春天雨水充沛,大自然生机勃勃,但是对我们的身体却会有一些危害。因为进入雨季了,气候比较潮湿,潮湿的天气,人体内的时期积累,容易造成一些疾病,就比如老人会犯风湿病,年轻人也会水肿,皮肤也会变差等。那么在这个雨季,我们如何去除体内的湿气呢?
去湿气,很多人会选择去拔罐,拔罐去湿气效果也是不错的。去湿气我们可以多吃五谷杂粮,五谷杂粮是去湿气的好帮手。我们平常和精粮比较多,偶尔也要吃吃五谷杂粮,对身体好。
用五谷杂粮熬粥,这碗粥隔三差五喝,祛湿消水肿,身体更健康。五谷杂粮的种类很多,也不知五种 ,我们选择一些拿来熬粥,每天当做早餐喝,营养美味又健康。
我选择的食材很丰富,有大米、小米、黑米、红米、糯米、红豆、黑豆、红枣和花生。这些食材营养丰富,不仅能祛湿,还能补血养颜,滋补五脏。而且这么多的食材也都是很常见的,不会浪费太多的时间去找。将它们熬粥,做法也简单,准备一个电饭锅就可以搞定了。
【五谷杂粮粥】
食材:大米30g、小米30g、黑米30g、糯米30g、红米30g、红豆20g、黑豆15g、红枣4颗、花生15g。
做法如下:
1、首先把 大米、小米、黑米和红米淘洗干净,浸泡水中一段时间。
2、把黑豆、红豆和花生也浸泡水里,浸泡一个晚上,再把红枣洗干净。
3、然后把所有食材放入电饭锅中,加足够量的水,按下煲粥键,50分钟就熬好了。熬好的粥盛出,喜欢甜味加点白糖,当早餐营养又美味。
有时候早上不愿意起床,我们可以晚上就准备好,自动熬好粥,第二天早上就可以食用了。这碗粥春天别错过哦,每天熬点喝,祛湿消水肿,身体更健康。
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