导读
第一步：找东西吃（对应获取信息）
注: 主动去学自己需要的东西！
我主要靠自学。我自学了多种编程语言、商务知识和写作技巧，我的书架上放着最近两年里阅读的数百本图书。我还抽空学习了动漫设计、作曲等知识。
注: 哇，学了这么多。各个领悟的知识，只因自己有兴趣。有时，我会纠结要学得专呢，还是学得广。很多时候会因此陷入两难的抉择中。其实有些东西花一点时间就能学好，没什么好纠结的。作者估计是采取突发式的学习方法，在某段时间里专心学好一门技术，否则，那么多东西要学，肯定很难兼顾好。就算是学完了，那肯定也会花很多时间，甚至学习的效果不好。
之所以称为整体性学习，是因为它教你认识到学习不仅仅是记忆一些事实，记忆只是学习的一小部分，我们要全面地认识学习
注: “认识学习”，这才是重点，记忆性地学习非常低效！
高智商者并不认为学科之间的界限那么清晰，他们喜欢将知识视为整体，也容易将所学的知识与其他知识相联系。
注: 赞同！就如大学的很多科目都是相互联系的，你把他们孤立起来进行学习是很不恰当的！
整体性学习的基础就是将知识关联起来以达到记忆和应用知识的目的，开始学习的最佳技术是比喻、内在化、基于流程的记事和画图表法，这些方法构成了整体性学习的基础。
是不是有些学科你可以轻松“拿下”？你读起这些科目的书毫不费力、兴趣盎然，一切内容看起来那么浅显、通俗，原因何在？因为你的脑袋里已经有这些科目的发达知识结构。
建立良好的知识结构就是绘制一份优秀的地图，就是建造一座设计良好的城市。所以建立知识结构时，你的目标就是在各种知识之间建立尽可能多的联系，聪明的人会很自然地这么做，每学习一个新概念，都会自动地与其他知识相联系。
模型并不一定是一张图，但一定是一种压缩形式，它把多个关键思想压至一处。有
整体性学习的顺序：
（1）获取
（2）理解
（3）拓展
（4）纠错
（5）应用 应用把纠错带入最后的水平，通过比较（知识）信息是如何在现实中运行的来进行调整，如果理解不符合现实世界，那么再多也无用。在这一步中失败的典型例子就是书呆子，即那些读书读得很好但是出了学校大门却茫然不知所措的家伙。
（6）测试 上述阶段的每一步都需要测试，测试有助于你迅速找到学习中的问题所在，帮助你改进学习技术，克服缺点。
本书第二部分介绍的各种学习技术是针对不同阶段使用的。快速阅读用于获取信息，笔记流和比喻法有助于拓展，而模型纠错法和项目学习法用于对观点的纠错和实际应用。
获取信息时有三个主要目标：
（1）简化
（2）容量
（3）速度
阅读时，要尽可能地找出真正需要的信息，很多作者和老师喜欢讲些无关紧要的话，这些东西对形成模型和结构毫无帮助。
简化表示在获取的信息中将无用的东西尽量删除，只有那些对你形成模型非常有帮助的例子才需要认真学习。如果你觉得不需要掌握，就大胆地跳过它。
速度
获取信息的最后一个目标是速度，30分钟读完一本书比一小时读完效率要高。速度看起来与容量和简化相反，读得越快，漏掉的信息就越多，信息获取也越差。
获取信息而不理解是没有任何价值的，这就是所谓的填鸭式学习。
注: 与其花很多时间“死记硬背”，到头来一无所获，还不如花点时间理解一下，说不定还花更少的时间和精力呢！
整体性学习过程对信息的理解有三个层次，层次越高，对信息的理解越深入。首先是理解阶段，其次是拓展阶段，最后是应用阶段。
如果你不能立即理解某段话，并不代表你的学习不具有整体性。我的建议是当你遇到比较难的课程时，首先尝试将其分解为更小的问题、缩小范围，搞清楚你真正不能理解的地方，你才可以深入阅读，跨过障碍。
一名整体性学习者对前面提到的公式会怎么做？先去获取，然后理解公式本来的意思，接着开始拓展它。他会问：公式是怎么来的？公式中的每个成分代表的真实含义是什么？公式中的什么成分可以做些改变？这种改变会导致结果发生什么样的变化？其他公式与这个公式有什么相同之处，又有什么不同之处？
拓展有三种主要方式：深度拓展、横向拓展和纵向拓展。
整体性学习并不需要追求标新立异，只要保持好奇心以及不断地追问，你就会拓展知识。
纠错可以看作在整体性知识网络中做修剪工作，添加一些特殊的例子，删除一些现实中不存在的联系，这不是一个完美的过程，修剪工作是必要的。
纠错可以采取多种方法，包括阅读那些与你观点相反的书籍，以及把结论放入现实世界中看看等方法。
格子的比喻可能会导致一些错误的结论，纠错的目的就是要修正这些错误。
应用是学习的最终目的，能做到学以致用方能更好地适应现实世界
知识中的很大一部分存在于潜意识中，这部分知识如果不去运用就得不到很好的发展。
注: 所以要“勤于思考”，遇到问题先从自身找答案，调动你的所有细胞，进行头脑风暴。
创造新的途径，将所学的知识应用到生活中去，这是整体性学习的最后环节，也是最终目的。
无论五个阶段中的哪一个都需要进行测试。不管你何时尝试新的方法，知识都有可能发生丢失和误解的现象。测试可以让你了解弱点是什么，该如何改进它。
·获取阶段的测试──我以前看过或听过这个知识吗？
·理解阶段的测试──我理解知识的含义吗？（至少是字面上的意思。）
·拓展阶段的测试──我知道知识从何而来，与哪些知识有关系吗？
·纠错阶段的测试──我删除了那些不恰当的联系吗？我删除了那些错误结论吗？·应用阶段的测试──我将知识用到实际生活中了吗？
解决获取缺陷的方法是养成良好的学习、阅读和记笔记的习惯。
