原题目：小冷肾气怎么补？踮起脚尖来
今天是2019年的第一个骨气——小冷。我们常说“踮起脚尖，瞻望新的一年吧！”“踮脚”一词，常与积极长进、布满盼望等接洽在一路。实在，踮剧本身就是一件对人体健康很是有益的工作。那么，它具体躲着哪些奥秘呢？
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“敦踵”摄生已沿用近千年
说起踮脚，良多人会质疑，这么简略的一个动作有多高文用呢。现实上这是一种已经沿用了800年的摄生方式，不成小觑。踮脚，原称“敦踵”，古代摄生册本中有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百罢了”等记录。什么是“敦”呢？“敦”亦作“顿”，也就是顿足跟、颠脚跟。
扶引摄生是经由过程各类动作来牵引体内的气机，到达强身健体的目标。具有800年长久汗青的扶引摄生术八段锦，其最后一套动作名为“背后七颠百病消”，即是经由过程颠脚跟刺激响应经穴，以到达祛病摄生的功能。具体动作可分化为：两脚相并，脚尖外撇各45度角，松静站立；吸气，两臂上提耸肩，脚跟提起；呼气，两臂着落，脚跟也随之着落；全身放松颠抖9次。
踮踮脚尖能扶阳补肾
我们经常听到扶阳补肾这个说法，良多人却不知道踮踮脚也有此功能。脚跟与人体的肾经关系亲密，因而踮脚可在必定水平上刺激肾经穴位。具体来讲，人体的足少阴肾经起于足小趾下，然后斜行于足心涌泉穴，并沿足跟部上行，终极属肾络膀胱，刺激该处经穴可使体内的气向上运行，增进肾气的通阳气化，有温补肾脏的功能。尤其是在严寒的冬天，经常踮踮脚尖，长短常方便、有用的扶阳方式。涌泉穴是一个很是主要的穴位，在扶引摄生术中，倡导将地阴之气吸引到涌泉穴来补肾。
那么，补肾一说，于谁最有益呢？中医摄生中有一个“女七男八”理论，是关于男女发展周期的一种说法，源于《黄帝内经》，指的是女性的性命周期数为七，即每七年产生一次年夜变更，男性的性命周期数是八，即每八年有一次较年夜的发展变更，在这些节律点上，男女都要留意摄生以应对身材上产生的变更。
依照“女七男八”理论，女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，说的即是女子35岁今后，肾气就慢慢式微，而到“七七”49岁今后，则“任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，隧道欠亨，故形坏而无子也”，实在就是指这个时辰进进更年期，一般不克不及再生养了。响应的，男人“五八，肾气衰，发堕齿槁”，是说一般在40岁今后，肾气垂垂式微，须要非分特别颐养了。所以，一般来讲，女子35岁、男人40岁今后，良多就有显明的怕冷畏冷、足跟冷痛等症状呈现，就须要有意识地颐养肾气了。
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高血压患者尤其合适
从西医的角度讲，踮起脚尖时，每次双侧小腿后部肌肉压缩时所挤压出来的血液量，年夜致相当于心脏脉搏的排血量。一个简略的踮脚动作，可以让血液供应心肌足够的氧气。所以，踮脚有益于血汗管健康。
而从中医的角度讲，踮脚起到一个“潜阳”的感化，可以有用防止中风的产生。在中医理论中，脑溢血多是“阴虚阳亢”而导致的阳气上冲的症状，而踮脚则是一种很好的潜阳方式，“潜”在此处可作“引”解。
我们说的踮脚，实在不是简略地踮脚跟罢了，须要共同意念进行。在脚跟一上一下的进程中，意念也要随着走，向下时，共同意念下引至脚跟，下引至涌泉穴则最好。有人会感到“意念”是个比拟虚的概念，实在在此处只要懂得成“将思惟、留意力集中到脚跟，集中到涌泉穴”即可。如许做除了刺激脑部气血运行外，最主要的就是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下回于足底。特殊合适阳气上浮、虚火上炎的疾病，如高血压、三叉神经痛等。
经常踮脚，还可以有用改良脑部的气血轮回。对于工作压力年夜、经常用脑的人群来说，可以有用缓解严重的精力压力。同时，因为踮脚活动不受场地、时光和器械限制，随时随地都可进行，可以削减久坐时光，从这个角度来说，可以有用防止腰痛、关节痛等。
（文/浙江中医药年夜学从属第三病院按摩科主任 吕立江 柳青青 汤婕整理）
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