女人每天喝一碗煮的红糖生姜水，坚持半年身体可能会有哪些变化？01

　　生姜红糖水对于受痛经困扰的小伙伴们，一定不陌生。以前，没离开家的时候，每到生理期肚子疼，妈妈就会给端上一杯红糖生姜水，嘱咐趁热喝掉，喝完以后身体微微冒汗，疼痛确实会有一些缓解，再有伤风感冒的时候，喝一杯生姜红糖水发发汗也是一种家庭常用的方法。

　　有研究表明，姜可能能够缓解痛经，姜可能对于减轻呕吐反应，减轻身体不适有一定帮助，我个人还是很喜欢姜的，无论是当做调料，还是泡水喝，姜中富含B族维生素、矿物质如铁、锰、钾等，还含有姜醇、姜烯、姜辣素和独特气味的挥发性油成分，还有一些“好玩的”成分——蛋白酶，“姜撞奶”就是因为蛋白酶而发掘出的广东名小吃。

　　红糖主要成分是碳水化合物，红糖中碳水化合物占96.6%，1.9%的水分，以及一些矿物质，其中钙、钾含量较其他糖有压倒性优势。（数据来自《中国食物成分表》第二版）

　　从个人经验来看，生姜红糖水确实对缓解痛经确实有效，如果是痛经的小伙伴可以适量喝一些，但是每天喝、坚持半年这种喝法没必要吧，小心糖超标，小心长胖哦！

　　《中国居民膳食指南》2016建议控制添加糖的摄入量，每天不超过50克，最好不超过25克。

　　作者：王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注 营养百事通，我们是专业、靠谱的营养师团队。