注: 竟然在不知不觉中让我养成记笔记的习惯了！这大概是从对这手机或电脑记笔记，发牢骚开始。不过却让我做了又一个正确的选择。边学东西边记笔记，这样学起东西来不会太单调，就像在和一位“任劳任怨”的朋友分享你的心情，虽然她总是沉默不语，但我还是乐意与她分享。现在，我们的关系越来越密切了。她也成了我生活的一部分，见证了我的成长。
如果理解有困难，不如寻找写得更好、解释得更清楚的材料阅读，而高级技术如比喻法或内在化只有在有了基本的理解（也就是字面上的意思搞清楚了）后才能发挥作用。
注: 对于一个问题的阐述，根据不同的思维方式，可以有多种不同的解释。所以，在有得选择其他解答方式的条件下，不必在一个对于你来说难于理解的解答上纠缠太久，换种容易理解的解答就是了。没必要跟自己较劲，有时理解不了就是因为某些东西没学到，或者相对自己来说不熟练，而你在不知情的情况下硬来，即便最终弄明白了。但你得考虑一下“时间成本”呀！真的值得？我觉得大多数还是不值得的！
即使你觉得无法理解一段话，也不必太忧虑。我发现，这很少成为主要问题。通常，大多数人能理解某个观点的基础知识，只有在应用以及需要与记忆中的想法联系在一起的时候，大家才会觉得困难。
注: 只是当前的知识网络覆盖得没那么全面而已。
遇到不能理解的问题时，你可以放慢阅读速度，寻找不同的说法。
注: 怎么既保证速度又保证质量？遇到某些频繁出现，但自己不理解的地方就要放慢速度弄清楚不明白的地方。而有些东西只是一笔带过，不影响后面的内容的学习，这些就可以放它过去了。最怕的就是走两个极端，一是“浑沦吞枣”，二是“毫厘必较”。
课堂上，人们很少做拓展工作，因为联系得少，所以错误的联系也就少，结果也就很少有需要纠错的地方了。
注: 这让我想到我们的某些观念，有些是正确的，有些是错误的，如果你没做好“纠错”工作，那么错误的观念将持续，可能给你带来无形的伤害，让你搞不清楚是怎么一回事。
纠错做得不够的一个表现是常常不能发现自己在某个主要的看法或问题上是错误的，如果你总认为自己是正确的，可能是你没有对建立的联系做足够严谨的检查。
应用上的缺陷是不能在真实世界中很好地运用知识，有华丽的理论却不会应用于实际是无用的。
。一开始，采用新技术总是要花一点时间的，一旦掌握之后，它们就成了属于你自己的学习策略。
注: 现在，在我看来几乎没有什么是学不会的，只要掌握了方法。不必羡慕他人，别人能做到你你也能做到。关键是要自信，相信自己的能力。有拿下的决心和毅力。
你不能用同一种方式处理不同类型的信息。学习必须根据内容做出适当的调整，如学习的内容是一个名词解释，还是针对一个有争议问题提出不同的看法？
注: 既要看到相同点，也要看到不同点。
我把信息分为五种类型，便于你了解遇到的信息属于哪一种类型。
·随意信息
·观点信息
·过程信息
·具体信息
·抽象信息
对待这种信息的第一个目标就是：假如存在某种逻辑关系，那么尽量去发现它，否则记忆和使用信息的工作会更加困难。
随意信息如果不进行反复机械记忆，非常容易遗忘。联想法、挂钩法和压缩法就是帮助我们记忆随意信息的方法。
小贴士
随意信息是最不容易进行整体学习的，假如你需要记忆大量的随意信息。联想法、挂钩法和压缩法会有些帮助。
图表法对于观点来说也是非常有用的方法，它能帮助你在阅读以后提取出关键思想。
学习这类信息最重要的是不断练习、反复去做。
注: 过程信息，需要不断重复
以下是一些可以改进模型的技术：
·内在化
·比喻法
·图表法
·模型纠错
过程信息的最大难点是需要实际投入大量的时间用于练习。
过程信息的好处是：如果练习了，它比其他类型的信息记得更牢，保存时间更长。通过练习，你可以将模型与知识结构更好地融合在一起。
假如你感到理解困难，可以降低接受信息的速度，将前面的信息深入仔细地探究。这种知识的特点是一环接着一环，所以打好基础至关重要。
小贴士
在学习抽象信息时，整体性学习优势明显。通过将信息转化为更容易想象成图像的形式，你可以为知识建立广泛的联系。内化和比喻法是两种主要的办法。
随意信息结构是最弱的结构，难以进行整体性学习，学习起来时间长，而实际应用价值又很局限。
要尽量找出随意信息中可能的逻辑结构（于无序中寻有序），能帮助你记忆。
如果实在找不到逻辑关系，也可以试试针对随意信息的联想法，比如挂钩法和信息压缩技术。
问题是：你能否掌控自己喜欢或是讨厌某门学科？你能让一门枯燥的课变得有趣吗？假如你能掌控自己的学习，那么，我相信你会发现学习任何学科都会变得生动有趣。
注: 个人觉得态度决定了你学习某些科目的深度，如果你一味觉得某科目很是枯燥无味，学的都是没用的东西，只求考试不挂科。那么你将不会对该科目产生什么兴趣，而且学得很痛苦，不断抱怨，为了考试拼命学习，过了考试好像啥都没学过一样。
整体性学习和对课程的兴趣密切相关。你对一门课程的兴趣越大，学习就越容易整体性。你有没有发现自己可以很容易地联系到喜欢的学科上，却很难联系到乏味的学科上。反过来，学习越是整体性，课程就越生动有趣。你可以通过整体性学习，来让你感觉乏味的课程变得有趣
注: 从来没有将学习的流程进行细化，几乎学什么都是全凭兴趣，喜欢的就学，不喜欢的嗤之以鼻，很难主动获得技能。而对于有些技能是很重要的，你该怎么办？转变态度，说服自己试试，说不定渐渐地会喜欢上它！
下一次当碰到“乏味”的课程时，不要马上抱怨。问题可能在于老师教你时没有和你的经验联系，而使用整体性学习方法，你可以将内容与你感兴趣的东西相连。
