之前在微博看到有人说，宝宝发烧会长高，是真的吗？
小污想说：这是错的！你家孩子身高是不遵循「热胀冷缩」原理的！
还有妈妈经常留言给小污问：
我家宝宝 2 岁了，现在有 80 公分，算高吗？
我和老公都不矮，但孩子却比同龄人矮半个头！这咋办？
我跟孩子他爸都不高，好担心孩子将来长不高啊，有啥方法吗？
都说一白遮三丑，一矮毁所有！
只要是爸妈，就没有不在意孩子的身高发育。但有时却用了错误的方法「拔苗助长」，令孩子无辜错过了长高的黄金期！
本期，我们就来学一学，如何科学帮助宝宝长高的方法，让咱娃的个头在这个春天里突飞猛进！
很多家长都以为孩子现在不高是因为发育比较晚，再等等就好了。
但是判断孩子是不是真的晚长，可不是自己看出来的哦。而是应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。
一般来说，孩子 0~6 岁的生长规律大概如下图：（仅做参考）
一般来说，孩子 3 岁~青春期身高一般每年会增长 5~6 cm，如果低于这个值，就要考虑是不是生长激素缺乏的问题了。
出现这种情况，就建议去当地儿童医院或大医院的小儿内分泌专业就诊，拍骨龄片子及化验激素水平等，考虑是否用生长激素来干预。
很多家长如果发现孩子已经出现异常的发育状况，还想再「等一等」的话，就真的会错过最佳治疗时间了。
有些爸妈觉得，如果父母不高，孩子肯定也不会高到哪里去，然后就会渐渐失去对孩子身高的关注。
但事实上，这并不全由遗传来决定！我们都说身高有七分是天注定，另外三分还要靠打拼。
所以宝爸宝妈一定要抓住下面这两个孩子长高的「黄金期」，为孩子拼出一个好身高：
第 1 个黄金期是 3 岁前：这是孩子身高变化最快的阶段，可以说是一天一个样了。
第 2 个黄金期是青春期：女孩通常在 10~12 岁开始，男孩在 12~14 岁开始，身高会出现青春期突增。
如果排除了生长激素缺乏的问题，孩子只是单纯发育有点迟缓，可以采取下面的措施。
1. 让孩子吃得对
（1）吃足量的钙
长高的关键在于「正确补钙」，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，宝宝需要的钙量如下所示：
0~6 月龄 每天 200 毫克钙
实际上这个阶段，宝宝不需要额外补钙，只要保证每日喝够奶量 600 毫升以上，就不会缺钙啦。
7~12 月龄 每天 250 毫克钙
这个阶段同样要保证每日 600~800 毫升的饮奶量。如果开始添加辅食，最好选择一些钙含量比较丰富的婴儿米糊，婴儿酸奶，蛋黄泥，蒸豆腐，碎菜末等。
1~3 岁 每天 600 毫克钙
这个年龄段的宝宝虽然添加了辅食，但还是要保证每日 300~500 毫升的饮奶量，因为这是宝宝钙的主要来源。另外可以尝试一些新食物，例如钙含量较高的白煮鸡蛋，动物肝脏，芝麻糊，小鱼干等。
（2）吃足量的维生素 D
维生素 D 能够促进宝宝钙的吸收，强健骨骼，有助于宝宝长高。所以合理补充维生素 D 对宝宝来说很重要哦。
我国推荐每日给宝宝（包括母乳喂养）补充 400 单位的维生素 D。能给宝宝补到成年就更好了。
可以选择吃补充剂补维 D；也可以吃含维 D 多的食物，例如鱼（三文鱼、金枪鱼）、肝脏、蛋黄、豆奶、维 D 强化奶；清晨和傍晚也最好适当晒晒太阳。
别给宝宝吃鱼肝油补维 D 哦，里面的维 D 量其实很少的。
孩子的饮食中，应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤这类食物，不仅营养成分有限，卡路里含量还很高！摄入过多，会使孩子体重增长过快，甚至对骨骼造成负担，拖累孩子长高速度。
2. 让孩子玩得好
坚持运动能促进生长激素的分泌，利于骨骼发育。
1~3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 个小时。
对小一点的宝宝来说，伸展运动、简单的抛接球，都能很好的帮助孩子长得更高。大一点的话，就以腿部运动为主，例如游泳、打球等。
不过记住凡事过犹不及，超负荷的运动也会对孩子的生长板造成损伤，肌肉长时间处于疲劳状态下可能会造成生长素分泌降低，反而不利于孩子长高。
3. 让孩子睡得香
一定要保证睡眠。生长激素主要在晚上分泌，并且是白天的 3 倍左右，分泌得越多越有利于长高。孩子睡够了，才有可能长得更高。
一般来说，新生儿只要保证每天 14~20 小时，1~3 岁为 12~14小时，4~6 岁需要 11~12 小时的睡眠就足够了。
所以综上所述，想让孩子长得更高，真的没什么捷径，在长高的「黄金期」里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。
1. 不是喝越多奶长得越高
喝牛奶能补钙，促进宝宝长更高，这是所有爸妈的共识。但如果因为着急宝宝长得慢而给宝宝喝过量的牛奶，就不妥了。
因为如果孩子一次性喝太多奶，就会因饱腹感减少了正餐的食量，减少对其他营养的摄入，从而反过来对生长发育不利。
2. 吃高钙零食不长高反会长胖
很多标榜着「高钙」的含乳饮料和饼干等，特别能吸引到家长的眼球：吃零食不仅能补钙还能长高？这岂不一举两得！
其实这个想法是错误的！高钙零食不仅不能长高，还容易让宝宝发胖！
高钙零食虽然里面有钙，但更多的是脂肪、钠、糖，热量简直爆表。
如果长久吃这种高钙零食，又不减少正餐分量的话，就会让宝宝摄入过多的脂肪、钠、糖，会造成宝宝身体的负担，甚至引起肥胖。
而且还要注意一点：软糖类的儿童钙补充剂，就像糖果一样，孩子经不住诱惑吃太多，就会增加蛀牙的风险。
3. 增高保健品都是骗人的
市面上的增高产品大致分两种：
宣传能「增高」的保健品
含有激素的生长素
注意，国家食品药品监督局至今还没有批准任何一种具有增高功效的药品！所以经过审核的保健品，是肯定不会有「增高」的功效的，家长们一定要擦亮双眼。
有些补品还可能含有性激素成分，宝宝也许吃了短时间内身高会增长，但是会导致宝宝性早熟，还会加速骨骺端的闭合。一旦骨骺端闭合，孩子就长不高了。
联系客服
