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多喝奶就能长高?真正让孩子长高的 3 个秘诀在这里!

之前在微博看到有人说,宝宝发烧会长高,是真的吗?

小污想说:这是错的!你家孩子身高是不遵循「热胀冷缩」原理的!

还有妈妈经常留言给小污问:

我家宝宝 2 岁了,现在有 80 公分,算高吗?

我和老公都不矮,但孩子却比同龄人矮半个头!这咋办?

我跟孩子他爸都不高,好担心孩子将来长不高啊,有啥方法吗?

都说一白遮三丑,一矮毁所有

只要是爸妈,就没有不在意孩子的身高发育。但有时却用了错误的方法「拔苗助长」,令孩子无辜错过了长高的黄金期!

本期,我们就来学一学,如何科学帮助宝宝长高的方法,让咱娃的个头在这个春天里突飞猛进!

一、怎么判断孩子长得高不高?

很多家长都以为孩子现在不高是因为发育比较晚,再等等就好了。

但是判断孩子是不是真的晚长,可不是自己看出来的哦。而是应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。

一般来说,孩子 0~6 岁的生长规律大概如下图:(仅做参考)

一般来说,孩子 3 岁~青春期身高一般每年会增长 5~6 cm,如果低于这个值,就要考虑是不是生长激素缺乏的问题了。

出现这种情况,就建议去当地儿童医院或大医院的小儿内分泌专业就诊,拍骨龄片子及化验激素水平等,考虑是否用生长激素来干预。

很多家长如果发现孩子已经出现异常的发育状况,还想再「等一等」的话,就真的会错过最佳治疗时间了。

二、千万要抓牢孩子长高的两个黄金期!

有些爸妈觉得,如果父母不高,孩子肯定也不会高到哪里去,然后就会渐渐失去对孩子身高的关注。

但事实上,这并不全由遗传来决定!我们都说身高有七分是天注定,另外三分还要靠打拼。

所以宝爸宝妈一定要抓住下面这两个孩子长高的「黄金期」,为孩子拼出一个好身高:

第 1 个黄金期是 3 岁前:这是孩子身高变化最快的阶段,可以说是一天一个样了。

第 2 个黄金期是青春期:女孩通常在 10~12 岁开始,男孩在 12~14 岁开始,身高会出现青春期突增。

三、做好这 3 点,让宝宝突破遗传长更高

如果排除了生长激素缺乏的问题,孩子只是单纯发育有点迟缓,可以采取下面的措施。

1. 让孩子吃得对

(1)吃足量的钙

长高的关键在于「正确补钙」,根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,宝宝需要的钙量如下所示:

0~6 月龄 每天 200 毫克钙

实际上这个阶段,宝宝不需要额外补钙,只要保证每日喝够奶量 600 毫升以上,就不会缺钙啦。

7~12 月龄 每天 250 毫克钙

这个阶段同样要保证每日 600~800 毫升的饮奶量。如果开始添加辅食,最好选择一些钙含量比较丰富的婴儿米糊,婴儿酸奶,蛋黄泥,蒸豆腐,碎菜末等。

1~3 岁 每天 600 毫克钙

这个年龄段的宝宝虽然添加了辅食,但还是要保证每日 300~500 毫升的饮奶量,因为这是宝宝钙的主要来源。另外可以尝试一些新食物,例如钙含量较高的白煮鸡蛋,动物肝脏,芝麻糊,小鱼干等。

(2)吃足量的维生素 D

维生素 D 能够促进宝宝钙的吸收,强健骨骼,有助于宝宝长高。所以合理补充维生素 D 对宝宝来说很重要哦。

我国推荐每日给宝宝(包括母乳喂养)补充 400 单位的维生素 D。能给宝宝补到成年就更好了。

可以选择吃补充剂补维 D;也可以吃含维 D 多的食物,例如鱼(三文鱼、金枪鱼)、肝脏、蛋黄、豆奶、维 D 强化奶;清晨和傍晚也最好适当晒晒太阳。

别给宝宝吃鱼肝油补维 D 哦,里面的维 D 量其实很少的。

孩子的饮食中,应该以营养密度高的食物为主。鸡汤、骨头汤这类食物,不仅营养成分有限,卡路里含量还很高!摄入过多,会使孩子体重增长过快,甚至对骨骼造成负担,拖累孩子长高速度。

2. 让孩子玩得好

坚持运动能促进生长激素的分泌,利于骨骼发育。

1~3 岁的宝宝,每天至少要保证 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 个小时。

对小一点的宝宝来说,伸展运动、简单的抛接球,都能很好的帮助孩子长得更高。大一点的话,就以腿部运动为主,例如游泳、打球等。

不过记住凡事过犹不及,超负荷的运动也会对孩子的生长板造成损伤,肌肉长时间处于疲劳状态下可能会造成生长素分泌降低,反而不利于孩子长高。

3. 让孩子睡得香

一定要保证睡眠。生长激素主要在晚上分泌,并且是白天的 3 倍左右,分泌得越多越有利于长高。孩子睡够了,才有可能长得更高。

一般来说,新生儿只要保证每天 14~20 小时,1~3 岁为 12~14小时,4~6 岁需要 11~12 小时的睡眠就足够了。

所以综上所述,想让孩子长得更高,真的没什么捷径,在长高的「黄金期」里吃对、玩好、睡饱这三点缺一不可。

四、杜绝 3 个长高的错误观念

1. 不是喝越多奶长得越高

喝牛奶能补钙,促进宝宝长更高,这是所有爸妈的共识。但如果因为着急宝宝长得慢而给宝宝喝过量的牛奶,就不妥了。

因为如果孩子一次性喝太多奶,就会因饱腹感减少了正餐的食量,减少对其他营养的摄入,从而反过来对生长发育不利。

2. 吃高钙零食不长高反会长胖

很多标榜着「高钙」的含乳饮料和饼干等,特别能吸引到家长的眼球:吃零食不仅能补钙还能长高?这岂不一举两得!

其实这个想法是错误的!高钙零食不仅不能长高,还容易让宝宝发胖!

高钙零食虽然里面有钙,但更多的是脂肪、钠、糖,热量简直爆表。

如果长久吃这种高钙零食,又不减少正餐分量的话,就会让宝宝摄入过多的脂肪、钠、糖,会造成宝宝身体的负担,甚至引起肥胖。

而且还要注意一点:软糖类的儿童钙补充剂,就像糖果一样,孩子经不住诱惑吃太多,就会增加蛀牙的风险。

3. 增高保健品都是骗人的

市面上的增高产品大致分两种:

  • 宣传能「增高」的保健品

  • 含有激素的生长素

注意,国家食品药品监督局至今还没有批准任何一种具有增高功效的药品!所以经过审核的保健品,是肯定不会有「增高」的功效的,家长们一定要擦亮双眼。

有些补品还可能含有性激素成分,宝宝也许吃了短时间内身高会增长,但是会导致宝宝性早熟,还会加速骨骺端的闭合。一旦骨骺端闭合,孩子就长不高了。

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来自:清新书屋y  > 育儿
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