注: 就要这种学习态度
整体性学习的一个附加的好处是它强迫你以不同的视角看待学科、课程和问题。任何知识都可以从抽象的原理转化为生动的图像、有趣的故事。
注: 学习就应该达到“融会贯通”的境界，万物皆有联系，只是你还未发现而已，你这么想的话就对了！把抽象的知识具体化，化繁琐为简单。
仅仅是通过考试，有好分数是不够的。你学习眼前这个知识的目的是什么？你为什么要学习它？它对你的生活、人生有什么用处？
注: 可悲的是我们把学习大学课程看成是为了应付考试。作者把学习提升到了另一层次。
要想超出知识本身，光有热情还不够，你要寻找各种应用知识的途径（即使现在讨厌它），知识因“用”而获得新的意义。
整体性学习中最关键的步骤是将所学的知识运用到实际中去，知识只有获得了在实际生活中的价值才是真正的知识。
我关心是否学到了有用的知识。学习上的投资会给你的生活带来巨大的益处，前提是你能真正应用那些花时间学来的知识。如果只学习而没有实际的应用，就是在浪费生命。
注: Right!要把知识转化为力量！
小贴士
整体性学习使你的课程更有价值。通过联想，所有的观点、知识都会变得有用，尝试将你的课程与感兴趣的东西联系在一起，任何所学知识都要发掘其实际的用处，特别是对于改进自身有什么实际用处。
技术并不是万能的，不可能适合任何场合的任何学习者。所以，在决定应用哪种技术之前，你应该应用整体性学习理论找出自己的弱点所在。
以下是第二部分中将要介绍的技术：
A）获取知识
1）快速阅读
2）笔记流
B）联系观点
1）比喻
2）内在化
3）图表法
C）随意信息的处理
1）联想法
2）挂钩法
3）信息压缩技术
D）知识扩展
1）实际应用
2）模型纠错
3）以项目为基础的学习
有两种方法对于知识的获取很有成效：快速阅读和笔记流。
不过快速阅读不仅仅是强调快，一味地图快会造成理解得不够。
在这里我主要介绍以下三种主要的方法。
（1）指读法
（2）练习阅读法
（3）积极阅读法
在读书时，你的眼睛不会总是停留在书上的某个地方，眼睛会不断地运动，这会降低阅读速度。使用手指会让眼睛停留在你要阅读的地方，这样简单的办法也会提高你的阅读速度。
注: 可以提高专注力，不过导致“跳跃阅读”的情况，保证所有内容都扫过一遍。
指读法的好处还能通过调整手指移动的速度来控制阅读的速度。
当你练习阅读时，你的目的并不是吸收阅读的内容，练习阅读的唯一目的是训练自己以尽可能快的速度理解所读内容。
（1）你可以通过阅读一本从未读过的书来练习阅读，在书上做一个标记，设定3分钟，然后用指读法从标记开始，以稍快于自己能读懂内容的速度进行阅读，3分钟一到，停止阅读，再做一个标记。
（2）算算自己读了几行，再乘以每行平均单词数（第一段总单词除以第一段行数），得到自己刚才3分钟的总阅读单词数；再除以3分钟，得到大约每分钟的阅读单词量。
（3）这个练习能测试你提高阅读速度的空间有多大。
另一个练习是针对提高理解力的，与上面的练习类似，先阅读3分钟的材料，然后尽可能地写下你记下的知识点（不准翻书）。然后再读一遍材料，边读边记下所有的知识点，然后比较两份记录，看看自己正确的知识点有多少，错误和没写的有多少，用前者减去后者，再除以总数，得到的数字就是你以一定的阅读速度阅读这一类型材料的理解能力，通过降低阅读速度练习，你可以提高自己的理解能力，以实现最快的阅读速度和最好的理解能力。
积极阅读强调深入地理解材料，所以自然降低了阅读速度。积极阅读不仅仅是简单地在书上画各种颜色的记号和在空白处写一写心得体会，还是将知识点真正地整合在一起
进行积极阅读时你需要记下：
（1）这一节中主要观点是什么？
（2）我怎样才能记住主要观点？
（3）我要怎样将主要观点拓展开以及应用它。
智力挑战
这个挑战的目的是让你适应快速阅读的技巧，快速提高阅读速度和理解力。我个人建议只有在完成本次挑战之后，才进行下次智力挑战。
1.买一两本内容适合做快速阅读练习的书。
2.确保至3周内每天15分钟进行阅读速度和理解力的练习（具体方法见“练习阅读”一节）。
3.练习指读法两周。
4.每周练习1次积极阅读。
注: 找个时间试试，现在发现有很多事情可以做了，生怕时间不够。一天又一天地，时间过得如此快。
“一次学会”表示你在学习时要全神贯注地听老师讲课，而不是忙着做细致漂亮的笔记，等到课下再学。
笔记流技术的目标是提供一个平台以联系学到的东西。大多数人采用的画线、画圈等传统记笔记的方式被很多“流”（虽然有些杂乱）替代。
使用笔记流时，首先写下最主要的观点，尽量用很短的单词来替换完整的句子，这可能会降低可读性，但是提高了上课时的学习效率。事实、日期、细节和描写要尽量减少单词量，不要写冗长的段落。
注: 笔记要简洁，这样才能提高复习效率。
观点不是建立成金字塔式的结构，而是呈现出相互关联的关系，这个过程与实际的整体性学习策略类似，观点连在一张网中。
通过笔记流，你可以写下各种主要的观点，也可以将观点与图像、图表以及其他主题相联系。
虽然笔记流看起来杂乱、粗糙，但是在帮助理解材料上效果不俗。
大多数优秀教师会在课堂上留有思考的时间，在这些时间里，你可以创造整体性学习需要的联系、比喻和图表。
小贴士
在尝试课堂上做笔记流之前，要先习惯以“流”的方式写下信息。如果你掌握了下一章介绍的图表法和比喻法，笔记流会做得更好。智力挑战
本次智力挑战的目的是在决定是否用笔记流取代传统记笔记方法之前，练习笔记流技术。
