先踩脚印再选鞋

2014-03-18

先踩脚印再选鞋

李方路 《 生命时报 》( 2014年03月18日   第 06 版)

  有时,别人穿着柔软舒适的鞋子,到了自己脚上没走几步却开始让人不舒服。这可能是因为你的脚型和鞋子不匹配。近日,美国“跑鞋大师”网站刊登了一个测试方法,教大家按照自测的脚型挑鞋子。

  首先,在平地上铺一张纸,然后将脚用水浸湿,走过这张纸,上面留下的脚印能反映出脚在走路时对地面的缓冲作用,从而判断出脚型。

  普通型(如图1)。如果脚印接近第一张图,你就属于正常足弓者。这类人的足弓微微内拱,有助于吸收冲击力,但是并非一点问题都没有。如果鞋子过紧或鞋尖太窄容易导致鸡眼,因此应尽量避免穿尖头鞋。

  扁平足(如图2)。这类脚型由于脚底内侧足弓弧度小,站立时整个脚几乎贴着地面,不利于缓冲,容易导致受伤。应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋,否则易患足底筋膜炎。并且,鞋底跟部及弓腰处要稍窄,鞋帮要紧。

  高足弓(如图3)。这类脚型由于足弓弧度太大,难以贴近地面,在运动时脚与地面的冲击力非常大,容易受伤。应选择鞋底柔软或有气垫的鞋,以减轻震荡对脚部的伤害。▲

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来自:lxq1953  > 健康、保健知识
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