便越来越硬朗起来。
小时候想晒太阳还是很方便的，因为当时住的大多也是平房，或者楼层低的楼房，首先日照不会被遮挡，没事儿的时候，还能搬着小板凳去楼角、屋檐下面晒晒太阳。
现在跟过去完全不一样了，上班早出晚归，只有路上可以见到些微阳光；而经常开车的朋友连这点儿晒太阳的时间都省略掉了，不但晒不到太阳，进了办公室，最需要有强大阳气来保护后背，还得让冷嗖嗖的空调顶着吹……
所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。
晒背，如何晒，才能事半功倍？
这里有一个民间小故事，在清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，著《修昆仑证验》一书，传下古法，告诉后人：在三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。道家绳疗提示下面就是从《修昆仑证验》节选的原文：
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”
这段话如果直译，大概的意思是这样：
在三伏当天的特定时间 ( 9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、下午1点～3点是未时)，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。
三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。
伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。
如果我理解得没错，暴晒之后，一定会脱皮的……但是古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。难道是借太阳的天力，发出了伏毒？
有人感受：伏天赤身晒太阳，虽然汗流浃背，并不觉得怎么热，反而更能感觉到风的凉爽……
晒背的要点和禁忌：
刚晒的时候，也许会感到一阵热、烫、烦躁，但是晒完回到家里，反而觉得身轻体爽，内在一股清凉油然而生，有人感受晒背后瞬间从一个夏日油腻青年变成干爽的小清新。
晒完第一天就发现自己后腰暖暖的，像个小火炉一样，无需借用空调电扇了，身体自带调节冷热功能，反正就是感觉身体里外都很通透。结合古人的理论以及身边朋友们的经验反馈，在此跟大家分享一下晒背的要点和禁忌：
晒背要点：
1、晒背时间和时长：
第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。道家绳疗提示应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。一指导引归根术提示：第一次晒背应该选择早上8——9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。
2、晒背装备、姿势：
晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。
忌：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议网友们打伞或者用屋檐、帽子遮挡。
3、晒背饮水、饮食、药品：
饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
晒背禁忌：
1、体质禁忌：
紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：
很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。
所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。
3、晒背避免长时间晒头：
头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议网友们可以戴个帽子遮挡。
晒背反应处理：
晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？
在户外晒，尤其是男士们容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒，所以想长时间晒背的网友，还得有心理准备，保证宁少勿多的原则，就可以完整晒完整个三伏天，如果晒后皮肤很痛，擦一点芦荟胶就可止痛消肿....
晒背虽好，但并不适合所有人都适合晒背，也不是随便什么时候都可以晒背。
来看一个病例：陈性先生，60岁，有冠心病和心律失常的病史。他想要预防冬季的心绞痛和心悸，就在三伏天的中午11点到下午3点之间，在公园里的长椅上晒背。他没有注意时间和天气，晒了两个小时。结果，他感觉胸闷、气促、心跳加快，背部也发红发烫。后续大家就明白了！
如果你想要晒背，就像开车一样，要遵守一些规则和注意事项。否则，你可能会遭遇交通事故或违章罚款。
那么，这些规则和注意事项是什么呢？
1，要看个人体质和病情。如果你本身就是阳虚体质的人，或者有高血压、心脏病等疾病的人，那你就不适合开这辆车。因为你的阳气本来就不足或不稳定，如果过度晒背，会导致阳气外泄或上扰，引起头晕、心慌、出汗等症状。大循环指灸导引术提示这就像给一个虚弱的人喝了一杯浓咖啡，可能会让他更加兴奋或紧张。
另外，如果你有皮肤炎症、溃疡、感染等情况的人，也不适合开这辆车。因为你的皮肤已经受损或敏感，如果再被阳光刺激，会加重皮肤问题。这就像给一个伤口上了一把盐，可能会让它更加疼痛或发炎。
2，要看天气和时间。三伏天晒背，并不是越晒越好。你要选择合适的路况和时段，才能开得安全和舒适。
一般来说，最佳的时间段是在早上9点到11点之间或下午3点到5点之间。这两个时间段的阳光既不太强烈也不太弱，适合晒背。这就像在早晚的时候开车，既不会被太阳刺眼也不会太暗，能看清路上的情况。而在中午11点到下午3点之间，阳光最强，不宜晒背。因为这个时候的阳光含有较多的紫外线，会伤害皮肤，引起晒伤、晒黑、色斑等问题。
这就像在正午的时候开车，可能会被太阳晒得头昏眼花，影响视力和判断力。
另外，如果天气阴雨、多云、有雾等，也不宜晒背。因为这些天气下的阳光不足或不纯，不能有效地驱散寒邪，反而会让背部感觉更冷。这就像在雨雾天开车，可能会看不清路面或遇到滑道，增加事故风险，不过，我们可以在家里做火功推背或艾灸背部。
3，要看晒背的方法和时长。晒背的方法很简单，就是脱掉上衣，让背部裸露在阳光下，可以坐着或躺着，但要保持背部平直，不要弯曲或扭动。
这就像开车一样，要保持正确的姿势和方向，不要随意变道或转弯。晒背的时长要根据个人的情况而定，一般来说，每次不要超过15分钟，每天一次或隔天一次。如果感觉背部发热、发红、发痒等不适，要及时停止晒背，并用清水冲洗或涂抹一些保湿或镇静的乳液。
如果出现晒伤、水泡、发炎等严重情况，要及时就医。这就像开车一样，要根据路况和体力调整速度和时间，如果感觉累了或有异常情况，要及时停车休息或求助。
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