1.买一本专门的笔记本，在封面上写下“笔记流技术练习本”。
2.确保2周内每天练习1次：把你课堂上记的笔记拿出来，按照笔记流的方式重新记录，记下知识点并在知识点之间画上联系。
3.练习将其他技术融合到笔记流技术中。
我的做法是将要处理的知识分为两类，有选择地应用这些方法。
可以按照下面三个简单步骤找出一个比喻。
（1）确定你要深入理解和记忆的信息，在上面例子中就是经典条件反射。
（2）在你的个人经验中寻找与信息部分相似的东西，要达到完全符合不太可能，所以与其寻找一个完全符合的东西，不如稍作让步，找到十几个部分符合的“不完美比喻”，在上面的例子里我想到的是雪中行走。
（3）重复上述过程，检查比喻不恰当的地方。例如，雪中行走是线性的痕迹，而脑神经却是错综复杂的网络。
怎样才能提高运用比喻法的速度和质量呢？
1. 要有寻找比喻的欲望
3. 优化和测试你的比喻
注: 当发现有当前的比喻不好联系时，应想办法建立更好的联系；当发现更好的比喻时就果断尝试！
智力挑战
本次智力挑战在于提高你运用比喻法理解和记忆抽象信息的能力。
1.坚持至少两周内每天一次好好阅读学习内容，阅读完教材或笔记后，写下至少五个主要观点。
2.针对每个观点，写一个可以解释观点的比喻。3.假如比喻不能完全解释观点，尝试寻找更多可以解释观点的比喻。
4.应用10岁规则。是否能用这个比喻解释给一个10岁的小孩听？假如你的比喻还是和原始观点一样，孩子听不懂。重新来过吧，直到你找到简单的他能明白的比喻。5.针对其他观点，重复上述过程，直到你确定自己真正理解为止。
你
注: 总结一下，其实这本书说的一些方法我们在生活中或多或少会用到，只是没有像作者这样花时间去总结，并且高效地来应用这些技巧。
通过将具体的感觉、声音以及肌肉的运动与原知识相连，记忆更加容易。
有些学习专家认为人们的学习方式主要有三种：视觉型、听觉型和运动型
。内在化就是将信息由你不熟悉的类型转化为你容易理解和联系的类型。
怎样进行内在化
（1）明确你要内在化的概念。这是一个生物过程，还是编程中的函数或者是一个数学概念？
（2）从建立脑海中的图像开始。如果你不习惯内在化，可以先试着在纸上画出概念的粗略图，多次尝试后，你就会直接在脑海中想象了。
（3）脑海中的图像是静态的，还是栩栩如生的动态场景？掌握一个行列式需要好几个步骤，所以要让图像动起来，就仿佛在看一部电影一样。
（4）现在开始加上其他感官。试着用手去拿它，去摸它，去打开它，去嗅它的味道，去听它的声音，动用你身体的所有感官，将所有的感觉与运动的图像相联系。
（5）加入更多的感觉或情感。
（6）不断重复和优化图像，直到你一想到它就能很快地回忆起知识。
智力挑战
本项智力挑战的目的是锻炼你形成图像以及给图像加上各种不同感觉的能力。
1.取一张白纸和铅笔，准备作画。
2.打开课本，找两个概念或观点，如果你不太熟悉内在化，建议你选择容易想象出图像的概念先试一试。完全抽象的概念或者过于复杂的概念对于初学者来说不太适合。
3.在脑海中建立图像，将感觉和情感加上去。
4.根据脑海中所想，快速画出概念的图像来（30～60秒）。
5.坚持两周每天选几个概念练习内在化过程。
我在这里介绍三种主要的图表类型：流程图、概念图和图像。
图表的唯一缺点就是它花费的时间要比比喻法和内在化更长。
图表最重要的是方便你的理解，而不是追求漂亮的图画。人们很容易追求所谓简单、整洁、美观的图画，不过随后却要花费成堆的时间去理解其内容。只要能满足你的需要，简单和杂乱的图都是可以的。
智力挑战
本智力挑战目的在于提高你画图表的能力和速度，因为图表是上面提到的三种联想技术中速度最慢的。假如你想在学习中使用它而不成为一种负担，就必须提高画图表的速度。
1.找出一个观点或是一系列概念，准备画图表。
2.设定时间2～5分钟，然后开始画图表，图表可以是上面的任何形式。
3.时间一到，停止画图表，统计一下你的工作量，包括信息的多少、建立了多少联系，等等。
4.每天进行一次，重复两周，直到你可以轻松自如地画图表。
小贴士
一旦你掌握了画图表的技术，请尝试将其与课堂上的笔记流或积极阅读结合在一起。
小贴士
随意信息的结构很弱，总是需要某种转化后才容易学习：弱──重复学习。
好──通过联想法、挂钩法以及信息压缩技术学习。
最好──通过比喻法、内在化法及图表学习。
联想法在处理一系列随意信息时效果很好，包含步骤的过程信息、按顺序写下的名字或公式，都可以应用联想法。随着不断地练习，你可以迅速地将数十个知识点连在一起。
智力挑战
学习联想法可能比前一节中的其他方法花费更多的时间。要确保抽出一个月的时间来练习联想法。
1. 选择一个公式、列表、一组知识或者任何可以按某种顺序表示的知识。
2. 按照上述联想法的步骤，将知识整理成列表，创造符号，形成合适的联系。反复回顾你的联想列表，确保所有的知识生动有趣，符号重复现象少以及容易明白符号代表的真正含义。
3. 在本智力挑战练习1周后，把之前联想过的拿出来检查一下，看看自己能不能回忆起来。
4. 2周后，开始限定时间练习，以提高运用联想法的速度。
挂钩法与联想法类似，只不过挂钩法不是将信息与前后知识点相连，而是将信息与具体0～12个数字联系一起。用这种方式记忆，如果其中一个联系破坏了，其他的联系还是很容易想起来的，只需要花点力气回忆你的数字挂钩系统。
智力挑战
