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学习游泳的步骤 我教孩子学游泳  2012-07-22 22:54

学习游泳的步骤
游泳主要有四种泳姿，自由泳（最快）、蛙泳（省力）、仰泳（易学但不易掌握精华）、碟泳（潇洒）。此外还有潜泳（捣猛子）、反蛙泳等等，如果你刚学游泳都是要先从熟悉水性开始。
首先是熟悉水性（水中行走、游戏）、呼吸练习（嘴巴吸气，嘴巴和鼻子呼气）、漂浮练习（手扶固定物或原地）和滑行练习（脚蹬池底或池壁并滑行一段距离）。掌握上面的东西，才可以开始学习泳姿。
其次无论学习哪种泳姿都是先从腿开始学习的，因为腿是基础，基础不牢，别的学的再好也没什么用。自由泳腿在岸上练习是直腿打，在水中由于水的阻力是空气的800倍，所以腿是弯曲的，大概是160度左右；蛙泳腿比较复杂，主要分收、翻、蹬、夹四个步骤；仰泳腿和自由泳差不多，只不过方向是反的；碟泳双脚要并拢，有起伏感，对要腹力量要求高。
再次就要学习手上动作了，手上动作是关键，总的来说四个泳姿手的动作各不相同。自由泳、仰泳和碟泳手上动作主要有人水（手型、时间、距离、）、水下动作（路线）、出水（手型、时间）、空中动作等四个部分组成；蛙泳主要是有外划、下划、内划、抱水和前伸五个部分组成。
最后是腿的动作、手的动作和换气三者的配合，换气是学习游泳的最难点，很多人在换气和配合上吃了不少的亏，需要在动作正确的基础上多加练习，熟能生巧嘛，别的也没什么好办法。
当然要想学好游泳，仅凭自学是不够的，需要进正规的培训班让专业的教练指导才行，这样既省时间，动作又标准，关键是安全。