挂钩法来自联想法，所以完成本次智力挑战之前应先做好联想法的智力挑战，本智力挑战的目的是熟悉挂钩法，并尝试用它记忆一系列信息，特别是数字信息，如日期。
1. 寻找一个适合运用挂钩法的清单信息，或是一组信息、日期，确信信息个数不超过13个。
2. 按照挂钩法的步骤进行挂钩记忆。3. 每两周花一天时间重复上述练习，并检验自己的记忆效果。
我一般通过三种主要方式进行信息压缩：记忆术、图像联系以及笔记压缩法。
压缩笔记的步骤
（1）拿几张空白纸。准备好要压缩的笔记，这个练习可能会花费一两小时，所以要确保你有这么多时间。
（2）用最小的字，写下笔记中的主要观点。使用尽可能少的字。
（3）接着写下与之相联系的观点、公式、概念或定义。尽可能写小一点和写少一点，节省空间。
（4）持续上述自由写下观点的过程，直到将笔记中的每一个主要观点都写了下来为止。最后你得到大约1～3张密密麻麻写满信息的纸。
（5）有时候，还可以更进一步，将上面压缩后的内容加工、修饰得更有条理，更好看一些。
本智力挑战的目的是使大家熟悉信息压缩技术的使用。
1. 每天进行一次，从你的课本或笔记中挑出需要压缩的信息，然后按照记忆术或图像联系进行信息压缩记忆。
2. 按照上述做法坚持两周后，将前两周学习的材料进行笔记压缩，将前面所有的记忆术和图像联系综合在一起。
3. 测试一下你是否能记住整个信息。坚持练习四周（包括两周的笔记压缩练习）或者直到你对这些技术运用自如。
我总是努力为学到的所有知识找到实际用处。假如一门课程完全没有实际用处，那你还学它干什么？
智力挑战
接下来的两个月，每周抽一点时间，看看学到的知识如何应用到自己的实际生活中去。花5～10分钟罗列各种可能应用的地方，确保至少有20个用处，不要嘲笑那些看起来可笑的想法，只管顺着自己的思路写下去。如有可能，请将这些想法付诸实际行动。
大脑中的错误也需要通过测验、解决问题以及完成作业来纠正
以下是模型纠错过程中的一点建议。
1. 分清是拼写错误还是概念问题
2. 散弹枪策略
3. 延伸练习时间
小贴士
重复练习同类问题是一种缓慢的学习方式。模型纠错是必要的，但如果你需要反反复复做同样类型的问题，你可能需要在拓展或理解阶段做更多的工作。如果你觉得不太理解某个主题，试试返回去做做拓展工作。
智力挑战
如果你已经定期练习在课堂上碰到的问题，请继续做你正在做的事。尝试实行那些能改善如何练习的观点，但在其他方面坚持自己探索。如果你不能定期做练习，或者你正在做考试前的疯狂冲刺，试着把你的学习延伸到整个学期，每天花几分钟学习而不是考试前花数个小时突击。
以项目为基础的学习
以项目为基础的学习是我最喜欢的自学方式，这种水平的学习可能对大多数普通学校的学生而言显得太深了。但是在没有老师指点、没有考试负担时，这种学习方式很有用。
注: 这个我深有领会
在开始设计一个项目之前，请读一读我的建议。
（1）从小项目开始。一个好的项目会提升你的层次，但是太大的、看起来遥遥无期的项目会动摇你的信心。所以，如果你的目标仅仅是学习，还是设定一些需要花费1～3个月的项目为佳。
（2）记录下来。将完成项目的过程记录在纸上，将工作进度记录在纸上会加强你的自信心，翻阅前面的工作，会激发你继续进行下去的欲望。
（3）创造一个有意义的目标。仅仅有一个项目还不够，我发现只有项目完成后有一个清晰的目标时，学习才更为主动，热情更高。假如项目不仅是为了学习而设立的，项目本身具有的意义会激发你的热情，并使你为着目标而持续地努力工作，不断学习。
智力挑战
设计一个项目，大约花费一个月的时间完成。比如：
·电子书
·发明
·服装设计
·编程
·网站
·写博客项目应该简单，但是也不能太容易。写下预计的完成日期，计划好日程，每天按时完成部分工作。在你完成项目之后，回顾一下以项目为基础的学习方法，看看还有什么相关的项目可以去做。
费曼技巧的具体措施：
（1）理解那些你没有真正掌握的知识点。
（2）记住那些你能理解，却可能在考试中遗忘的知识点。
（3）作为一个考前学习的高效率方法。很多学生花了不少时间在图书馆度过，学习效果却平平，运用费曼技巧，你只需花上20分钟就能深入理解知识点，而且记忆深刻，难以遗忘。
第一步：选择要学习的概念
第二步：设想你是老师，正在试图教会一名新生这个知识点
第三步：当你感到疑惑时，返回去吧
每当你碰到难题感到疑惑时，别急着往下走，学习不是单行道，回过头来，重新阅读参考材料、听讲座或找老师解答，直到你觉得搞懂了为止，然后把解释记到纸上。
注: 有时要求甚解
第四步：简单化和比喻
如果你的解释很啰唆或者艰涩，尽量用简单直白的语言重新表述它，或者找到一个恰当的比喻以更好地理解它。
http://www.scotthyoung.com/mit/8014notes.pdf
以下是成为高效率学生的一些关键点。
（1）能量管理
（2）不要“学习”（Don't study）
（3）绝不拖延时间
（4）批处理
（5）有组织
良好的能量管理有两步：
（1）增加你的能量储备。
（2）将你的日程表由线性的改为循环式的。
增加能量储备
能量并非天生的，有很多办法可以帮助我们提高能量值，按照下面的去做吧：
（1）每周有3～5次运动吗？如果你的回答为否，你正在削弱你的潜在能量水平，除非你的医生不让你参加运动，否则最少每天要抽出40分钟来锻炼身体，每天运动一点点，学习效果更明显。
（2）每晚有七八个小时的睡眠吗？有些人睡四五个小时就够了，学习工作劲头十足，不过我想你我又不是这种神人，那么还是老老实实睡到自然醒吧，别想着玩游戏、喝酒、跳舞、玩通宵，熬夜对学习来说有百害而无一利，我看一年中除了过年可以守岁，平时绝不要熬夜。睡得好，脑袋才清醒。
（3）你吃的是什么？你的食谱是高糖、高脂肪、高蛋白质的吗？请放弃它吧，我建议你吃粗纤维和粗加工的食物，这样的食物可以让你一天的血糖水平保持平稳，避免忽高忽低。
（4）一天之内，你喝几杯水？你知道吗？你的身体有2/3都是水分，最快让你丧失能量的办法就是脱水。
（5）一天你吃几餐？如果你的回答是中餐、晚餐以及时不时吃点早餐，那么你的能量有可能不足。理想的饮食应该是少吃多餐，一天吃四五餐，每次吃七分饱，这样可以保证你一天内的营养供应持续稳定，睡前吃一点能让你第二天早上精力充沛。
下面是一些建议。
（1）一周休息一天。我总是抽出一周中的一天，什么事也不做，将7天的活放在6天里完成，一开始很难，但是放松一天能防止你筋疲力尽。
（2）晚上不干活儿。将一天的工作放在早上集中完成，早早完成工作，晚上你就有几小时的空闲了。
（3）设定90分钟。给定自己90分钟，集中精力完成某个学习任务，一旦90分钟结束，停止工作。90分钟的时间设定能让你学习时注意力更集中。
小贴士
关于能量管理，最好的一本书是《精力管理：管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础》（The Power of Full Engagement）。这本书讲得更为深刻，能量分为四大类，书中给出了很多如何增加能量和如何安排工作的建议，推荐每个希望高效率的人士必读。
高效率秘籍2 不要“学习”（Don't study）最为关键的是任何一种学习都要坚持深入下去，要寻根问底，打破砂锅问到底，要不断地问自己为什么。做科研是这样，读书也是这样。
对我来说，下面这些具体的活动，就是我取得好成绩需要做到的事情。
（1）阅读材料。
（2）完成各项作业和在课堂上做笔记。
（3）应用整体性学习方法处理某些难点。
（4）考试前，针对学习材料做一次笔记流。
周/日目标体系
周/日目标体系是我知道的最好的对抗延迟的方法，办法很简单：
1. 每周周末，列一个清单，包括所有的任务、作业以及你想在下周完成的读书和学习活动。
除非在一周内出现意想不到的事情，否则你就有责任完成这个清单，不过也不必超过清单所规定的任务。这样做就把无限的工作分割成在一周内可以完成的子任务。如果这一周特别忙碌，你可能会推迟完成任务。如果这一周很清闲，你可能会提前完成任务。
2. 每天晚上，检查周计划，列出每日目标清单。
下一步是将每周的工作分配到每一天，你要确保完成每日的工作清单，但是不必超过它。周/日目标系统有什么好处？
（1）可以缓解你作决策的应激。你只需检查清单，就明白是否完成。（2）防止你做一项大任务时耽搁不前，依赖每周和每日目标清单，而不是截止日期，你会有时间紧迫感。
（3）帮助分配你的工作量。通过制订计划，你可以将工作适当分配到周和日，不需要考试前熬通宵而前三周一个字不看，你可以细分工作。
下面我介绍批处理的一些使用技巧。
（1）工作量。批处理最适用于将那些需要时间不长的零散工作放在一起做。你不能将整个课程都安排在考试前一天批量看完。超过3个小时的工作用批处理，效果就不好了。
（2）一次性完成作业。如果一项作业花费的时间不会超过8小时，我就坐在凳子上一鼓作气完成它。将一个花3小时就可以写完的文章，分成15次零散时间内完成，肯定会浪费很多时间，每一次都要花时间重新鼓起写作的激情才能开始正式的写作。
（3）提髙注意力阈值。注意力阈值就是指集中完成某项工作的最长时间，超过这个时间，注意力就急剧下降。通过不断接受越来越多的批处理，你可以逐渐提高你的注意力阈值。阈值越高，表示能一次完成的工作量也越大。小贴士想进一步了解批处理法？看看这篇文章吧：《批处理：节省时间、减轻压力的20个小技巧》。
下面是一些让你变得有组织的关键步骤。
（1）所有的物品都放在固定的位置。作业、课外作业以及约会日期都记录在固定的地方。没有固定地方的结果就是混乱。专门找一个地方放东西，这样会更容易放得有序。
（2）随身携带一个记事本。每天随时记录，日积月累，必有所获。
（3）坚持日历和做事清单。应用做事清单记录任务和目标，使用日历来记录要做的事和截止日期。
不要把整体性学习仅仅用于课堂上，而且要用于你的个人生活中。事实上，我发现积极进行自我教育能提高你的学习能力。闲暇时间能专心研究一门让你感兴趣的课程，本身就是一种莫大的奖赏。
注: 我正在这么做，只是没作者这么到位，经常是时断时续，遇到其他喜欢的事情就转而去做那些事情了，不过现在有了一些仓库来存放这些事情，效果好多了。
自我教育没有学校这种组织，难以找出重点、提供足够的资源和检测你的学习效果。
注: 凡事有利弊，在认识到它的优势时也要评估好它的弊端，想办法去避免或者缩小影响。
一个正规的学校体系可以很容易帮你形成良好的学习习惯。在课堂上回答问题、阅读课本、参加考试、在课堂上记笔记，所有这些行为并不仅仅是老师帮你建立的，而是在学校这样的环境中由围绕在你周围的数百人影响的结果。
注: 学习的氛围很重要
1. 每日阅读
每天坚持阅读是提高理解能力最好的途径之一，我坚持每周至少阅读一本书，每年至少读50～70本。书籍不能教会你全部事情，但是它会给你打下坚实的知识基础。随着阅读量的增加，你的视野会更开阔，看问题的角度会更广泛。
注: 现在的情况估计是有过之而无不及了。呵呵
2. 每日练习
通过每天完成项目的工作以及学习技能的练习，你会提高自己对书本知识的理解。练习能为你的学习提供循序渐进的安排，因为练习会对你最初的能力水平予以定位。
注: 有好几个月没做项目了，接下来要给自己一些时间做点项目了
3. 每日目标
单纯的阅读和练习并不够，因为它们目的性不强。通过设置学习目标，并把目标细分为每天要完成的工作，你的学习会更有用，因为你可以整体系统地学习某学科，而不是碎片化地获取知识。
注: 现在会在每天早上刚起床时给自己设定一些任务，但是是很随意的没那么明确，执行力相对弱一些，看来得有意识地去优化一下记录任务的方式了！
我在下面列举了一些养成正确习惯的方法，供大家参考。
（1）坚持某个习惯30天。比如每天阅读40页坚持一个月，每天练习网页设计一小时。为你接下来的30天设定一个每天都要坚持的学习目标吧，30天的坚持会形成一种习惯。
（2）坚持下去。每天坚持以同样的方式完成同样的习惯，今天阅读，明天听讲，后天练习的方式对于养成习惯来说太脱节了。
（3）享受这个习惯。假如你不能享受这个习惯，这个习惯就不牢固。用头脑风暴法列举出各种各样可以养成的习惯吧，我想在一大堆想法中找出一个让你享受的习惯（阅读、练习和目标设置）应该不难。
（4）寻找特殊时段。我喜欢晨读，因为这对我来说是一段不受打扰、可以专心思考的安静时段。找到属于你的每天特殊时段有助于强化你的习惯。
假如你不知道在哪儿能找到每日阅读或练习的时间，问问你自己为什么有充裕的时间看电视和上网？
注: 哈哈，到点上了
自我教育比上课需要更多的耐心，同时我也发现上课通常如缓慢步行的老者，自我教育则可以快步如飞。
如果你对某门课程兴趣强烈，而这门课程又对你非常重要，那么一般的学习上的挫折是无法阻挡你前进的。
减少挫折障碍的小技巧。
（1）写下任何障碍。假如我遇到编程中某个目前无法解决的问题，我会尽量详细地记下问题，详细地记下障碍让我们对问题的思考更容易。
注: 写出来再来思考，思路就会清晰很多了。光在脑子里思考，很多时候是在做无用功，想了又想，一次又一次回到起点，得不出什么结论来。
（2）使用网络。网络就像无所不知的智者和收藏丰富的图书馆。如果你想不明白某个问题，或者正在苦苦地翻书寻找答案，网络可以助你一臂之力。谷歌、读秀、中国知网（CNKI）都是不错的选择。
注: 这个方法我经常用，现在几乎不求人了，很多问题都自行解决
（3）找一本关于“怎么做”的工具书。有一种书不谈理论，专门告诉你“怎么做”，这对于你打算做什么事情来说是非常有价值的。
（4）换一个角度试试。如果理解时碰到一个障碍，试试从一个不同的角度来看问题。花点时间学习其他相关知识，等你学会了很多以后，再回过头看看原来的问题。
注: 避免思维定势，多角度思考问题
自我教育中可能碰到的最大问题就是缺乏系统安排、没有目标、缺少计划和方向。尽管这种松散的模式容易让你拓展所学的知识，而不是只掌握老师教你那点东西，不过，这也使得自学过程难以坚持长久。没有学校有计划的教学安排，自学需要学习者强大的内在自我约束机制，方能保证自己跨过一个又一个的障碍。
下面是一些学习目标的例子。
·每年阅读一定量的书。
·为一个项目工作，工作的过程也就是学习的过程。
·在一定的期限之前，必须学会做某件事。比如：学会作曲，完成你的财务报表，或者在6月3日之前学会说拉丁文，等等。
设定学习目标的一些技巧：
（1）所有的目标都要写下来。目标没有写下来，就等于没有目标。用一两个句子写下目标，并给它一个截止期限。
注: 目标的设立就这么简单:明确，还有就是要有期限，最后就是预期的效果
（2）让目标客观化。学习过程中，你要能很容易判断出是否已经达到了目标。所谓的“学得更多”不是学习目标，因为它不客观，你不知道怎样才算是完成了目标，所以它只能是一种幻想。
注: 要有个“进度条”
（3）设定有些困难，但是努把力也可以达到的截止期限。给自己达成目标设定一个期限会迫使你不断地采取行动，而不是拖延不前。假如期限定得太松，就起不到促使你行动的作用；如果期限定得太紧，会让你丧失信心，垂头丧气。
注: 期限不能太松弛，来点挑战精神！多出来的时间就是给自己的奖励。
（4）将目标的完成转化为每日和每周的具体行动。你的目标应该分解为每日和每周的具体小目标。一个今天就需要立即完成的小目标远比几个月后的大目标更让人坐立不安，焦急万分。
（5）经常看看你的目标。至少一周检查一次目标完成的情况。
自我教育小结
自我教育潜力巨大，养成良好的学习习惯和学习方法一开始很困难，但是这些好习惯对于以后方方面面都有益处。下面是我收集的一些关于自我教育的网上资源。
MIT OpenCourseWare──MIT提供的网上免费课程。
EHow.com──关于“怎样做”的各种文章。
FreeEd.net──“网上免费教育”。
Portal to Free Online Courses──很多名牌大学在线课程的入口。
以下是一些重要的技巧。
（1）至少坚持3周。可能你想学会本书介绍的很多技术，但是要记住，如果你不坚持3周以上的智力挑战练习，很难将新技术变成一种习惯。
（2）一次只做一个。不要试图一次完成几个智力挑战，一次只专注一个。
（3）比喻、内在化和图表法优先。这些是整体性学习中的核心技术，就从它们开始吧！
（4）使用奖励材料。本书附赠有6段专门设计用于练习智力挑战的奖励材料，利用它们会让你更轻松些。
（5）记录下学习的过程。练习智力挑战时，坚持写一句话日记，用一两句话记下你的体会和感受，有助于你坚持下来和解决练习中的各种问题。
下面介绍一些你需要知道的保持高效率的建议。
（1）是每天学一点还是考前抱佛脚？看起来后者节约时间，实际上前者才是高效率。
（2）你的笔记和课本组织得好吗？虽然我喜欢一次学习就搞定它，但是有时候我们还是需要复习，假如学习材料凌乱无序，肯定会浪费时间。材料越有组织，复习起来压力越小。
（3）学习时注意力高度集中，还是左顾右盼、三心二意？我学习时从不听音乐、玩手机或看信息，我总是尽量找一个没有人的地方学习。
（4）怎样变得更有效率是一个专门的问题，在我的网站上有很多讨论，也有很多专门的书讲这个问题，下面我列举了一些网址供大家参考。
高效率网址
ScottHYoung.com 我个人的网站，专门讨论高效率、学习方法和习惯养成。ZenHabits.net 简单就是高效率。
Lifehack.org 最大的高效率网站之一。PickTheBrain.com 高效率和动机。StudyHacks 高效率的学生。
StevePavlina.com 个人发展网站。
高效率书籍
Getting Things Done（David Allen的经典）
The Power of Full Engagement（能量管理）
Zen To Done（讲述如何做事，强调的是慢慢养成良好的习惯）
How to Be a Straight-A Student & How to Win at College（两本经典之作，帮助你变得高效率，应付各种学习上的挑战，必读之作）
找到你学习的理由，即使理由简单、古怪，也要有一个学习的理由。
最好的理由就是知识本身吸引你不断学习、不断深入下去。
这个策略的基础有以下几方面。
（1）结构──关于某个学科的知识之间联系的总和，它是你大脑中的城市。
（2）模型──将信息压缩成最基本的单元，模型是结构的种子。形成模型的方法包括比喻法、内在化和图表法，模型是你的知识道路交通图中主要的几个十字路口。
（3）高速公路──不同结构之间的联系，有助于创造性的思考。“跳出盒子之外思考”很好地描述了这种跳出原有结构，从其他结构来观察原有结构的思考方式。
整体性学习有5个步骤，但是并非按部就班，只是大体按此顺序进行，不能拘泥于这种顺序。
（1）获取──通过感官获取信息。
（2）理解──明白信息的表面意思。
（3）拓展──与其他信息建立联系，拓展有三种主要方式。
a）深度拓展──探究知识的背景。
b）横向拓展──探究知识的关系。
c）纵向拓展──与其他结构联系后，从其他结构的角度探究知识。
（4）纠错──剔除错误联系。
（5）应用──将知识应用到各种情境中去，包括现实生活。
，信息的类型有以下五种。
（1）随意信息──事实、日期、列表、规则以及某种顺序。信息特点是没有逻辑分类或相互关系不强。
（2）观点信息──信息的唯一目的就是支持或者反对某种观点。容量在这儿是最重要的，而不是能记住。
（3）过程信息──它是指某种技能的信息。需要反复练习，但是容易记住。
（4）具体信息──容易视觉化的信息，一般是与实际紧密联系的信息，容易有自己的经验。
（5）抽象信息──信息不容易有自己的经验。数学、哲学和物理学都是非常抽象的领域。（不过看过《别闹了，费曼先生》，就知道费曼最过人之处就是别人看到的是抽象物理知识，而他看到的是实际生活。──译者注）
快速阅读
（1）指读法。
（2）练习阅读。
（3）积极阅读，改善边读边学的效率。
笔记流
（1）不要呆板、僵硬、貌似层次分明的笔记。
（2）在写下来的观点之间建立联系。
比喻法寻找历史中的故事、图像或是过程，它与我们现在学习的东西有某种类似。
内在化
（1）为你正在学习的东西创造脑海中的图像。
（2）在这幅图像上加入其他感官和情感。
（3）寻找图像不适用或不足的地方，防止产生错误的联系。图表法创造流程图、概念图或图像，将若干观念联系在一起。
联想法
（1）创造一系列容易视觉化的符号。
（2）在条目之间创造联系，这种联系是可以“看得见的奇特场景”。
（3）在第一个条目和触发物之间建立联系。
挂钩法
与联想法相似，只不过我们是把每一个条目与事先建立好、容易回忆的0～12的视觉符号相联系。
信息压缩
3种主要形式：
（1）记忆术──压缩若干知识，用一个单词代替。
（2）图像联系──创造一幅能联系若干知识的图像。
（3）笔记压缩法──用寥寥几页纸缩写内容庞大的笔记。
模型纠错
经常性地解决各种问题，以发现整体性知识网络中的潜在错误。
以项目为基础的学习
建立一个大约需要1～3个月完成的项目，从而逼迫自己不断学习、实践和解决各种各样的问题。这对自我教育来说是有用的练习，特别是在没有什么知识结构可以指导时。
高效率学生
（1）管理能量。
·保持体型，健康饮食，不要熬夜。
·一周休息一天。
（2）不要“学习”。
（3）绝不拖延。·建立每周目标和每日目标清单以保持注意力。
（4）将那些类似的、散在的工作集中起来批量完成。
（5）有组织。
·拥有一个日历和做事清单，永远随身携带一个笔记本。
自我教育
自我教育费用低廉、方便迅速、收益大，但是实行起来也有很多难点。它缺乏系统安排，较传统教育学起来难度更大，提高自学能力的主要办法有以下几种。
（1）养成良好习惯。
（2）克服挫折障碍。
（3）设定学习目标，记录学习过程。
